Laten we beginnen met wat er gebeurt als je je scheet inhoudt. Gas hoopt zich op in je darmen, wat een opgeblazen gevoel en pijn kan veroorzaken. Maar dat is niet alles. Een deel van het gas wordt opgenomen in je bloed en komt uiteindelijk via je adem naar buiten. Jep, dat betekent dat je adem er letterlijk een beetje van gaat stinken. En als je te lang wacht? Dan vindt dat gas tóch zijn weg naar buiten, vaak op het meest ongemakkelijke moment.

Een scheet ontstaat doordat bacteriën in je dikke darm voedselresten fermenteren. Hierbij komen gassen vrij zoals waterstof en methaan. Gemiddeld laten we zo’n 8 scheten per dag. Na een maaltijd is de productie het hoogst, en zelfs tijdens je slaap blijf je een beetje gas loslaten. Niks raars aan dus.

Eet je veel vezels? Top voor je darmen, maar het kan ook zorgen voor grotere scheten. Onderzoekers ontdekten dat mensen op een vezelrijk dieet minder vaak, maar wel grotere scheten laten. Het klinkt misschien intens, maar vezels zijn essentieel voor een goede darmgezondheid, dus het is het waard.

De geur van een scheet hangt af van zwavelhoudende gassen, zoals waterstofsulfide. Hoe meer zwavel in je voeding (denk aan eieren, vlees of bonen), hoe intenser de geur.

Onderzoekers zijn er nog niet helemaal uit of het inhouden van scheten schadelijk is op lange termijn, bijvoorbeeld door het risico op diverticulitis (ontstoken zakjes in je darmen). Maar wat wel duidelijk is: gas laten gaan is beter voor je comfort en je gezondheid.

Bottom line: voel je een scheet aankomen? Laat hem discreet gaan. Het is beter voor je lichaam en voorkomt ongemak. Geen schaamte, gewoon laten gaan!

Lidl biedt sinds kort niet alleen klassiekers zoals proteïnerepen en puddinkjes aan, maar pakt nu ook uit met een hele reeks eiwitrijke producten en sportgerichte supplementen. Denk aan whey- en vegan eiwitpoeders, creatine, isotone drankpoeder, pre-workout en zelfs collageenpoeder. Alles in huis dus om je sportprestaties te ondersteunen, of gewoon om je voeding een extra boost te geven.

Zo zijn er nu nieuwe eiwitpoeders waarmee je zelf shakes kan maken. Je kiest uit vijf smaken: vanille, banaan, chocolade, vegan vanille en ice tea peach. Voor een zak betaal je €9,99. Er is ook een peach lemonade variant van €12,99.

Ook de proteïnerepen kregen een upgrade. Je vindt ze nu in smaken zoals cookies & cream, hazelnoot praline, pindakaas en meer. Ze kosten €0,99 per stuk en zijn makkelijk om mee te nemen of in je tas te gooien voor na de training of tussen de lesblokken door. En voor de warme dagen zijn er nu ook eiwitrijke ijsrepen. Een snel ontbijtje meepikken voor je naar de les gaat? Ook proteïne ontbijtgranen in de aanbieding!

Lidl had al een vast aanbod van eiwitrijke producten, met onder andere puddinkjes voor amper €0,99. Het vernieuwde gamma sluit daar gewoon naadloos op aan.

Of je nu bewust met voeding bezig bent, veel sport of gewoon geen zin hebt in lege snacks: met dit nieuwe aanbod wordt het net iets makkelijker om snel iets eiwitrijks te vinden dat ook gewoon lekker smaakt.

Harvard-expert Kathy McManus benadrukt dat ze proteïnepoeder niet aanraadt, tenzij het onder medische begeleiding gebeurt. De reden? We weten nog steeds te weinig over de langetermijneffecten. Zeker bij melkgebaseerde poeders kunnen mensen met lactose-intolerantie last krijgen van hun darmen.

Een andere bezorgdheid: sommige commerciële poeders bevatten naast eiwitten ook toevoegingen zoals suikers, smaakstoffen en verdikkingsmiddelen. En in een onafhankelijk rapport van het Clean Label Project werden zelfs sporen van zware metalen (zoals lood en kwik), BPA (een stof die gebruikt wordt in plastic) en pesticiden gevonden in een aantal geteste producten. Daarbij ging het wél om Amerikaanse merken: het is dus niet meteen duidelijk in hoeverre dit ook voor Europese producten geldt.

Wil dat zeggen dat je nu meteen je shake moet dumpen? Niet per se. McManus benadrukt vooral dat het belangrijk is om bewust om te gaan met supplementen, en dat je in veel gevallen ook perfect voldoende eiwitten uit je voeding kan halen — denk aan kip, vis, eieren, tofu, linzen of edamame.

Voor bepaalde groepen, zoals mensen in herstel na ziekte of oudere volwassenen met verhoogde eiwitbehoefte, kan een poeder wél een handige aanvulling zijn.

Bottom line? Proteïnepoeder kan nuttig zijn, maar is geen magisch wondermiddel. Check altijd de ingrediënten, overweeg alternatieven, luister naar je lichaam en contactueer eventueel je arts.