Move over, melatonine. Het enige wat je nodig hebt voor minder stress en betere nachtrust? Een goeie knuffel.
Deze simpele move helpt koppels relaxter te worden
Onderzoekers van Auburn University ontdekten dat koppels die voor het slapengaan tegen elkaar aankruipen, niet alleen beter slapen, maar zich ook closer voelen en minder stress ervaren. De reden? Oxytocine, aka het knuffelhormoon – dat je lijf helpt ontspannen, je hartslag vertraagt en zelfs je slaapkwaliteit boost.
En het beste nieuws: je hoeft geen uren als een plakkende lepel te liggen. Even knuffelen voor je inslaapt is al genoeg.
Zo doe je het goed:
-
Begin met een cuddle: Een paar minuten spoonen of gewoon dicht bij elkaar liggen geeft je al die feelgood boost.
-
Slaap zoals jij wil: Geen fan van plakken? No worries. Rol na het knuffelmoment elk naar je eigen kant. Aparte dekens kunnen zelfs de sfeer verbeteren.
-
Geen partner? Geen probleem: Een bodypillow, je hond of zelfs je favoriete knuffel kan je brein al het signaal geven dat je veilig bent. Het draait om het gevoel van nabijheid.
Extra fun fact: koppels die samen slapen, maken ook meer REM-slaap mee — da’s het stuk waarin je droomt en je hersenen info verwerken. Dus ja, spooning is basically brain training én relatietherapie in één.
Beantwoord deze vragen nooit als je geen ruzie wil met je lief
Er zijn van die vragen die onschuldig lijken, maar die een gezellige avond met één zucht kunnen laten ontsporen. Datingcoach Blaine Anderson weet er alles van, en deelt op Instagram hoe je als man deze klassieke ‘valstrikken’ slim kan ontwijken.
Vraag 1: “Lijk ik dik in dit?”
Antwoord volgens Blaine: “Nee, je ziet er geweldig uit.”
Klinkt cliché, maar hier geldt: geen twijfels, geen analyse, gewoon zelfzeker reageren en verdergaan.
Vraag 2: “Vind je haar knapper dan mij?”
Niet kijken. Gewoon zeggen: “Dat zou onmogelijk zijn.”
Zo ontwijk je een beauty battle én geef je een compliment.
Vraag 3: “Zie je iets anders aan mij?”
Reageer met: “Behalve dat je er altijd geweldig uitziet?”
Dat geeft je een paar seconden extra om te zoeken naar dat nieuwe kapsel of die outfit die je compleet gemist had.
Maar ook vrouwen moeten opletten. Relatie-expert Alexa Johnston zegt dat bepaalde vragen op een eerste date echt not done zijn.
Wat je beter niet vraagt:
“Waarom ben jij nog single?”
Je klinkt alsof je hun relatiestatus problematisch vindt.
“Heb je iets laten doen?”
Cosmetische ingrepen bespreken op date één = ongemakkelijk. Tenzij de ander het zélf aanhaalt, laat je dat onderwerp beter even links liggen.
“Wat verdien je eigenlijk?”
Als het lijkt alsof je op zoek bent naar een sugar daddy, ben je waarschijnlijk niet aan het daten voor de juiste reden.
Over wat moet je dan wel praten? Hou het luchtig. Vraag naar hun favoriete vakantiebestemming, het raarste dat ze ooit gegeten hebben of de laatste goeie film die ze zagen. Of gewoon: “Je ziet er goed uit vanavond.” Werkt (bijna) altijd.
Waarom samen in slaap vallen je gelukkiger maakt (en minder gestrest)
Wie had gedacht dat lepeltje-lepeltje liggen letterlijk gezond is? Nieuw onderzoek van Auburn University toont aan dat koppels die dicht tegen elkaar aan liggen in bed, minder stress ervaren, beter slapen én zich emotioneel meer verbonden voelen. En nee, het gaat hier niet over seks, maar gewoon… knuffelen
De studie keek naar 143 heterokoppels die gemiddeld al 13 jaar samen waren. Wat bleek? Zij die samen in slaap vielen met een knuffel of in elkaars armen, voelden zich relaxter en closer dan de koppels die elk aan hun kant van het bed lagen. En belangrijk: het verstoorde hun slaap niet.
Wat maakt knuffelen zo krachtig?
Cuddlen boost de aanmaak van oxytocine, ook wel het ‘liefdeshormoon’. Dat geeft je een gevoel van veiligheid, verlaagt je hartslag en bloeddruk én jaagt je stresshormonen de deur uit. Klinkt als het ideale slaapmiddel, toch?
Eerdere studies toonden ook al aan dat koppels die samen slapen:
- sneller in slaap vallen
- dieper slapen
- minder last hebben van slapeloosheid of slaapapneu
- én gelukkiger zijn in hun relatie
Maar wat als je ‘cuddle claustrofobie’ hebt?
Niet iedereen kan een hele nacht lepeltje-lepeltje aan. En dat is oké. Volgens experts kan een kort knuffelmoment voor het slapengaan al genoeg zijn om die feel good-hormonen te activeren. Daarna kan je gerust naar je eigen kant van het bed rollen.
Geen partner? Geen stress.
Zelfs wie solo slaapt, kan profiteren. Een body pillow of huisdier werkt ook! En als je écht goesting hebt in menselijk contact, bestaan er zelfs professionele ‘cuddle therapists’. Jep, dat is een ding. In Australië betaal je daar zo’n 65 dollar per uur voor of 1.300 dollar voor een overnachting (zonder extra’s).
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 30/07 Lisa Kudrow
- 31/07 J.K. Rowling
- 01/08 Viktor Verhulst
- 02/08 Emma Bale
- 04/08 Barack Obama