1. Je voelt je emotioneel losgekoppeld
Een gezonde relatie betekent connectie. Als je steeds minder betrokken bent en het je eigenlijk niet zoveel meer kan schelen hoe je partner zich voelt, is dat een serieus waarschuwingssignaal.

2. Je ergert je constant aan je partner
Iedereen maakt fouten, maar als je merkt dat alles wat je partner doet je irriteert, is dat geen goed teken. Een beetje wrok is normaal, maar als het blijft hangen, wordt het alleen maar erger.

3. Je houdt je successen voor jezelf
Jullie zouden elkaars grootste cheerleaders moeten zijn. Als je je goed nieuws liever niet deelt omdat je bang bent voor een negatieve reactie, dan klopt er iets niet.

4. Jullie ruzies blijven terugkomen
Elke relatie heeft conflicten, maar als jullie steeds opnieuw over dezelfde dingen ruziën zonder ooit iets op te lossen, is het tijd om je af te vragen of dit nog werkt.

5. Je denkt vaak aan een leven zonder hen
Het is normaal om af en toe te fantaseren over een ander leven, maar als je vaak droomt over hoe chill het zou zijn om single te zijn, zegt dat genoeg.

6. Je hoopt dat je partner gaat veranderen
Mensen veranderen alleen als ze dat zelf willen. Als je blijft hopen dat je partner ooit ‘de persoon wordt die jij nodig hebt’, ben je jezelf aan het voorliegen.

7. Je voelt je meer jezelf als je alleen bent
Je partner zou je moeten laten stralen, niet ervoor zorgen dat je een andere versie van jezelf wordt. Als je merkt dat je zonder hen meer ontspannen en gelukkiger bent, is dat een duidelijk teken.

8. Je krijgt de ‘ick’ bij alles wat ze doen
Iedereen heeft kleine irritante trekjes, maar als je partner je oprecht de ick geeft en je niet eens meer normaal naar ze kan kijken, dan is de aantrekkingskracht waarschijnlijk verdwenen.

9. Je bent vaker gestrest dan gelukkig
Een relatie hoort je rust en zekerheid te geven, niet stress en paniek. Als je vaker gespannen bent dan blij, is het misschien tijd om het los te laten.

10. Je bent er met je hoofd niet meer bij
Merk je dat je steeds vaker afgeleid bent en eigenlijk niet meer echt geïnteresseerd in je partner? Dan kan dat een teken zijn dat de relatie zijn beste tijd heeft gehad.

11. Je voelt je niet gesteund
Een partner hoort je grootste supporter te zijn. Als je het gevoel hebt dat je er alleen voor staat, is dat een rode vlag die je niet moet negeren.

12. Jullie gesprekken zijn oppervlakkig
Als jullie alleen nog praten over wat er op tv is en nooit meer echt diepgaande gesprekken hebben, is dat een teken dat de emotionele band verdwijnt.

Herken je meerdere van deze signalen? Dan is het misschien tijd om eerlijk te zijn tegen jezelf (en je partner). Soms is het beter om iets los te laten dan vast te houden aan iets wat niet meer werkt.

Stefan-Pierre downloadde Tinder voor het eerst in 2015 nadat het hem in de ‘echte’ wereld niet lukte om de liefde te vinden. Twee jaar later raakte hij volgens The New York Post ‘verslaafd’ aan de app en zat hij soms wel drie uur per dag te swipen. In 2017 kreeg Stefan-Pierre de titel ‘Mr. Tinder’ toen bleek dat maar liefst 14.600 mensen hem naar rechts hadden geswiped. Soms had hij wel 40 matches op één dag.

Toch zat de ware er nooit tussen. Stefan-Pierre ging wel eens op date en daar hield in hij negen jaar tijd vier keer een relatie aan over, maar geen van die romances bleek blijvend. De échte liefde heeft hij nu pas gevonden. En je raadt nooit waar: in de offline wereld. De voormalige Tinder-gebruiker leerde de 43-jarige Vicky Batsford kennen in een bar in London.

“Toen ik haar ontmoette, wist ik dat het anders zou worden”, zegt Stefan-Pierre over haar. “Op een gegeven moment had ik 40 matches per dag op Tinder en moest ik de app op stil zetten. Sindsdien heeft online daten nooit echt gewerkt voor mij.”

Hij voegt daar nog aan toe dat zijn succes met datingapps daalde nadat hij de titel Mr. Tinder kreeg. “Het werd een spel waarbij mensen me naar rechts swipeten, puur vanwege wie ik ben. Dus het vinden van de liefde op de ouderwetse manier was waar ik enorm op vertrouwde en ik ben blij dat het heeft gewerkt."

Het onderzoek in kwestie is gedaan door OnePlus, een technologiefabrikant die 2000 volwassenen uit het Verenigd Koninkrijk heeft ondervraagd. Een groot deel daarvan maakt zich regelmatig schuldig aan ‘doom scrollen’, waarbij ze – al liggend in bed – door social media-apps zoals TikTok of Instagram bladeren.

Is dat erg? Je denkt misschien van niet, maar deskundigen waarschuwen volgens The New York Post dat deze gewoonte heel veel schadelijke gevolgen met zich mee kan nemen. Denk aan geheugenverlies, verminderde informatieopslag of een verslechterde geestelijke gezondheid.

Een flink deel van de onderzoekdeelnemers bleek te kampen met slapeloosheid; zo’n 28 procent had daar last van, terwijl 22 procent zich vaak angstig of overweldigd voelde. Bij bijna de helft had het doom scrollen een negatieve invloed op de productiviteit en bij nog eens 28 procent verminderde het de creativiteit.

Gemiddeld verspilden de ondervraagden ruim 1,5 per dag aan doom scrollen. Klinkt veel? Het kan erger: bij generatie Z – bestaande uit mensen van 18 tot 27 jaar – ligt dit aantal op maar liefst 2,5 uur. En dat zijn dus 2,5 die ze ook aan andere zaken (zoals intimiteit met hun partner) kunnen besteden.