Jobs geloofde dat nee zeggen dé manier was om je te focussen op wat écht belangrijk is. In een wereld waar alles en iedereen om je aandacht schreeuwt (socials, Netflix, vrienden die last minute afspreken), is het makkelijk om overal ‘ja’ op te zeggen. Maar daardoor blijft dat ene belangrijke ding – studeren, een project afmaken of je droom najagen – vaak liggen.

Hij was niet de enige die dat dacht. Ook investeerder Warren Buffett zei ooit: "Het verschil tussen succesvolle mensen en écht succesvolle mensen is dat écht succesvolle mensen bijna overal nee tegen zeggen."

Steve Jobs vond het belangrijk om je tijd niet te verspillen aan dingen die er niet toe doen. Want ja, je kan 100 kleine taken afwerken, maar als je de belangrijkste laat liggen, schiet je er niks mee op. Zijn mindset? Eerst afmaken wat je begonnen bent.

Dus, wat jij hiervan kan leren: de volgende keer dat je dag volgepland raakt met dingen die je eigenlijk niet vooruithelpen, stel jezelf dan de vraag: "Moet ik hier echt ‘ja’ op zeggen?" Misschien helpt het je om eindelijk die ene to-dolijst af te werken, je focus te behouden en – wie weet – iets revolutionairs uit te vinden. Steve Jobs-style.

Kort samengevat? Zeg vaker nee, en bereik meer.

Fysiek gezien hebben mannen gemiddeld meer spiermassa en testosteron, wat hen een voorsprong geeft in pure kracht. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research toont aan dat hun bovenlichaam gemiddeld 50 tot 60 procent sterker is dan dat van vrouwen. Toch verdwijnt een groot deel van dat verschil als je rekening houdt met vetmassa, blijkt uit een studie op PubMed. En als het op vooruitgang aankomt? Vrouwen bouwen met krachttraining vaak evenveel – soms zelfs méér – spierkracht op in verhouding tot hun startpunt.

Mentaal en emotioneel ligt het minder zwart-wit. Studies van onder meer Yale Medicine tonen dat mannen en vrouwen anders omgaan met stress: mannen eerder met actie, vrouwen via sociale steun. Dat laatste blijkt zelfs een beschermende factor te zijn tegen burn-out en depressie. En volgens Stanford University leven vrouwen langer net doordat ze gemiddeld beter omgaan met stress en gezonder gedrag vertonen.

En dan is er nog levensduur. Wereldwijd leven vrouwen gemiddeld vijf tot zeven jaar langer dan mannen. Ze lopen misschien wat vaker tegen gezondheidskwaaltjes aan, maar ze blijven wél langer overeind.

Dus, wie is het sterke geslacht? Mannen winnen op spierkracht, vrouwen op levensduur en mentale veerkracht. Misschien is de conclusie gewoon: het hangt ervan af hoe je ‘sterk’ definieert.

Tussen oktober en januari stijgt het aantal breakups opvallend hard. Onderzoekers van de University of London analyseerden jarenlang Facebook-data (toen dat nog een ding was) en ontdekten dat de meeste relaties sneuvelen in de weken voor Kerstmis. Begin december blijkt zelfs de absolute piek van het uitmaakseizoen te zijn.

De reden is eigenlijk best logisch. De zomereuforie is voorbij, de dagen worden korter en de realiteit komt terug binnen. Wat in juli nog aanvoelde als “gezellige avonden met mijn lief”, voelt in november soms eerder als “zitten we hier nu wéér in de zetel?”. De feestdagen helpen daar niet echt bij: familiebezoeken, verwachtingen, cadeaustress... het zet veel relaties onder druk. En wie al twijfelt, kiest vaak voor een frisse start voor het nieuwe jaar.

In januari volgt dan de bekende “new year, new me”-fase. Mensen willen schoon schip maken en het nieuwe jaar beginnen zonder emotionele ballast. Nieuwe voornemens, nieuwe fitness goals, nieuwe haircut, nieuwe single era.