Het evenement vond plaats aan de duiktoren van Camping Heidestrand in Zonhoven. Veertig deelnemers sprongen van platformen op 2,5 meter, 5 meter of 7,5 meter hoogte, en werden daarbij beoordeeld op vier criteria: de hoogte van hun splash, acrobatie, originaliteit en stijl. De beste van drie sprongen telde mee in de uiteindelijke ranking.

Een vierkoppige jury – bestaande uit meervoudig wereldkampioen schoonspringen en local legend Giovanni Dolcimascolo, content creators Stien Edlund en Oussifooty en professioneel klifduiker Alain Kohl – gaven elke sprong een score. Het hoogste cijfer? Dat was voor Bailoh Bah, de winnaar van de avond.

"Het was echt dikke fun. De deelnemers gingen er helemaal voor en deden hun uiterste best om het water zo hoog mogelijk te laten opspatten”, zegt Alain Kohl. “Het resultaat: vanaf de eerste sprong waren we echt doorweekt. Maar hey, hoort erbij! Duiken is echt mijn passie, dus het was heel cool omdat te kunnen delen met alle duikers en aanwezigen. Dit doen we nog eens?"

1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.

2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.

3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.

4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.

5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.

6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.