Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.

HOSTS: KOBE & JAËL

Jaël Ost is terug van (nooit) weggeweest: na twee seizoenen ‘Bootcamp’ op haar naam is ze helemaal klaar om seizoen drie te leiden. Nieuw dit jaar is haar co-host Kobe Peeters, geen onbekende in het ‘Bootcamp’-universum: hij won het allereerste seizoen samen met zijn tweelingbroer Jarno. En fun fact: Kobe en Jaël leerden elkaar daar kennen, iets later sloeg de vonk over… en de rest is geschiedenis. Intussen vormen ze al enkele jaren een koppel en brengen ze samen pit en chemie naar het nieuwe seizoen.

SAM & LUKAS

Deze sportvrienden zijn niet bang van een stevige uitdaging. Je vindt Sam (24) op een voetbalveld of in de gym. Lukas (20) leeft zich uit in triatlons, HYROX, fitness en cafévoetbal. Ze leerden elkaar kennen door hun gedeelde passie voor sport en zijn het type duo dat elkaar continu pusht, maar het ook nooit te serieus maakt. Verwacht zweet, plezier én een stevige dosis bromance.

JENNY-LEE & SAM

Sam (20) en Jenny-Lee (23) zijn niet zomaar fit girls: ze zijn allebei actief als fitness content creators én leerden elkaar kennen op een sportevent. Sindsdien pushen ze elkaar non-stop. Sam combineert fitness met dans en hardlopen. Jenny-Lee deed LO, speerwerpen, schoonspringen en is vandaag zelf coach mét een winnaarsmentaliteit die je niet wil uitdagen. Dit powerduo is fanatiek, fun en klaar om ‘Bootcamp’ te ownen.

DAAN & JASPER

Daan en Jasper (allebei 21) delen niet alleen hun achternaam (Van der Donck), maar ook een goeie dosis sportdrive, al zijn ze geen familie. Ze leerden elkaar kennen aan de universiteit en spraken toen één ding af: “komt er ooit een derde seizoen van ‘Bootcamp’, dan schrijven we ons in”. Jasper doet acro en is een fanatieke loper, Daan werd ooit Belgisch kampioen muurke klop en leeft zich uit in de gym. Allround, ambitieus en ze brengen de sfeer: dit duo is klaar om te knallen.

FAUVE & RENEE

Fauve (20) en Renee (21) leerden elkaar nog maar een jaartje geleden kennen, maar zijn nu al onafscheidelijk. Fauve is aan het herstellen van een blessure, maar vastberaden om te tonen dat ze sterker terugkomt. Renee speelt voetbal in tweede provinciale, Fauve zwemt en loopt, en samen hangen ze vaak in de gym. Ze zijn fanatiek, goedlachs, en geven zich keihard, ook als dat soms betekent dat het er pittig aan toe gaat tussen hen. Eén ding is zeker: dit duo zet alles op alles.

ANTA & AMINTA

Anta (23) en Aminta (27) zijn zussen met een serieuze drive. Twaalf jaar atletiek op competitief niveaeu, marathons, de 20 km van Brussel, de Dodentocht… noem een loopchallenge en ze stonden er. Tegenwoordig combineren ze hardlopen met dans en fitness en dat liefst met véél energie. Ze pushen elkaar tot het uiterste (volgens hun mama soms iets té), maar doen alles met een lach en een portie chaos. Teamwork, fun en doorzettingsvermogen? De zusjes brengen de sfeer én de drive naar ‘Bootcamp’.

LIVIO & ILIAN

Deze twee Limburgers (beiden 24) zijn een wandelende mix van sport en entertainment. Ze zijn LO-leerkracht, trainen stevig én willen hun leerlingen bewijzen dat ze niet alleen praten over doorzetten, maar het ook doen. Livio werd ooit Vlaams kampioen judo, geeft voetbaltraining in Amerika én is fulltime fitboy. Ilian voetbalde jarenlang, loopt nu kilometers weg en leeft zich uit in de gym. Ze zijn sportief, entertainend en vastberaden om alles te geven.

Hoe ze het ervan afbrengen, ontdek je vanaf 18 september op Streamz en vanaf februari ook op ons YouTube-kanaal. De trailer kan je hieronder alvast checken.

De huizenmarkt is voor veel jongeren een gesloten club. Met prijzen die elk jaar de lucht in schieten, voelt een eigen woning meer als een onbereikbare droom dan een realistisch doel. Waarom jarenlang sparen voor iets dat misschien tóch niet lukt, als je vandaag al kan investeren in herinneringen die je meteen iets opleveren?

Want dat is de kern: herinneringen gaan boven materiaal. Vraag iemand naar hun favoriete moment van de afgelopen jaren, en de kans is groot dat ze vertellen over een reis of een concert. Niet over hun nieuwe zetel. Experiences leveren verhalen en gevoelens op die blijven hangen.

Daarbovenop past het bij hoe Gen Z wil leven: flexibel en vrij. Vastzitten aan een hypotheek voelt voor velen eerder als een blok aan het been. Reizen, jobhoppen, studeren in het buitenland of zelfs digital nomad zijn, sluiten beter aan bij de levensstijl van vandaag.

Ervaringen hebben ook een impact op je mentaal welzijn. Festivals, reizen of uitstapjes geven een energieboost en helpen stress los te laten. In een tijd waarin burn-outs en prestatiedruk hoog liggen, zijn zulke momenten niet zomaar luxe, maar bijna noodzaak.

En laten we eerlijk zijn: er is ook een sociale factor. Experiences zijn deelbaar. Je trip naar Lissabon of je week op Pukkelpop levert content op die je kan sharen, likes oplevert en je een gevoel van verbondenheid geeft. Een nieuw keukenkastje? Niet echt Insta-waardig.

Kortom: Gen Z kiest niet zomaar voor ervaringen in plaats van huizen. Het is een mix van noodzaak, mental health en waarden. Het draait minder om bezit, en meer om beleven. Of dat de slimste keuze is, zal de toekomst uitwijzen.