Wetenschappers waarschuwen: sporten helpt niet altijd voor je mentale gezondheid

Chelsy Vanlerberghe-25 juli 2025 om 14:31

Sporten om je beter te voelen? Zeker, maar niet elke vorm van beweging heeft automatisch een positief effect op je hoofd. Volgens een nieuwe studie van de University of Georgia maakt de reden waarom je sport een groot verschil.

De impact van beweging op je mentale gezondheid hangt sterk af van waarom je sport. Doe je een leuke groepsles met een vriend(in) of speel je recreatief voetbal? Dan zijn de mentale voordelen duidelijker aanwezig. Maar sport je uit schuldgevoel of pure verplichting? Dan kan het effect zelfs tegenvallen.

Veel studies focussen ook enkel op mensen die zich al oké voelen. Daardoor wordt de impact op wie wél strugglet vaak overschat. Volgens de onderzoekers is het dus belangrijk om niet zomaar te zeggen “ga sporten en je voelt je beter”, zonder naar de context te kijken.

Bottom line: sporten is geen one-size-fits-all oplossing. Kies iets wat je leuk vindt, niet iets wat moet.

#Celebs #Sport

Cristiano Ronaldo vraagt vriendin Georgina Rodriguez ten huwelijk

Chelsy Vanlerberghe-12 augustus 2025 om 09:53

Na bijna negen jaar samen heeft Cristiano Ronaldo zijn vriendin Georgina Rodriguez ten huwelijk gevraagd. Georgina deelde het nieuws op Instagram met een foto van haar gigantische diamanten ring en schreef erbij: “Ja, ik wil. In dit leven en in al mijn levens.”

De voetballer en het Spaanse model leerden elkaar in 2016 kennen in een Gucci-winkel in Madrid. Inmiddels vormen ze een powerkoppel met vijf kinderen: hun dochters Alana (7) en Bella (3), Ronaldo’s drie oudere kinderen én de herinnering aan hun zoontje Ángel, die in 2022 bij de geboorte overleed. Bella werd toen als zijn tweelingzusje geboren.

De verloving lokte meteen reacties van beroemdheden. Kim Kardashian en Charlotte Tilbury lieten een like achter, terwijl Piers Morgan hen “evenveel succes in hun huwelijk als op het veld” wenste. Ronaldo zelf heeft nog niet publiek gereageerd op het aanzoek.

Het stel woont momenteel in Riyad, waar Ronaldo bij de Saudische club Al-Nassr speelt en onlangs zijn contract verlengde tot 2027.

#Lifestyle #Sport #Health

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

Chelsy Vanlerberghe-06 augustus 2025 om 13:25

Een work-out die geen sportkledij, abonnement of gewichten nodig heeft? Welcome to the 6-6-6 walking challenge, een virale TikTok-trend die bewijst dat wandelen allesbehalve saai hoeft te zijn. Het idee is simpel: je wandelt elke dag 60 minuten aan een stevig tempo, startend om 6 uur ’s ochtends of 6 uur ’s avonds, mét een 6 minuten warming-up en 6 minuten cooling-down erbij. En dat allemaal zonder fitnesscoach of app. Just you and the pavement.

Wat levert dat dan op?

Meer dan je denkt. Een uurtje wandelen kan zo’n 5.500 stappen opleveren. Goed voor meer dan de helft van die (vaak overrated) 10.000-stappen-doelstelling. Volgens onderzoek kan regelmatig wandelen zelfs je levensverwachting verlengen met drie jaar en je gezondheidskosten met 13% verlagen.

Maar er is meer:

Het verbetert je slaap, vooral als je ’s ochtends start met daglicht of ’s avonds stress afwandelt.
Het helpt bij gewichtverlies, bloedsuikerregeling en hartgezondheid.
En het is goed voor je mentale gezondheid, want wandelen boost je humeur én helpt je beter ontspannen.

Waarom 6 uur?

De keuze voor 6 uur ’s ochtends of ’s avonds is symbolisch: het geeft structuur. Of je nu een vroege vogel bent of een avondmens, het idee is om op een vast moment van de dag te bewegen en zo een routine op te bouwen. En voor wie graag wat extra challenge wil: probeer eens te wandelen met een rugzak met boeken. Goedkoop alternatief voor een weighted vest.

Goed om te weten

Hoewel de focus ligt op wandelen, raden experts ook aan om 2 à 3 keer per week krachttraining toe te voegen. Dat kan zelfs met bodyweight-oefeningen thuis.