Jenny Spinning

Party on a bike! Bij Jenny Spinning kan je in een unieke historische kelder met top dj-sets op de achtergrond helemaal losgaan. Al dansend begeleiden de energieke spinning instructeurs je 45 minuten lang. Met lichte halters en push-ups op het stuur train je zelfs ook jouw bovenlichaam.

Hoogpoort 57/1, 9000 Gent

BMX & Skaten bij Gent Urban Sport

Zin om eens wat anders te doen dan eindeloos zweten in de gym? Bij Gent Urban Sport kan je terecht voor alles wat rolt, vliegt en stunt. Trek je skateboard of BMX boven en ontdek nieuwe tricks op je eigen tempo. Beginners zijn even welkom als de pro’s, zolang je maar zin hebt om je uit te leven. Geen regels, gewoon gaan en genieten.

Zuiderlaan 13, 9000 Gent

Baseball bij Gent Knights

Altijd al eens willen slaan als een echte professional? De Gent Knights brengen de 'American' beleving naar Gent. Doe mee met hun trainingen en leer in no time een homerun slaan. Baseball is trouwens een super sociale sport, dus je scoort sowieso nieuwe vrienden erbij!

Oude Scheldeweg 2, 9050 Gentbrugge

Balance Bouldering

Geen zin meer om op een loopband te zweten? Ga klimmen! Balance Bouldering is de perfecte spot om je spieren te testen zonder dat je het gevoel hebt écht te sporten. Klimroutes voor elk niveau en een gezellige groep mensen waar je gewoon even alles kan loslaten.

Louis Van Houttestraat 109, 9050 Gent

Boksen bij Capitol Gent

Zin om je frustraties eruit te meppen na een zware lesweek? Capitol Gent is jouw place to be. Train als een echte bokser en boost tegelijk je conditie, zelfvertrouwen én mindset. Geen zorgen, je hoeft niet meteen in de ring te stappen, hier gaat het vooral om je eigen grenzen verleggen

Sint-Annaplein 62, 9000 Gent

Capoeira Gent

Dansen, vechten én acrobatie in één? Capoeira is dé sport als je energie over hebt en graag op muziek beweegt. Bij Capoeira Gent leer je de basics én ga je helemaal op in de flow van deze Braziliaanse vechtkunst.

Hippoliet Lammensstraat 10, 9000 Gent

De onderzoekers analyseerden 1.641 eiwitrepen met data uit OpenFoodFacts, en ontdekten dat meer dan 80% van de zogenaamde ‘eiwitrijke’ repen eigenlijk maar voor de helft bruikbaar is voor je lichaam. Gemiddeld werd slechts 47% van de eiwitten effectief opgenomen. Een bar met 20g eiwit? In realiteit haal je er misschien maar 9 à 10g uit.

Dat komt vooral door het gebruik van goedkope eiwitbronnen zoals collageen, en door ingrediënten zoals vetten, suikers en vezels die de opname van essentiële aminozuren bemoeilijken.

En da’s niet alles. Veel van die bars vallen ook onder de categorie ultrabewerkte voeding: industriële producten vol toegevoegde stoffen, smaakversterkers en kunstmatige ingrediënten. Volgens gezondheidsinstanties zoals Sciensano worden ultrabewerkte producten gelinkt aan een verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Eiwitrepen kunnen een handige aanvulling zijn, zeker als je onderweg bent of net uit de gym komt. Maar ze vervangen geen volwaardige maaltijd met kip, eieren, yoghurt of tofu. Denk: supplement, geen basis.

Wil je écht gains maken? Reken dan op 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, zoals aanbevolen door sportdiëtisten. Maar haal die in de eerste plaats uit volwaardige voeding en gebruik repen als een snelle back-up, niet als hoofdgerecht.

Maar goed nieuws voor alle verbrande schouders: er is echt een wetenschappelijke verklaring waarom vrouwen douchen op standje lava.

Volgens de Londense arts Dr. Sermed Mezher zijn vrouwen gevoeliger voor koude dan mannen, en dat heeft alles te maken met hormonen, bloeddoorstroming én lichaamssamenstelling. Zo hebben vrouwen gemiddeld iets meer lichaamsvet (tussen 6 en 11% meer dan mannen) en minder spiermassa. En laat spiermassa nu net dienen als een soort ingebouwde verwarming: het produceert warmte.

Daarnaast heeft oestrogeen, het vrouwelijke hormoon, invloed op je bloedcirculatie. Tijdens de menstruatiecyclus kan die bloedstroom naar je handen en voeten verminderen, waardoor vrouwen sneller koude tenen of ijskoude vingers krijgen. En wat helpt dan? Juist: een douche die net niet je tegels smelt.

Tijdens de ovulatie en aan het einde van de menstruatie zijn vrouwen het meest gevoelig aan kou, omdat hun lichaamstemperatuur dan lichtjes daalt. Resultaat: zij zetten de douche op standje hellevuur.