Pexels: Cottonbro Studio
We hebben allemaal onze zwakte: een royale portie chocolade-ijs na een hectische dag, een blikje cola vergezeld van pizza op een vrijdagavond, of een sappige hamburger met frietjes in dat trendy nieuwe restaurant waar iedereen over praat.
Maar wat als degenen die zich bezighouden met de gezondheid van je maag en darmen je vertellen dat bepaalde lekkernijen beter vermeden kunnen worden? Hier zijn de top 6 voedingsmiddelen die maag-darmspecialisten liever overslaan:
1. Eiwitrepen
Hoewel ze vaak worden beschouwd als een gezonde keuze, vermijden artsen de sterk bewerkte varianten van eiwitrepen vanwege mogelijke bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel en gas. De repen zijn meestal sterk verwerkt en bevatten veel additieven waarvan het nut onbekend is. Artsen geven eerder de voorkeur aan natuurlijke eiwitbronnen zoals melk, pindakaas, noten of zaden.
2. Steak
Het eten van rood vlees, vooral steaks en hamburgers, wordt door maag-darmartsen afgeraden vanwege het hoge verzadigde vetgehalte en het verhoogde risico op darmkanker en darmpoliepen. Als je het toch wil klaarmaken, is de hoeveelheid die je eet belangrijk: het risico op darmkanker is hoger bij degenen die meer dan 100 gram per dag consumeren.
3. Bewerkt vlees, waaronder hotdogs
Deze lekkernijen zijn niet alleen ongezond vanwege hun hoge gehalte aan verzadigde vetten, maar zijn ook geassocieerd met een verhoogd risico op colorectale kanker. Helaas tellen ook koude vleeswaren mee: het eten van rood en bewerkt vlees, zo'n vier keer per week of vaker, wordt gekoppeld aan een verhoogd risico op dikke darmkanker van wel 20%.
4. Gefrituurde vis of kip
Hoewel ze verleidelijk zijn, kunnen gefrituurde gerechten schadelijk zijn voor het darmmicrobioom, wat kan leiden tot ernstige gevolgen zoals atherosclerose (ophoping van vet en andere stoffen op de wanden van de slagaders). Op lange termijn kan deze ophoping leiden tot gevolgen zoals een hartaanval en een beroerte.
5. Frisdrank
Deze suikerhoudende dranken zijn niet alleen slecht voor je tanden en taille, maar zijn ook gekoppeld aan een verhoogd risico op diabetes, hartziekten en gastro-intestinale ongemakken zoals een opgeblazen gevoel en reflux.
6. Wit brood en geraffineerde granen
Hoewel ze vaak een snelle energieboost bieden, zijn geraffineerde granen niet bevorderlijk voor een gezonde spijsvertering. Ze kunnen het risico op aandoeningen zoals diverticulitis verhogen, terwijl gezondere alternatieven zoals volkoren producten beter worden verdragen door het spijsverteringsstelsel. In tegenstelling tot wat eerder werd gedacht, worden noten, maïs en popcorn niet geassocieerd met een verhoogd risico.
Maak je geen zorgen, eens af en toe zondigen zal je niet meteen op de stoep van de dokter doen belanden, maar deze zes lekkernijen staan toch niet vaak op het menu van de maag-darmspecialisten.
Steeds meer jongeren experimenteren met choking. Maar experts maken zich zorgen, ze waarschuwden dat deze kink niet zonder risico is en dat je beter twee keer nadenkt voordat je eraan begint.
Volgens Dr. Debby Herbenick, professor volksgezondheid aan Indiana University, is er geen veilige manier om aan seksuele wurging te doen. "Sterfgevallen door consensueel wurgen zijn zeldzaam, maar ze gebeuren", zegt ze. Druk op de hals uitoefenen kan zorgen voor meer opwinding tijdens seks. Maar wat je vaak niet hoort, is dat het kan leiden tot bewusteloosheid, hersenschade en zelfs ongelukken met fatale afloop.
Een studie van Indiana University uit 2020 onder meer dan 4.000 studenten laat zien hoe populair deze kink is geworden. Bijna 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 4 trans en non-binaire studenten gaf aan dat ze recent door een partner gewurgd werden tijdens seks. Bij mannen ligt dat percentage een pak lager, rond de 7%. Opvallend: slechts een fractie van de 50-plussers heeft ooit seksuele verstikking geprobeerd.
De stijging van BDSM-dynamieken onder jongeren vraagt om betere educatie, stelt Herbenick. “Dit wordt op scholen niet besproken, terwijl veel jongeren er al mee experimenteren”, zegt ze in een interview met SexandPsychology.com.
Je leest online misschien over “veilige” technieken, maar volgens Herbenick kun je zelfs met lichte druk slagaders beschadigen of hersenschade oplopen. Herhaaldelijk doen kan de schade alleen maar vergroten.
Als je toch wilt experimenteren, zegt Herbenick: doe het zelden, gebruik lichte druk, en zorg dat je partner 100% oké is. Laat riemen en touwen sowieso achterwege. Maar zelfs dan blijf je risico’s nemen.
Twee relatie-experts hebben iets opvallends ontdekt over mensen met een minder actief seksleven: ze slaan vaak een essentiële gewoonte over. En laat die gewoonte nu nét supersimpel zijn.
Tijdens een recente aflevering van de podcast 'Diary of a CEO'-podcast deelden relatiegoeroes dr. John en Julie Gottman wat zij beschouwen als de sleutels tot een leuke en succesvolle relatie. En ze zijn ervaringsdeskundigen: ze zijn al 36 jaar getrouwd en hebben decennialang relaties onderzocht.
"Er zijn zo’n twaalf dingen die mensen met een top seksleven doen", zegt John. “Dagelijks ‘Ik hou van je’ zeggen en het menen, complimentjes geven, romantische cadeautjes en veel aanraking, bijvoorbeeld.” Maar één groot verschil sprong eruit: knuffelen. "Van de mensen die niet knuffelen, zei maar 4% dat ze een goed seksleven hadden. 96% van de niet-knuffelaars had een slecht seksleven. Aanraking is superbelangrijk, ook in het openbaar", legt hij uit.
En wat met zoenen? “De perfecte kus duurt zes seconden", zegt John. Oké, je hoeft geen timer boven te halen (awkward!), maar 6 seconden zoenen of 20 seconden knuffelen zorgt ervoor dat je lichaam oxytocine aanmaakt. Dit stofje geeft je dat veilige, warme gevoel en versterkt de connectie tussen jou en je partner.
