Een nieuw onderzoek toont aan dat koppels die fysiek dichter bij elkaar slapen zich minder gestrest voelen en zich emotioneel veiliger hechten aan hun partner. Knuffelen voor het slapengaan blijkt dus meer te doen dan alleen gezellig zijn.

De studie werd gepubliceerd in het Journal of Social and Personal Relationships en onderzocht 143 heteroseksuele koppels. Ze gaven onder andere aan hoe dicht ze bij elkaar lagen op het moment dat ze in slaap vielen, en vulden vragenlijsten in over stress, slaapkwaliteit en hechtingsstijlen.

Wat opviel? Je favoriete slaaphouding (rug, zij of buik) heeft eigenlijk niks te maken met hoe je slaapt mét je partner. Wat wél verschil maakt, is hoe fysiek dichtbij je elkaar ligt als je de dag afsluit. Hoe dichter, hoe minder stress en hoe veiliger je je blijkbaar voelt in de relatie.

De onderzoekers benadrukken dat knuffelen voor het slapengaan gelinkt is aan minder angstige of vermijdende hechting, maar opvallend genoeg géén directe link had met betere slaapkwaliteit. Met andere woorden: het gaat hier meer om emotionele dan fysieke voordelen.

Let wel: het blijft voorlopig een momentopname. Of mensen die dichter slapen zich daardoor beter voelen, of dat mensen die zich al veilig voelen automatisch dichter gaan liggen, is nog niet helemaal duidelijk.

Harvard-expert Kathy McManus benadrukt dat ze proteïnepoeder niet aanraadt, tenzij het onder medische begeleiding gebeurt. De reden? We weten nog steeds te weinig over de langetermijneffecten. Zeker bij melkgebaseerde poeders kunnen mensen met lactose-intolerantie last krijgen van hun darmen.

Een andere bezorgdheid: sommige commerciële poeders bevatten naast eiwitten ook toevoegingen zoals suikers, smaakstoffen en verdikkingsmiddelen. En in een onafhankelijk rapport van het Clean Label Project werden zelfs sporen van zware metalen (zoals lood en kwik), BPA (een stof die gebruikt wordt in plastic) en pesticiden gevonden in een aantal geteste producten. Daarbij ging het wél om Amerikaanse merken: het is dus niet meteen duidelijk in hoeverre dit ook voor Europese producten geldt.

Wil dat zeggen dat je nu meteen je shake moet dumpen? Niet per se. McManus benadrukt vooral dat het belangrijk is om bewust om te gaan met supplementen, en dat je in veel gevallen ook perfect voldoende eiwitten uit je voeding kan halen — denk aan kip, vis, eieren, tofu, linzen of edamame.

Voor bepaalde groepen, zoals mensen in herstel na ziekte of oudere volwassenen met verhoogde eiwitbehoefte, kan een poeder wél een handige aanvulling zijn.

Bottom line? Proteïnepoeder kan nuttig zijn, maar is geen magisch wondermiddel. Check altijd de ingrediënten, overweeg alternatieven, luister naar je lichaam en contactueer eventueel je arts.

Volgens de Britse arts Dr. Karan Rajan kan overmatig pornoverbruik een serieuze invloed hebben op je seksleven. Op TikTok legt hij uit: “Porno vervormt je seksuele verwachtingen. Je raakt opgewonden van wat je ziet op scherm, maar in real life krijg je niet dezelfde dopaminehit. Daardoor kan je lichaam minder goed reageren wanneer het moment daar echt is.” Resultaat? Problemen zoals vroegtijdige zaadlozing, seksuele disfunctie en zelfs erectieproblemen.

Die link tussen porno en erectiestoornissen (ook wel ED genoemd) wordt nog vaak onderschat. En nee, we hebben het hier niet over een eenmalige misser na een avondje uit: dat kan iedereen overkomen. Maar als het vaak gebeurt, is het volgens artsen wel een signaal om naar te luisteren.

Erectiestoornissen komen vaker voor bij oudere mannen, maar het aantal jongeren met klachten stijgt, deels door stress, alcohol, en ja, ook overmatig porno kijken. Zelfs de NHS (Britse gezondheidsdienst) erkent dat: te veel druk, te veel pintjes of een verstoord zelfbeeld kunnen allemaal roet in het eten gooien.

En daar blijft het niet bij. In Frankrijk zijn er al strengere regels ingevoerd rond toegang tot porno. Pornhub blokkeerde er maar liefst 68 miljoen gebruikers toen ze weigerden zich aan nieuwe regels te houden. Ook andere Europese landen denken na over strengere wetgeving om jongeren beter te beschermen.