Tijdens Shark Week 2025 deelde hij het ultieme haaiensurvivaladvies. De grootste fout? Je ledematen in het water laten bengelen. In een demonstratie liet hij zien hoe zijn prothesebeen, gevuld met nepbloed, meteen werd aangevallen door cirkelende haaien. Moraal van het verhaal: blijf compact in je kajak of op je plank.

Nog meer tips van de man die het zelf meemaakte:

• Draag altijd een tourniquet als je het water ingaat op afgelegen plekken. Verlies je een ledemaat, dan is dit je enige kans om niet dood te bloeden.

• Vermijd blinkende juwelen. Reflecterend licht kan lijken op vissenschubben en da's een uitnodiging voor een haaiensnack.

• Raak vooral niet in paniek. Klinkt onmogelijk, maar het is essentieel. Volgens Paul weten haaien niet altijd wat jij bent, en als je rustig blijft en ze aankijkt, zullen ze minder snel toeslaan. “Ze willen een makkelijke prooi, niet eentje die hen recht in de ogen kijkt.”

• Word je toch aangevallen? Duw op de neus, niet slaan. Dat is vaak genoeg om de haai op afstand te houden.

En nu hopen dat je deze tips niet nodig hebt!

Binnen de eerste dagen merk je al effect: je slaapt beter, voelt je scherper en hebt minder last van een opgeblazen gevoel. Alcohol werkt namelijk vochtafdrijvend, dus zodra je ermee stopt, verbetert je hydratatie en krijg je vaak een frissere huid.

Na drie weken herstelt ook je darmen: je darmwand wordt sterker, je goede bacteriën nemen toe en je lichaam raakt sneller gifstoffen kwijt. En wie dacht dat alcohol enkel invloed heeft op je lever, think again. Zelfs je botten profiteren ervan. Volgens de Queensland Government worden je botten binnen vijf jaar steviger als je stopt met drinken.

Ook je hart krijgt een reset. Binnen de eerste maand normaliseert je hartritme en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. “Zelfs matig drinken kan bijdragen aan slechte slaap, een lage stemming, gewichtstoename en hoge bloeddruk”, zegt Dr. Suzanne Wylie, huisarts en medisch expert bij IQdoctor. “Door een maand te pauzeren, geef je je lichaam en geest een waardevolle reset.”

Stoppen met drinken is dus niet alleen goed voor je lever, maar voor zowat elk deel van je lichaam.

De Britse arts Dr. Dan Friederich waarschuwt op TikTok dat wie denkt te kunnen functioneren op vier à vijf uur slaap per nacht, “letterlijk zijn leven verkort”. Volgens hem is de sweet spot tussen 6 en 8 uur per nacht, met een voorkeur voor minstens 7. Meer dan 9 uur zou trouwens ook niet ideaal zijn.

Onderzoek van University College London bevestigt dat te weinig slaap de kans verhoogt op hartziekten en andere aandoeningen. Vooral bij vijftigplussers stijgt het risico op multimorbiditeit (twee of meer chronische ziekten) wanneer ze minder dan zes uur per nacht slapen.

Wil je beter slapen? Experts raden aan om schermen minstens een halfuur voor bedtijd te vermijden, geen zware maaltijden te eten vlak voor je gaat slapen en je kamer donker en koel te houden. Overdag voldoende licht en beweging helpt je bioritme ook in balans te houden.

Binge dus nog één aflevering minder, leg je gsm wat vroeger aan de kant en gun jezelf die slaap. Je hart (en je toekomst) zullen je dankbaar zijn.