Van Riel weet als geen ander wat doorzetten betekent. Eind vorig jaar kroonde hij zich tot wereldkampioen T100 triatlon en hij richt zich nu steeds meer op lange afstanden. Hij traint meerdere keren per week, soms zelfs meerdere keren per dag, en nu daagt hij anderen uit om hetzelfde te doen.

"Motivatie kwijt? Trek tóch je sportkleren aan, stap op je fiets, ga lopen of duik het zwembad in. Op dat moment voelt het zwaar, maar zodra je begint, ga je je alleen maar beter voelen. En ik beloof dat het gevoel achteraf het allemaal waard maakt", zegt Van Riel.

Hoe doe je mee?

• Periode: 17 - 30 maart
• Sporten: Zwemmen, fietsen (ook handfietsen of virtueel fietsen/lopen) en hardlopen
• Duur: Minstens zes sessies van 30 minuten
• Deadline upload activiteiten: 3 april via Strava

Iedereen die de challenge succesvol afrondt en zich registreert via redbull.be/getriel, maakt kans op Garmin-trainingsaccessoires. En zoals het hoort op Strava, krijg je een virtuele Red Bull Get Riel badge als aandenken aan je prestatie. Zin om mee te doen? Trek je sportschoenen aan en keep it Riel!

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.