Conan Gray

Céline Dept

Nicki Minaj

Taylor Swift

Martijn Spaepen

Zara Larsson

Anneleen Debaveye

Billie Eilish

Alex Agnew

Meghan Trainor

Finn Wolfhard

Louis Tomlinson

Steffi Mercie

Jade Thirlwall

Nash Grier

Ross Lynch

Maksim Stojanac

Fabian Feyaerts

Emma Mackey

Coely

“Dit is belangrijk,” zegt Amen. “Mensen die negatief zijn, hebben minder activiteit in hun prefrontale cortex. Door de dag te starten met deze woorden, programmeer je je brein om het positieve op te zoeken.”
Amen, die sterren als Bella Hadid, Justin Bieber en Miley Cyrus begeleidt, legt uit dat hardop spreken essentieel is. Het zet je onderbewustzijn aan om momenten en activiteiten te herkennen waar je naar uitkijkt.
Affirmaties, zoals die van Amen, zijn volgens onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania gelinkt aan meer zelfcompassie, mentaal welzijn en minder stress, vooral bij studenten. Uit een studie van de Boston University School of Medicine blijkt dat optimisme bovendien je emotionele welzijn versterkt en zelfs geheugenverlies en cognitieve achteruitgang bij ouderen kan verminderen.
Ook dichter bij huis, aan de Universiteit van Gent, wordt dit benadrukt. Professor Ernst Koster onderzoekt piekeren en geeft aan dat repetitief nadenken over negatieve zaken kan leiden tot angst en depressie. Hij suggereert dat het aannemen van een positieve denkwijze kan helpen om deze negatieve denkpatronen te doorbreken.
Naast zijn ochtendtip heeft Amen op TikTok andere inzichten gedeeld, zoals omgaan met angst en paniekaanvallen. Zijn sleutel tot mentale kracht? Focus op het goede in anderen. “Goede ouders, coaches en leraren zien wat ze leuk vinden en helpen als iets beter kan. Slechte bazen of ouders benadrukken alleen het negatieve. Wees niet zoals zij.”
Dus hey, maak er een geweldige dag van!

Lifestyle

Health

Deze 5 woorden helpen negatieve gedachten te verslaan

De onderzoekers bevroegen 11.541 deelnemers uit zes Europese landen (Denemarken, Zweden, Noorwegen, Finland, Frankrijk en het Verenigd Koninkrijk). Wat blijkt? Ongeveer de helft (51%) gaf aan nooit een orgasme te hebben gefaket. Bij mannen was dat 66%, terwijl 36% van de vrouwen dit aangaf.
Dat betekent dat bijna twee derde van de vrouwen wel eens heeft gedaan alsof. Bij mannen gaf 34% aan ooit te faken. Maar waarom eigenlijk? De redenen zijn herkenbaar: het seksmoment willen beëindigen, een partner niet teleurstellen of omdat je denkt dat het ‘zo hoort’.
<h4>Waarom stoppen met faken?</h4>
Ondertussen stopte 19% van de mannen en 34% van de vrouwen ermee. De belangrijkste redenen? Veel deelnemers voelden zich comfortabeler zonder te faken (29% van de vrouwen, 25% van de mannen) of communiceerden beter met hun partner (26%).
Silvia Pavan legt uit: “Het belangrijkste is dat je open bent met je partner. Genieten gaat niet alleen om orgasmes, maar om samen eerlijk en ontspannen te zijn.”
Andere opvallende redenen? Mannen stopten vaker omdat ze betrapt werden (12% van de mannen tegenover 3% van de vrouwen). Vrouwen vonden juist vaker manieren om zelf een orgasme te bereiken.
<h4>Heeft faken impact op je seksleven?</h4>
Ja, al is het effect klein. Mensen die orgasmes faken, zijn over het algemeen minder tevreden met hun seksleven, relatie én leven in het algemeen. Dit benadrukt volgens Pavan hoe belangrijk het is om eerlijk te zijn over wat je fijn vindt.
Wat dit onderzoek laat zien, is dat faken niet alleen een vrouwenzaak is. Ook mannen doen het, vaak om dezelfde redenen: prestatiedruk, sociale verwachtingen en moeite om grenzen of voorkeuren te bespreken. Zoals Pavan concludeert: "Open communicatie met je partner is essentieel. Seks is geen checklist, het gaat om genieten en verbinding."

Sex & Relationships

Fake it till you make it? Zoveel mensen doen alsof in bed!

Volgens de ‘peen poll’, uitgevoerd door ZipHealth, geven de meeste vrouwen de voorkeur aan een lengte van 14 cm en een omtrek van 11,4 cm. Goed nieuws, want dat ligt verrassend dicht bij het gemiddelde. 
Belgische mannen scoren gemiddeld tussen de 14 en 15,4 cm in erectie, volgens verschillende onderzoeken. Zo gaf een onderzoek van UZ Leuven aan dat de gemiddelde lengte 14 cm is, terwijl andere data 15,4 cm noteren (zelfoverschatting, iemand?). Qua omtrek ligt het gemiddelde rond de 11,6 cm. Kortom, de meeste mannen zitten goed.
Hoewel vrouwen niet veel om extra centimeters geven, denken mannen daar anders over. ZipHealth vroeg 100 mannen naar de grootte van hun dromen. Hun ideale lengte? 16,5 cm, met een omtrek van 14 cm. Blijkbaar wil de gemiddelde man net wat meer in huis hebben.

Dit is de ideale penisgrootte volgens vrouwen

Reformer pilates is een vorm van pilates waarbij je niet gewoon op een mat ligt, maar op een apparaat genaamd de reformer. Dit apparaat ziet eruit als een mix tussen een glijbaan en een martelbank (don’t worry, it’s harmless!). Dit toestel is ontworpen door Joseph Pilates, de OG van deze hele workout. Fun fact: Joseph Pilates ontwikkelde zijn oefeningen tijdens de Eerste Wereldoorlog om gewonde soldaten te helpen herstellen. Hij gebruikte ziekenhuisbedden met veren om weerstand te creëren, en voilà: de eerste versie van de reformer was geboren! Zijn doel? Een sterke core en een gezond lichaam voor iedereen.
De moderne reformer ziet er iets minder ‘improvised’ uit, maar het principe is hetzelfde. Het toestel heeft een schuifbaar platform met veren, handvatten en een voetbar. Met behulp van de weerstand van die veren train je je hele lichaam. Je core krijgt de meeste aandacht, maar ook je armen, benen en zelfs je houding verbeteren. Het is low-impact, wat betekent dat het je gewrichten spaart, maar wél pittig is. Je spieren gaan gegarandeerd branden. <h3>Wat is het verschil met matpilates en yoga? </h3>
Matpilates doe je, zoals de naam al verklapt, op een matje. Je gebruikt alleen je lichaamsgewicht om te trainen, terwijl reformer pilates extra weerstand geeft dankzij het toestel. Beide focussen op je core en stabiliteit, maar de reformer biedt meer variatie én uitdagingen.
En waar yoga draait om balans, flexibiliteit en vaak een spirituele touch heeft, is pilates vooral gericht op spieropbouw en kracht. Geen zonnegroeten bij pilates, maar wel stevige oefeningen voor die abs.<h3>Waar kan ik het proberen in mijn studentenstad? </h3><h4>Antwerpen:</h4>
<ul><li><a href="https://www.instagram.com/spice_antwerp?utm_source=ig_web_button_share_sheet&amp;igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Studio Spice</a>: Unieke pilatesstudio waar je je training op het ritme van muziek naar een hoger niveau tilt. De focus ligt op mat pilates in een energieke setting, maar ze bieden ook gepersonaliseerde privé reformer sessies aan voor jou (en je bestie!). Perfect voor wie zijn kracht, flexibiliteit en motivatie wil maximaliseren.</li><li><a href="https://www.rite-studios.com/reform">Rite Studios</a>: Biedt reformer pilates aan in Antwerpen, met lessen ontworpen om je volledige potentieel te ontgrendelen door de naadloze integratie van lichaam en geest.</li><li><a href="https://thebrick.be/alle-groepslessen/reformer-pilates/">The Brick</a>: Met behulp van een traditioneel pilates-toestel bouwt deze les aan een sterk, evenwichtig lichaam en verhoogt ze de flexibiliteit.</li><li><a href="https://www.bodyfitpilates-antwerpen.be/nl/pilates-reformer">Bodyfit Pilates Studio</a>: Biedt privé-, duo- of kleine groepslessen met persoonlijke coaching in reformer pilates.</li></ul>

Gent:
<ul><li><a href="https://yogastudiogroenevallei.be/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Studio Groene Vallei:</a> Studio Groene Vallei in Gent biedt een serene omgeving voor zowel mat- als reformer pilates, met focus op persoonlijke begeleiding en ontspanning. Op woensdag en vrijdag krijg je studentenkorting. </li><li><a href="https://www.rowreformer.com/">Row Reformer Studio</a>: Als dé reformer pilates studio van Gent combineren ze klassieke en hedendaagse pilates met diverse reformer en matlessen zoals sculpting, yoga en mat pilates voor een dynamische, gepersonaliseerde fitnesservaring.</li><li><a href="https://www.pilatesateliergent.be/">Pilatesatelier Gent</a>: Een huiselijke, kwalitatieve en Peak Pilates® gecertificeerde pilatesstudio in de stationsbuurt van Gent Sint-Pieters/UZ, met een hart voor de klassieke Pilates-methode.</li></ul>

<h4>Brussel:</h4>
<ul><li><a href="https://www.animo-studios.com/reformer-1">Animo Studios</a>: Met drie elegante fitnessstudio's in Brussel bieden ze lessen op de reformer, geïnspireerd door dansconditioneringsprincipes, met een mix van pilates en dans.</li><li><a target="_blank" href="https://www.instagram.com/mix.brussels?utm_source=ig_web_button_share_sheet&amp;igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==" rel="noreferrer noopener">Mix Brussels</a>: Biedt reformer pilates-lessen aan, naast een uitgebreide fitness en tal van andere sportlessen zoals boksen of dans, en beschikt over een wellness met zwembaden, sauna, hammam en jacuzzi.</li></ul>

Dus, wat denk je? Word jij de volgende pilates babe of bro? Go for it en ontdek waarom iedereen er zo fan van is!

Hotspots

Sport

Reformer Pilates: iedereen doet het, maar wat is het?

Bijna iedereen voelt zich weleens onzeker in de gym, zeker als je nieuw bent. Maar dat hoeft echt geen reden te zijn om af te haken. Hier zijn een paar tips om gymtimidation als een pro te tackelen.

1. Voorbereiding is alles
Voor je überhaupt één voet in de gym zet, kan een beetje voorbereiding je een hele hoop stress besparen. Check YouTube-video’s of TikToks voor beginnersworkouts, of download een fitnessapp. Als je weet wat je wil doen, voel je je meteen een stuk zelfverzekerder.
2. Kies je moment
Geen fan van drukte? Probeer buiten de piekuren te gaan. ‘s Morgens vroeg of laat op de avond is het vaak een pak rustiger. Minder mensen = minder stress.
3. Vraag hulp (echt, ze bijten niet)
Die mensen in de gym zien er misschien mega professioneel uit, maar guess what? Ze waren ooit ook beginners. Heb je geen idee hoe je een toestel moet gebruiken? Vraag het gewoon aan een medewerker. Dat is letterlijk hun job.
4. Focus op jezelf
Kijk niet naar wat anderen doen – jij bent hier voor jouw eigen progress. Plus, de meeste mensen zijn te druk bezig met hun eigen workout om naar jou te kijken. Die gespierde dude bij de bench? Hij is waarschijnlijk te druk bezig met zichzelf te bewonderen in de spiegel om jou te zien. Zet je hoofdtelefoon op en tune iedereen uit.
5. Ga samen met een gym buddy
Samen sporten = dubbel zoveel fun. Neem een vriend(in) mee en steun elkaar. Plus, je hebt altijd iemand om awkward momenten mee weg te lachen.
6. Fake it ‘til you make it
Confidence is key. Loop rond alsof je precies weet wat je doet, zelfs als je net hebt opgezocht wat 'deadlift' betekent. Voor je het weet, voelt het écht zo.

De gym is er voor iedereen, ongeacht je fitnesslevel of ervaring. Remember: iedereen begon ooit ergens, ook die persoon die nu 100 kilo squat alsof het niks is. Dus geef jezelf wat tijd en credit.

Gymtimidation: zo kom je ervan af

Uit onderzoek van Mic blijkt dat 29% van de koppels twee tot zes maanden wacht voordat ze durven te scheten. Dat is ongeveer even lang als het duurt om “Ik hou van je” te zeggen. En hoewel dat misschien verrassend klinkt, is het juist een goed teken.


Partners die zich comfortabel voelen om een scheet te laten bij elkaar, hebben vaak een sterkere band. “Scheetjes laten is een onbewust teken van vertrouwen", zegt relatie-expert Michael Sartain in een interview met Scary Mommy. “Het laat zien dat je je op je gemak voelt en jezelf kunt zijn.” Samen kunnen lachen om kleine dingen versterkt de relatie.
Kwetsbaarheid hoort volgens Sartain bij relatiedoelen, zoals je comfortabel voelen in elkaars nabijheid, ook tijdens gênante momenten. “Het gaat niet om nonchalance, maar om je zo op je gemak voelen dat kleine, menselijke dingen er niet meer toe doen.”
Vooral vrouwen kunnen zich door maatschappelijke verwachtingen geremd voelen, maar Sartain stelt dat als een scheetje een probleem is, er een dieper issue speelt. “Als je samen tijd doorbrengt, intiem bent en in hetzelfde bed slaapt, zou een scheet er niet toe mogen doen.”
Uiteindelijk draait het om acceptatie. “Echte intimiteit is elkaars eigenaardigheden accepteren. Een windje laten is daar maar een klein deel van.”

Waarom scheten laten juist goed kan zijn voor je relatie

Onderzoekers van de Universiteit van Birmingham ontdekten dat airfryers verrassend goed scoren als het gaat om luchtkwaliteit in huis. Professor Christian Pfrang en zijn team vergeleken de luchtvervuiling die vrijkomt bij verschillende kookmethodes, zoals bakken, frituren, roerbakken, koken en airfryen.
De resultaten waren opvallend. Panbakken veroorzaakte de meeste fijnstof: 92,9 microgram per kubieke meter lucht. Roerbakken volgde met 26,7, frituren met 7,7 en koken met slechts 0,7. De airfryer kwam als beste uit de test met een minimale uitstoot van 0,6 microgram. Ook bij de uitstoot van vluchtige organische stoffen (VOS) scoorde de airfryer het laagst: 20 parts per billion (ppb), terwijl panbakken 260 ppb genereerde.
Professor Pfrang benadrukt dat niet alleen de kookmethode, maar ook factoren zoals de hoeveelheid gebruikte olie en de temperatuur van het fornuis de luchtkwaliteit beïnvloeden. Hij adviseert om na het koken goed te ventileren of de afzuigkap nog even aan te laten om de lucht schoon te houden.

Food & Drinks

Airfryers verbeteren stiekem je gezondheid volgens onderzoek

Heather leerde deze truc 20 jaar geleden en zweert erbij:
<ol><li>Sluit je ogen en kijk omhoog.</li><li>Kijk daarna omlaag.</li><li>Ga naar links, terug naar het midden, en dan naar rechts.</li><li>Maak een cirkel met je ogen, alsof je een klok volgt, en daarna in de andere richting.</li></ol>
Volgens Heather val je binnen twee rondes in slaap. Zelfs haar kinderen en man gebruiken de hack. "Het werkt écht altijd", zegt ze.
Veel beter dan een nacht piekeren over gênante momenten of scenario's bedenken die toch nooit gaan uitkomen, toch? Geef het een kans en wie weet lig jij straks binnen no-time knock-out.

Kun je niet slapen? Deze simpele oogtruc werkt altijd!

Dr. Carter, CEO van de Oral Health Foundation, vertelt aan The Mirror: "Hoewel veel soorten kanker afnemen, blijft mondkanker stijgen. Roken en overmatig alcoholgebruik blijven grote risicofactoren, maar we zien steeds meer gevallen gelinkt aan het humaan papillomavirus (HPV) en andere opkomende oorzaken."
HPV is een veelvoorkomend virus dat via intiem contact wordt overgedragen. Hoewel het vaak vanzelf verdwijnt, kan het in sommige gevallen leiden tot kankers in de mond- en keelholte. In België worden jaarlijks ongeveer 688 gevallen van mondkeelholtekanker geregistreerd, en dit aantal neemt toe. 
Dr. Hisham Mehanna van de Universiteit van Birmingham legt uit in 'The Conversation' dat mensen die orale seks hebben met meerdere partners, negen keer meer risico lopen op orofaryngeale kanker. Bovendien zijn wij in het Westen berucht om onze hoge aantallen keelkanker.
Het is echter lastig om deze kanker te herkennen. Daarom is het belangrijk om alert te zijn op signalen in je mond- en halsgebied: <ul><li>Aanhoudende pijn in de mond of keel</li><li>Knobbeltjes in de mond, lippen of hals</li><li>Zweren die langer dan drie weken aanhouden</li><li>Rode of witte vlekken in de mond</li><li>Moeite met slikken of spreken</li><li>Onverklaarbaar gewichtsverlies</li></ul>
Herken je iets? Even de huisarts bellen. Liever te vroeg dan te laat.
Dr. Carter benadrukt: "Mondkanker kan iedereen treffen, en de impact op iemands leven is enorm. We moeten meer bewustzijn creëren over de symptomen, risicofactoren en vooral het belang van vroege detectie. Te veel gevallen worden te laat ontdekt, vaak in het meest gevorderde stadium. Dit moet veranderen."

Student Life

Let op: deze seksuele handeling kan je risico op kanker verhogen

Na een avond vol pintjes en cocktails ken je het wel: je wordt wakker met een droge mond, hoofdpijn en gaten in je geheugen. Misschien moet je zelfs je vrienden vragen wat je in godsnaam gedaan hebt. 
Hoe komt dat? Normaal slaan je hersenen herinneringen op in twee stappen. Eerst zet de prefrontale cortex alles in je kortetermijngeheugen. Daarna koppelt de hippocampus het aan elkaar tot een compleet verhaal dat je lang kunt onthouden. Maar alcohol verstoort dat proces. Je hersenen slaan alleen losse flarden op, of helemaal niks.
Stel, je weegt 73 kilo en drinkt acht shots in een uur. Je bloedalcoholgehalte (BAC) zit dan rond 0,2% – meer dan twee keer de limiet om te rijden. Je hebt misschien nog wat losse herinneringen (greyout), maar grote delen zijn weg. Drink je nóg meer, bijvoorbeeld vier shots extra binnen 30 minuten, dan stijgt je BAC naar 0,3%. Je hippocampus stopt volledig, en je brein slaat niks meer op. Dit heet een en bloc blackout. De volgende ochtend herinner je je niks meer, hoe normaal je de avond ook leek door te komen.
Een blackout gaat verder dan geheugenverlies. Alcohol verstoort je keuzes en gedrag, wat verklaart waarom mensen vaak domme dingen doen als ze dronken zijn. Je vrienden kunnen er misschien beter tegen (genen, gewicht en geslacht spelen een rol), maar niemand ontsnapt aan die kater. Misschien een goed idee om op tijd te stoppen? Je brein is je later dankbaar.

#Health

Deze 5 woorden helpen negatieve gedachten te verslaan

Fake it till you make it? Zoveel mensen doen alsof in bed!

Dit is de ideale penisgrootte volgens vrouwen

Reformer Pilates: iedereen doet het, maar wat is het?

Gymtimidation: zo kom je ervan af

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Waarom scheten laten juist goed kan zijn voor je relatie

Airfryers verbeteren stiekem je gezondheid volgens onderzoek

Follow us!

Volg ons op ...

Kun je niet slapen? Deze simpele oogtruc werkt altijd!

Let op: deze seksuele handeling kan je risico op kanker verhogen

Simulatie laat zien wat alcohol met je hersenen doet tijdens een blackout

#Health

Deze 5 woorden helpen negatieve gedachten te verslaan

Fake it till you make it? Zoveel mensen doen alsof in bed!

Dit is de ideale penisgrootte volgens vrouwen

Reformer Pilates: iedereen doet het, maar wat is het?

On Est Party

Gymtimidation: zo kom je ervan af

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Waarom scheten laten juist goed kan zijn voor je relatie

Airfryers verbeteren stiekem je gezondheid volgens onderzoek

Follow us!

Volg ons op ...

Kun je niet slapen? Deze simpele oogtruc werkt altijd!

Let op: deze seksuele handeling kan je risico op kanker verhogen

Simulatie laat zien wat alcohol met je hersenen doet tijdens een blackout