Uit een onderzoek uit 2022 bleek dat slechts 15% van de jongeren tussen 15 en 30 jaar in een ander EU-land had gestudeerd of getraind. De Raad wil dat tegen 2030 23% van de afgestudeerden in het hoger onderwijs en 12% van de studenten in het beroepsonderwijs een buitenlandse leerervaring hebben. Ze willen ook dat meer leraren en personeel naar het buitenland kunnen voor trainingen.

Ze hameren erop dat studeren in het buitenland niet alleen helpt bij het aanpakken van vaardigheidstekorten, maar ook bij het versterken van het gevoel van EU-burgerschap. Universiteiten zijn gewaarschuwd dat Europa achterloopt op het gebied van patenten en start-ups die de digitale revolutie leiden.

Tegen 2027 moet minstens 20% van de mensen die in het buitenland studeren uit minder kansrijke groepen komen, om internationaal onderwijs en training inclusiever te maken. Ze stellen voor om het taalonderwijs te verbeteren, meer bekendheid te geven aan mobiliteitsmogelijkheden en de voordelen van studeren in het buitenland beter te benadrukken.

Taalvaardigheid blijft een grote hindernis, dus beter taalonderwijs en meer cursussen in vreemde talen kunnen meer studenten aanmoedigen om naar het buitenland te gaan.

Het zit zo: je lichaam ziet alcohol als een gif. Als je lichaam alcohol binnenkrijgt, heeft het geen idee wat het ermee moet doen behalve het afbreken. Daarom gaat je lever er alles aan doen om alcohol te verwijderen uit je systeem. Dit proces heeft de hoogste prioriteit, waardoor andere processen, zoals vetverbranding, even op een laag pitje staan. Dus terwijl jouw lichaam druk bezig is met het verwerken van die shotjes en cocktails, stopt het tijdelijk met het verbranden van vet.

En dan hebben we het nog niet eens over de extra calorieën die alcohol met zich meebrengt. Een biertje hier, een shotje daar - voor je het weet, heb je flink wat calorieën binnen. En die calorieën worden sneller opgeslagen als vet, vooral rond je buik.

Maar dat betekent niet dat je je sociale leven moet opgeven! Hier zijn een paar tips om je gezondheidsdoelen te bereiken zonder je plezier te verliezen:

• Wissel af met water: Drink tussen je alcoholische drankjes door een glas water. Het helpt niet alleen om je lichaam gehydrateerd te houden, maar vertraagt ook de snelheid waarmee je alcohol drinkt.
• Kies bewust: Ga voor drankjes met minder suiker. Zoek naar opties met minder calorieën en suikers, zoals vodka met bruiswater en een schijfje citroen.
• Balans is key: Geniet, maar met mate. Probeer jezelf te beperken tot een paar drankjes per keer en sla af en toe een avondje over.
• Beweeg: Zorg ervoor dat je actief blijft. Beweging helpt niet alleen bij het verbranden van calorieën, maar kan ook helpen om je metabolisme na een avondje uit weer op gang te brengen.