1. Warm up, cool down

Sta je om 9 uur al in de eerste skilift na een avond vol après-ski? Vergeet dan niet even op te warmen voor je de piste op knalt. Doe een paar squats, lunges en stretch je benen om blessures te vermijden. En na je laatste afdaling? Een korte cooldown helpt spierpijn (en een pijnlijk ontwaken) de volgende ochtend te voorkomen.

2. Kies materiaal dat bij je past

Die allernieuwste ski’s of een snowboard lenen van een vriend? Niet altijd een goed idee. Zorg ervoor dat je materiaal goed is afgesteld op jouw niveau en gewicht. Een foute afstelling van je bindingen kan bijvoorbeeld sneller tot een blessure leiden. Twijfel je? Laat je materiaal checken door een professional in de skishop.

3. Ski op jouw niveau

Een zwarte piste nemen ‘voor de fun’ terwijl je eigenlijk nog struggelt op een blauwe? Slecht plan. Ga stap voor stap en bouw je skills rustig op. Je hebt een hele week om indruk te maken, geen rush nodig om op dag één al spectaculair onderuit te gaan.

4. Draag een helm

Dit zou eigenlijk geen tip meer moeten zijn, maar eerder een standaardregel. Een helm is geen overbodige luxe en beschermt je hoofd bij valpartijen of onverwachte crashes met anderen op de piste. Plus, tegenwoordig zien ze er best stylish uit. Safety first!

5. Ken je grenzen (en die van alcohol)

Après-ski hoort erbij, maar een paar uur later met een kater de piste op is vragen om problemen. Alcohol beïnvloedt je evenwicht en reactievermogen, wat je kans op blessures serieus vergroot. Geniet, maar houd het slim: skiën en zwaar drinken gaan niet samen.

Met deze tips ga je zonder kleerscheuren door de lesvrije week! Enne, ben je op Snowbreak of een van de Hoogtestages? Spot ons op en naast de piste voor de gekste feesten en onvergetelijke wintersportmomenten. Tot op de latten!

1. Zorg voor een eerlijke verdeling

Van het kiezen van de kamers tot wie de boodschappen doet: verdeel de taken op voorhand. Niemand wil elke ochtend de afwas doen terwijl anderen al op de latten staan. Maak een simpele taakverdeling en switch dagelijks. Zo blijft het leuk en voelt niemand zich de huishoudhulp van de groep.

2. Iedereen heeft een andere ski-speed

Je hebt altijd de snelheidsduivels die als eerste beneden zijn en de chillers die liever rustig naar beneden cruisen. Spreek af waar je elkaar telkens weer ontmoet (bijvoorbeeld aan een bepaalde lift of bar halverwege de piste) zodat iedereen op z’n eigen tempo kan gaan zonder dat iemand zich opgejaagd voelt.

3. Après-ski warriors vs. vroege vogels

De ene wil doorfeesten tot de zon opkomt, de andere wil fris en monter op de latten staan. Respecteer elkaars ritme en forceer niemand om mee te gaan met jouw tempo. Spreek bijvoorbeeld af wie er een ‘rustige avond’ wil en wie zich volledig smijt in de après-ski.

4. Budget talk: beter op voorhand dan ter plaatse

Niks zo vervelend als discussies over wie wat betaalt. Spreek op voorhand af hoe jullie de kosten verdelen: iedereen legt bijvoorbeeld een vast bedrag in voor gezamenlijke uitgaven zoals eten en accommodatie. Gebruik apps zoals Splitwise om alle kosten makkelijk te tracken.

5. Vergeet geen rustmomenten

Tussen skiën, feesten en chaos door is het belangrijk om af en toe even te chillen. Een warme choco op een terras met zicht op de bergen of een namiddagje spa kan wonderen doen om het energieniveau van de groep op peil te houden.

6. Houd rekening met alle niveaus

Niet iedereen in de groep is een ervaren skiër of snowboarder. Check op voorhand of er beginners zijn en probeer daar rekening mee te houden bij het plannen van de routes. Even opsplitsen in kleinere groepjes kan ervoor zorgen dat iedereen een topdag beleeft.

7. Fix een groepschat voor snelle communicatie

Verloren op de piste? Nog in de après-ski blijven hangen? Zorg dat je een groepschat hebt waarin iedereen snel updates kan sturen. Emoji’s en inside jokes gegarandeerd.

8. Ga samen met je vrienden naar een TAGMAG-feestje

TAGMAG trekt samen met Route du Soleil naar Snowbreak in Andorra én drie Hoogtestages in de Alpen tijdens de TAGMAG Winter Tour. Verwacht legendarische feestjes, de beste DJ’s en natuurlijk een heleboel fun on en off the piste. Check hier waar je ons kan vinden:

📍 1-2/2: Snowbreak, El Pas de la Casa, Andorra
📍 3-4/2: Hoogtestage, Les Arcs, Frankrijk
📍 5/2: Hoogtestage, Les Menuires, Frankrijk
📍 6-7/2: Hoogtestage, Avoriaz, Frankrijk

Dus ben je in de buurt? Kom langs, feest mee en maak van deze lesvrije week de beste ooit!

Marin, die al twintig jaar in het vak zit, deelde haar inzichten op sociale media. Ze vertelt open over haar eigen relatie en benadrukt dat communicatie en wederzijds begrip key zijn.

1. Altijd de ander laten beginnen

Marin zegt dat ze nooit zou verwachten dat haar man áltijd de eerste move maakt. Waarom? Omdat veel mannen het net leuk vinden als hun partner initiatief neemt. Toch gebeurt dat niet zo vaak. Volgens het platform Wonderlust voelen vrouwen zich soms geremd door sociale en culturele verwachtingen. Maar dat hoeft niet zo te zijn.

2. Druk zetten als de ander geen zin heeft

Iedereen heeft weleens minder zin in seks. Marin benadrukt dat ze haar partner nooit zou pushen als hij niet in the mood is. Libido schommelt van dag tot dag, en iemand zich slecht laten voelen omdat die even geen zin heeft, is volgens haar een dikke no-go.

3. Niet zeggen wat je wil

Seks is geen mind-reading game. Marin zegt dat ze nooit zou zwijgen over wat ze fijn vindt uit angst om haar partner te kwetsen."Bespreek grenzen en verwachtingen op een respectvolle manier en neem je tijd. Verwacht geen grote veranderingen van de ene op de andere dag", legt ze uit. Onderzoek toont aan dat koppels die open praten over hun wensen, vaker tevreden zijn in bed. Dus: durf het gesprek aan te gaan.

4. Geen begrip tonen

Iedereen heeft weleens een off-day, en dat geldt ook in bed. Negatief reageren als iets niet lukt of niet gaat zoals verwacht, is volgens Marin een van de grootste fouten die je kan maken. Dat kan gaan over prestatieproblemen, maar ook over onzekerheden of grenzen die de ander aangeeft. Boos worden, zielig doen of het persoonlijk opvatten, maakt het alleen maar ongemakkelijker.

Daarnaast komen bijvoorbeeld erectiestoornissen vaker voor dan je denkt. Meer dan de helft van de mannen tussen 40 en 70 jaar ervaart het weleens. Toch voelen veel vrouwen zich hierdoor onzeker. Een studie van Superdrug wees uit dat 23 procent van de vrouwen dacht dat het probleem bij hen lag. 14 procent gaf zelfs aan dat hun zelfvertrouwen eronder leed. Toch zei 60 procent dat het geen impact had op hun relatie.

De les? Toon begrip en maak het niet persoonlijk. Een gezonde, fijne relatie draait om teamwork, en dat geldt ook in de slaapkamer.