Groot nieuws uit de sportwereld want wereldster Roger Federer heeft aangekondigd dat hij volgende week een punt zal zetten achter zijn tenniscarrière. Dat maakte hij bekend via een persbericht en via sociale media.
De bekende Zwitser, ondertussen 41, had in de voorbije twee jaar al zo’n drie knie-operaties moeten verduren. Veel fans hadden natuurlijk ook vraagtekens bij de toekomst van de bekende tennisser. En daar maakte hij nu zélf meer nieuws om bekend: op de Laver Cup (Londen) volgende week zal hij zijn tennispubliek uitzwaaien.
"Zoals velen weten, waren de voorbije drie jaar vol uitdagingen in de vorm van blessures en operaties. Ik heb hard gewerkt om opnieuw competitief te worden. "Maar ik ken ook de grenzen van mijn lichaam en de boodschap is duidelijk. Ik ben 41 jaar oud, ik heb meer dan 1.500 wedstrijden gespeeld in 24 jaar."
"Het tennis heeft me genereuzer behandeld dan ik ooit had kunnen dromen, maar ik moet toegeven dat het tijd is om een punt te zetten achter mijn profcarrière. De Laver Cup in Londen wordt mijn laatste ATP-toernooi."
"Dit is een moeilijke beslissing, want ik zal alles missen op het circuit, maar tegelijkertijd is er ook zoveel om te vieren. Ik kreeg het talent om te tennissen en ik kon het doen op een niveau dat ik me nooit had kunnen inbeelden."
Veel respect voor jou Federer!
12 uur lang sport, zon en ludieke rondes. Tussen de estafettes door, kwam Kobe te weten hoe de studenten het liefst finishen en wie een trofee verdient voor iets anders dan lopen.
Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen
Chelsy Vanlerberghe-16 mei 2025 om 07:02
Het aftellen is begonnen: over 50 dagen start officieel de zomer. En of je nu op een festivalweide wil shinen of gewoon wat lichter in je vel wil zitten, dit is hét moment om wat gezonde gewoontes op te pikken.
1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.
2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.
3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.
4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.
5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.
6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 08/06 Enzo Knol
- 08/06 Julia Boschman
- 08/06 Kanye West
- 10/06 Jamie-Lee Six
- 12/06 Camille Dhont
#TAGMAGcelebrates
