Jobs geloofde dat nee zeggen dé manier was om je te focussen op wat écht belangrijk is. In een wereld waar alles en iedereen om je aandacht schreeuwt (socials, Netflix, vrienden die last minute afspreken), is het makkelijk om overal ‘ja’ op te zeggen. Maar daardoor blijft dat ene belangrijke ding – studeren, een project afmaken of je droom najagen – vaak liggen.

Hij was niet de enige die dat dacht. Ook investeerder Warren Buffett zei ooit: "Het verschil tussen succesvolle mensen en écht succesvolle mensen is dat écht succesvolle mensen bijna overal nee tegen zeggen."

Steve Jobs vond het belangrijk om je tijd niet te verspillen aan dingen die er niet toe doen. Want ja, je kan 100 kleine taken afwerken, maar als je de belangrijkste laat liggen, schiet je er niks mee op. Zijn mindset? Eerst afmaken wat je begonnen bent.

Dus, wat jij hiervan kan leren: de volgende keer dat je dag volgepland raakt met dingen die je eigenlijk niet vooruithelpen, stel jezelf dan de vraag: "Moet ik hier echt ‘ja’ op zeggen?" Misschien helpt het je om eindelijk die ene to-dolijst af te werken, je focus te behouden en – wie weet – iets revolutionairs uit te vinden. Steve Jobs-style.

Kort samengevat? Zeg vaker nee, en bereik meer.

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.