Dagelijks beginnen in België nog steeds 50 kinderen en jongeren met roken. En ook de andere cijfers zijn niet mals: Wereldwijd roken nog steeds 1,25 miljard mensen en in België rookt één op de vijf volwassenen. “Roken veroorzaakt grote gezondheidsproblemen en daar hoort een hallucinant prijskaartje bij. In België gaat het per jaar om elf miljard euro. We betalen allemaal mee aan die factuur,” aldus Lardon. Maar het zijn niet alleen de gezondheidskosten die opvallen. Eén sigarettenpeuk kan zomaar 1000 liter grondwater vervuilen. Elk jaar komen er wereldwijd honderden miljoenen tonnen peuken in de natuur terecht. Niet bepaald een klein probleempje dus.

En dan is er nog vapen: vooral bij jongeren wordt het steeds populairder, maar dat is niet zonder risico’s. “Vandaag vapen zelfs kinderen van acht jaar, en vapes bevatten soms evenveel nicotine als 400 sigaretten, met smaakjes als pannenkoek en suikerspin", waarschuwt hij.

Lardon pleit voor strengere regels en kijkt naar het Britse voorbeeld, waar jongeren geboren na 2009 helemaal geen tabaksproducten meer mogen kopen. Met zijn boek wil Lardon jongeren waarschuwen en informeren. Hij hoopt op een wereld zonder sigaretten én vapes, of beter nog: een nicotinevrije wereld.

Volgens de data van Samsung Health vallen mensen in de nacht van de zomertijdwisseling gemiddeld 33 minuten later in slaap en worden ze 19 minuten vroeger wakker. Vooral twintigers krijgen het zwaar te verduren: ze gaan later slapen, hebben minder tijd om bij te slapen en herstellen trager dan oudere generaties. Zelfs drie weken na de verandering is hun slaapkwaliteit nog steeds niet op niveau.

Samsung Health heeft nu een paar slimme hacks waarmee je de schade kunt beperken:

• Maak je kamer slaapproof – Samsung Health krijgt binnenkort een update waarmee je via SmartThings kan checken of de temperatuur, luchtkwaliteit en verlichting in je kamer goed zitten. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
• Boost je energieniveau – De vernieuwde Energy Score in de app laat zien hoeveel energie je overdag hebt, op basis van je slaap, hartslag en activiteit. Handig om te weten waarom je halverwege de dag instort.
• Slaapcoaching op maat – De app analyseert je slaappatroon en koppelt je aan een ‘slaapdier’ dat matcht met jouw gewoontes. Zo krijg je gepersonaliseerde tips om je nachten beter te maken.
  

Dagelijkse druivenconsumptie zou de spierkenmerken van mannen en vrouwen dichter bij elkaar brengen op metabolisch niveau. Hoe dan? Simpel gezegd: de genen die helpen bij spieropbouw worden actiever, terwijl de genen die spierafbraak veroorzaken juist afnemen. Dit kan nuttig zijn om spiermassa te behouden, zeker als je ouder wordt, maar ook als je gewoon sterker wil worden.

Volgens de onderzoekers is het een veelbelovende ontdekking “Dit onderzoek toont aan dat druiven spiergezondheid op genetisch niveau kunnen verbeteren", zegt professor John Pezzuto. De onderzoekers willen verder uitzoeken hoe snel deze effecten zichtbaar worden, maar één ding is zeker: een handje druiven per dag kan dus zeker geen kwaad!