Doe jij mee met de #10minchallenge? Deze actie wil de planeet properder maken in 10 minuten

Tien minuten. Da’s één aflevering van je favoriete serie. Of even scrollen op TikTok. Maar wat als je die tijd gebruikt om iets nuttigs te doen voor de planeet? River Cleanup lanceert opnieuw de #10minchallenge en roept iedereen op om tussen 22 april en 22 mei tien minuten zwerfvuil op te ruimen.

De actie is simpel én effectief: neem een vuilniszak en handschoenen, ga tien minuten opruimen in je buurt, deel een foto en tag drie anderen om hetzelfde te doen. Vergeet de hashtag #10minchallenge niet en tag @rivercleanup. Voila!

Zwerfvuil is namelijk niet zo onschuldig als het lijkt. Het verdwijnt niet zomaar, breekt traag af en vervuilt de natuur, dieren en zelfs ons eigen lichaam. Microplastics – piepkleine plasticdeeltjes – zitten intussen al in onze longen, ons bloed en zelfs in onze hersenen.

Ook bekende gezichten als Tom Waes, Koen Wauters en Sofie Dumont deden al mee met de challenge. En dat hoeft niet in je eentje: bedrijven, scholen en verenigingen haken ook massaal aan. Iedereen telt mee.

De challenge ontstond in 2017 toen oprichter Thomas de Groote tien minuten zwerfvuil begon op te rapen – gewoon, omdat z’n zus hem uitdaagde. Wat begon als een kleine actie werd een wereldwijde beweging. “Je ziet pas hoeveel afval er is als je zelf begint op te ruimen,” vertelt hij. En gelijk heeft hij.

Wil je zelf meedoen? Alle info vind je op river-cleanup.org.

Het idee is simpel: elk kledingstuk en accessoire krijgt een score. Basics zoals een witte T-shirt of klassieke jeans zijn één punt waard. Statement pieces – denk opvallende schoenen, een kleurrijke tas of een funky blouse – scoren twee punten. De bedoeling is om tussen de 7 en 10 punten te eindigen, met 7 of 8 als sweet spot. Minder dan 6 oogt te basic, meer dan 10 wordt vaak net iets té.

Een snelle jeans-en-T-shirt-look haalt amper drie punten. Maar voeg je een jeans met grommets, wat gouden juwelen en een paar opvallende zonnebrillen toe, dan zit je meteen rond de zeven, zonder dat het too much wordt.

Volgens modeblogger Stephanie Conklin draait het allemaal om visuele interesse: texturen, kleuren en vormen tillen je outfit naar een hoger niveau. En vooral: overdenken hoeft niet meer.

In een tijd waarin alles onzeker voelt kiezen steeds meer jongeren voor een uniforme stijl. Minder keuzestress, meer brainspace. Career coach Amanda Augustine noemt het zelfs een slimme work hack, terwijl psychotherapeute Eloise Skinner benadrukt hoe rustgevend het kan zijn om je stijl te standaardiseren.

Of je nu all-in gaat of gewoon sneller een outfit wil kiezen: met de 7-point rule sta je minder te twijfelen, en meer te shinen.

Via MRI-scans ontdekten onderzoekers dat zware blowers verhoogde dopamine-signalen hebben in het midbrain, een deel van het brein dat te maken heeft met motivatie en beloning. Net die gebieden worden ook gelinkt aan hallucinaties en waanideeën. En: hoe vaker je cannabis gebruikt, hoe sterker het effect.

Dit sluit aan bij eerder onderzoek uit 2024 dat al aantoonde dat veelvuldig gebruik van sterke cannabis het risico op psychose serieus kan verhogen, zelfs als je daar genetisch niet extra gevoelig voor bent. “We hopen dat dit jongeren helpt om bewuster om te gaan met cannabisgebruik, zeker als ze een familiegeschiedenis van psychose of andere risicofactoren hebben,” zegt Jessica Ahrens, hoofdauteur van de studie en PhD-student aan McGill University.

Opvallend: hoewel de deelnemers wél voldeden aan de criteria voor een cannabisverslaving, gaven ze zelf niet aan dat ze veel last ondervonden van hun gebruik. Kortom, ze onderschatten de mogelijke schade.

Met de steeds bredere legalisering van cannabis wordt het volgens experts belangrijk om ook de mindere van smoren in de gaten te houden. Want hoewel wiet vaak wordt gezien als ‘de veilige optie’, linken recente studies het ook aan een hoger risico op kanker en versnelde veroudering.