Dat krachttraining enkel voor bodybuilders is? Nope. Voor vrouwen heeft het tal van voordelen: het versterkt je botten (bye, osteoporose), boost je stofwisseling en helpt bij het opbouwen van spiermassa. En da’s niet alles: het is ook een mentale opkikker. Onderzoek toont aan dat vrouwen die aan krachttraining doen zich zelfverzekerder voelen en minder last hebben van stress en angst.

‘Boost Her Power’ bestaat uit twee programma’s van acht weken:

• Beginners – 3 gym sessies per week
• Gevorderden – 4 gym sessies per week

Daarnaast krijg je extra optionele workouts, wekelijkse video’s, blogs en tutorials over trainingstechnieken, voeding en gezonde recepten. Een complete gids dus om sterker te worden: inside & out.

Tatiana Verbruggen, Fitness Content Specialist bij Basic-Fit, legt uit: "Het vrouwenlichaam reageert anders op training en voeding. Met dit programma willen we vrouwen de tools geven om zelfverzekerd en krachtig de gym in te stappen.”

Dit nieuwe plan past in een reeks van vrouwgerichte trainingsprogramma’s van Basic-Fit, zoals workouts voor tijdens de zwangerschap, postnatale trainingen, en zelfs schema’s afgestemd op de menstruatiecyclus en menopauze. Het volledige ‘Boost Her Power’-programma is vanaf 8 maart beschikbaar in de Basic-Fit app.

Fitnessclubs zeggen dat ze de kosten niet anders kunnen opvangen. Veel sporters zijn teleurgesteld, want net nu steeds meer jongeren proberen sporten vol te houden, wordt het opnieuw duurder. En dat terwijl onderzoek al jaren zegt dat investeren in beweging uiteindelijk minder kost voor de gezondheidszorg.

De sportsector noemt het dan ook “contraproductief”, maar de maatregel blijft staan. Wanneer de nieuwe prijzen precies ingaan, wordt binnenkort duidelijk.

Bijna duizend jongeren werden bevraagd op vijf middelbare scholen. Van de jongeren die het afgelopen jaar nicotine gebruikten, geeft 35 procent toe dat ze soms ’s nachts vapen. Niet gewoon een trekje nemen voor het slapengaan, maar écht wakker worden omdat hun lichaam snakt naar nicotine. Longartsen noemen het een “noodsituatie”.

Dagelijks vapen als norm

Uit het onderzoek blijkt dat 47 procent van de bevraagde jongeren dagelijks vapen of roken. Bijna de helft ziet zichzelf als verslaafd en 61 procent voelt nu al gezondheidsklachten. Veel jongeren starten rond hun dertiende, wat die verslaving alleen maar dieper inslijpt.

Longpatholoog Danielle Cohen (LUMC) noemt de resultaten “schokkend”. De studie gebeurde zelfs in relatief welvarende buurten, waar de cijfers normaal lager liggen. Cohen vreest dat het probleem in andere scholen nóg groter is.

Vape onder je kussen

Longartsen herkennen het beeld al langer: jongeren die letterlijk met hun vape slapen. Wanda de Kanter, al veertig jaar longarts, zegt dat ze “zoveel verhalen hoort van jongeren die hun vape onder het kussen bewaren.” Als ze midden in de nacht wakker schrikken met een stressgevoel, dat eigenlijk nicotineontwenning is, grijpen ze meteen naar dat ding. Terwijl de meesten denken dat het hen kalmeert, jaagt nicotine net hun hartslag omhoog en verstoort het hun slaap.

Nieuwe generatie nicotineverslaafden

Volgens Cohen groeit “een nieuwe nicotineverslaafde generatie” op. 80 procent van de jongeren begint met vapen, maar schakelt daarna vaak over op andere nicotineproducten zoals sigaretten of snus.

Artsen waarschuwen al jaren voor de impact van vapen op jongeren: mentale klachten, slechtere slaap, hartkloppingen, longproblemen… én een verslaving die veel sneller toeslaat dan bij klassieke rokers. Artsen waarschuwen: dit is geen onschuldige hype.