Dagelijks beginnen in België nog steeds 50 kinderen en jongeren met roken. En ook de andere cijfers zijn niet mals: Wereldwijd roken nog steeds 1,25 miljard mensen en in België rookt één op de vijf volwassenen. “Roken veroorzaakt grote gezondheidsproblemen en daar hoort een hallucinant prijskaartje bij. In België gaat het per jaar om elf miljard euro. We betalen allemaal mee aan die factuur,” aldus Lardon. Maar het zijn niet alleen de gezondheidskosten die opvallen. Eén sigarettenpeuk kan zomaar 1000 liter grondwater vervuilen. Elk jaar komen er wereldwijd honderden miljoenen tonnen peuken in de natuur terecht. Niet bepaald een klein probleempje dus.

En dan is er nog vapen: vooral bij jongeren wordt het steeds populairder, maar dat is niet zonder risico’s. “Vandaag vapen zelfs kinderen van acht jaar, en vapes bevatten soms evenveel nicotine als 400 sigaretten, met smaakjes als pannenkoek en suikerspin", waarschuwt hij.

Lardon pleit voor strengere regels en kijkt naar het Britse voorbeeld, waar jongeren geboren na 2009 helemaal geen tabaksproducten meer mogen kopen. Met zijn boek wil Lardon jongeren waarschuwen en informeren. Hij hoopt op een wereld zonder sigaretten én vapes, of beter nog: een nicotinevrije wereld.

Onderzoekers volgden 268 pasgetrouwde koppels en ontdekten dat partners met mentale klachten zoals slapeloosheid, stress of depressieve gevoelens — die symptomen na zes maanden ook zagen opduiken bij hun voordien gezonde wederhelft. En nee, het gaat niet enkel om emoties overnemen. De boosdoener? Bacteriën in je mond.

Wanneer je gestrest bent of mentale klachten ervaart, stijgt je cortisolniveau (stresshormoon), wat dan weer je mondflora overhoop kan gooien. En via kussen geef je die bacteriën vrolijk door: tot 80 miljoen bacteriën in één enkele kus van 10 seconden, blijkt uit eerder onderzoek.

De bacteriën die opvallend vaak opdoken bij de getroffen koppels? Clostridia, Veillonella, Bacillus en Lachnospiraceae. Sommige daarvan kunnen je gezondheid negatief beïnvloeden.Aal geven de onderzoekers ook aan dat ze andere factoren, zoals voeding of algemene gezondheid, niet hebben meegenomen in het onderzoek.

Wat betekent dat nu? Moet je voortaan kus-afstand houden van je partner met mentale struggles? Zeker niet. Maar het toont wel hoe sterk lichaam en geest met elkaar verweven zijn, ook binnen relaties. Eerder onderzoek bewees al dat koppels elkaars hartslag, stressniveaus en slaapritme kunnen synchroniseren. En nu komt daar dus mogelijk ook mondbacteriën én mentale gezondheid bij.

Perziken bestaan voor zo’n 89% uit water. Da’s niet zoveel als een watermeloen, maar wél genoeg om je lichaam op warme dagen te helpen hydrateren. En doordat ze ook elektrolyten bevatten (zoals kalium), kunnen ze zelfs beter helpen bij vochtopname dan water alleen. Win-win.

Maar er is meer. Perziken zitten ook boordevol:

• Kalium: goed voor je hart, bloeddruk én spierwerking. Eén middelgrote perzik bevat zelfs meer kalium dan veel sportdrankjes.

• Vitamine C en vezels: voor een sterk immuunsysteem en een happy darmflora.

• Flavonoïden en carotenoïden: antioxidanten die je huid beschermen, je geheugen ondersteunen en ontstekingen tegengaan.

Volgens de Amerikaanse voedingsexperte Vandana Sheth zijn perziken dus perfect om je van kop tot teen een health boost te geven. En dat terwijl ze amper calorieën bevatten.

Let wel: perziken bevatten ook natuurlijke suikers (zo’n 13 gram per stuk). Wie dat liever wat temt, combineert ze best met een bron van eiwitten of gezonde vetten. Denk: perzik met pindakaas op toast, in je yoghurt of op de BBQ met een snufje kaneel.