Het gaat om de “planetary health diet”, ook wel bekend als het EAT-Lancet-dieet. Denk: veel groenten, fruit, volle granen, noten en peulvruchten, en een pak minder rood vlees. Simpel, plantaardig en blijkbaar levensverlengend.

Concreet ziet dat er zo uit:

• Volkoren granen: 150 g per dag (ongeveer 3–4 porties)

• Fruit & groenten: 500 g per dag (minstens 5 porties)

• Noten: 25 g per dag

• Peulvruchten: 75 g per dag

• Rood vlees: max. 200 g per week

• Vis: 700 g per week

• Kip: 400 g per week

• Zuivel: 1 portie per dag

Onderzoekers zeggen dat het niet alleen goed is voor je gezondheid – minder kans op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker – maar ook voor de planeet. Als iedereen dit dieet zou volgen, zou de wereldwijde CO₂-uitstoot meer dan halveren. Da’s basically alsof we alle steenkoolcentrales tegelijk uitschakelen.

Toch is er één groot probleem: bijna de helft van de wereldbevolking heeft nog altijd geen vaste toegang tot gezonde voeding. “Het blijft een uitdaging om gezonde diëten wereldwijd betaalbaar en toegankelijk te maken,” zegt Dr. Helen Croker van de World Cancer Research Fund.

Kort samengevat: meer groentjes, minder vlees: goed voor jou én voor de aarde. Misschien toch het overwegen waard, zeker als je het nog lang wil uithouden op deze planeet.

In België krijgt 1 op 8 vrouwen ooit borstkanker. Toch beginnen de meesten pas laat met zelfonderzoek, of weten ze niet goed hoe eraan te beginnen. De Boobie Bar wil daar iets aan doen: een tastbare reminder in de douche om regelmatig een korte check te doen. De zeep gaat ongeveer dertig dagen mee, en wanneer ze op is? Dan is het opnieuw tijd voor een check.

De bars komen in verschillende vormen en huidtinten, ruiken heerlijk en zijn – zoals alle Wondr-producten – vegan, plasticvrij en lief voor je huid én de planeet. Voor elk verkocht doosje met twee Boobie Bars gaat bovendien €5 naar Think Pink, dat zich inzet voor onderzoek en ondersteuning rond borstkanker.

Wil je weten hoe je zo’n zelfcheck precies doet of meer info over de Boobie Bars? Je vindt het allemaal op hier.

De Boobie Bar is nu verkrijgbaar via wondr.care. Perfect als cadeautje voor jezelf, je vriendin of je mama én een goeie reden om die douche iets nuttiger te maken.

Mannen tussen 18 en 24 jaar houden het gemiddeld zo’n 16 minuten vol. In de late twintiger- en vroege dertigerjaren stijgt dat licht naar 18 minuten, het hoogtepunt dus. Daarna gaat het langzaam bergaf: 35- tot 44-jarigen zitten op 17 minuten, en tegen de 50 zakt het naar 14 minuten. Wie de pensioenleeftijd nadert, haalt gemiddeld nog 8 minuten.

Volgens seksuologe Sarah Mulindwa ligt de piek in de late twintigerjaren: “In die fase is alles nog spannend, maar heb je ook de ervaring en het uithoudingsvermogen. Daarna neemt dat natuurlijk wat af.”

Toch waarschuwt ze dat het niet om tijd draait. “Goede seks gaat over communicatie en techniek, niet over minuten tellen.” Of in mensentaal: kwaliteit > kwantiteit.