Pexels: Cottonbro Studio
We hebben allemaal onze zwakte: een royale portie chocolade-ijs na een hectische dag, een blikje cola vergezeld van pizza op een vrijdagavond, of een sappige hamburger met frietjes in dat trendy nieuwe restaurant waar iedereen over praat.
Maar wat als degenen die zich bezighouden met de gezondheid van je maag en darmen je vertellen dat bepaalde lekkernijen beter vermeden kunnen worden? Hier zijn de top 6 voedingsmiddelen die maag-darmspecialisten liever overslaan:
1. Eiwitrepen
Hoewel ze vaak worden beschouwd als een gezonde keuze, vermijden artsen de sterk bewerkte varianten van eiwitrepen vanwege mogelijke bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel en gas. De repen zijn meestal sterk verwerkt en bevatten veel additieven waarvan het nut onbekend is. Artsen geven eerder de voorkeur aan natuurlijke eiwitbronnen zoals melk, pindakaas, noten of zaden.
2. Steak
Het eten van rood vlees, vooral steaks en hamburgers, wordt door maag-darmartsen afgeraden vanwege het hoge verzadigde vetgehalte en het verhoogde risico op darmkanker en darmpoliepen. Als je het toch wil klaarmaken, is de hoeveelheid die je eet belangrijk: het risico op darmkanker is hoger bij degenen die meer dan 100 gram per dag consumeren.
3. Bewerkt vlees, waaronder hotdogs
Deze lekkernijen zijn niet alleen ongezond vanwege hun hoge gehalte aan verzadigde vetten, maar zijn ook geassocieerd met een verhoogd risico op colorectale kanker. Helaas tellen ook koude vleeswaren mee: het eten van rood en bewerkt vlees, zo'n vier keer per week of vaker, wordt gekoppeld aan een verhoogd risico op dikke darmkanker van wel 20%.
4. Gefrituurde vis of kip
Hoewel ze verleidelijk zijn, kunnen gefrituurde gerechten schadelijk zijn voor het darmmicrobioom, wat kan leiden tot ernstige gevolgen zoals atherosclerose (ophoping van vet en andere stoffen op de wanden van de slagaders). Op lange termijn kan deze ophoping leiden tot gevolgen zoals een hartaanval en een beroerte.
5. Frisdrank
Deze suikerhoudende dranken zijn niet alleen slecht voor je tanden en taille, maar zijn ook gekoppeld aan een verhoogd risico op diabetes, hartziekten en gastro-intestinale ongemakken zoals een opgeblazen gevoel en reflux.
6. Wit brood en geraffineerde granen
Hoewel ze vaak een snelle energieboost bieden, zijn geraffineerde granen niet bevorderlijk voor een gezonde spijsvertering. Ze kunnen het risico op aandoeningen zoals diverticulitis verhogen, terwijl gezondere alternatieven zoals volkoren producten beter worden verdragen door het spijsverteringsstelsel. In tegenstelling tot wat eerder werd gedacht, worden noten, maïs en popcorn niet geassocieerd met een verhoogd risico.
Maak je geen zorgen, eens af en toe zondigen zal je niet meteen op de stoep van de dokter doen belanden, maar deze zes lekkernijen staan toch niet vaak op het menu van de maag-darmspecialisten.
Vapen is out, nicotine pouches zijn in. Steeds meer mensen dumpen hun vape en gaan voor zo’n klein wit zakje onder de lip. Geen rook, geen geur, geen sporen. Ideaal dus... of toch niet?
Nicotine pouches zien eruit als mini-theezakjes gevuld met wit poeder, nicotine en smaakstoffen. Nicotine pouches (ook wel eens 'snuff' genoemd hier, al is dat geen officiële naam) zijn kleine zakjes gevuld met wit poeder, nicotine en smaakjes. Je steekt ze onder je bovenlip en dan doet het zijn werk. Ze lijken op snus, maar da’s belangrijk: snus bevat tabak en is verboden in België. Nicotine pouches bevatten géén tabak, en zijn dus wel legaal.
In de VS is het gebruik ervan op een jaar tijd verdubbeld bij 16- tot 18-jarigen, en ook hier zie je ze steeds vaker opduiken — op TikTok, in studentencafés, of gewoon in de les. Populaire merken als ZYN worden verkocht als een ‘beter alternatief’, maar daar zit een kanttekening aan.
Ze bevatten geen tabak, maar wel nicotine en die is verslavend. Je loopt risico op verhoogde bloeddruk, hartkloppingen en maagklachten. En de langetermijneffecten? Daar hebben onderzoekers nog te weinig zicht op. Wat we wel al weten: ze kunnen je tandvlees irriteren en zijn niet zo ‘clean’ als ze eruitzien.
Het ruikt naar munt en niemand merkt dat je het gebruikt, dus logisch dat het populair is. Maar weet wat je in je lichaam stopt. Een leuk zakje met een smaakje maakt het niet automatisch minder schadelijk.
Je wordt wakker, kijkt rond... en yup: je hebt een one night stand gehad. Wat nu? Geen paniek, we got you.
Of je nu wakker wordt naast een onbekende of zelf niet eens in je eigen bed ligt: een one night stand is niks om je voor te schamen. Echt niet. Meer nog: 66% van de Amerikanen én Europeanen heeft er al eens eentje gehad.
Toch hangt er nog vaak een taboe rond, vooral bij vrouwen. Zo zegt 18% ooit afgerekend te zijn door een vriendin omdat ze een one night stand had. Onnodig. Als jij er plezier aan had, dan is dat het enige dat telt.
En die ochtend erna? Ja, het kan wat ongemakkelijk zijn. Misschien voel je je halfnaakt ineens superzelfbewust of weet je niet wat je moet zeggen. Chill. Jullie hadden samen een leuke nacht, niets om raar over te doen.
Wil je elkaar nog eens zien? Zeg het gewoon. Geen zin in meer? Ook prima. Wat je vooral niet moet doen: expres iets achterlaten in de hoop terug te moeten keren. Beter: wissel gewoon je nummer uit.
En last but not least: sluit het goed af. Psychologen noemen het de peak-end rule—mensen onthouden vooral het begin en het einde van iets. Dus: lach, wees lief en duidelijk. Zo laat je sowieso een goeie indruk achter, of jullie elkaar nu nog eens zien of niet.
