1. Warm up, cool down

Sta je om 9 uur al in de eerste skilift na een avond vol après-ski? Vergeet dan niet even op te warmen voor je de piste op knalt. Doe een paar squats, lunges en stretch je benen om blessures te vermijden. En na je laatste afdaling? Een korte cooldown helpt spierpijn (en een pijnlijk ontwaken) de volgende ochtend te voorkomen.

2. Kies materiaal dat bij je past

Die allernieuwste ski’s of een snowboard lenen van een vriend? Niet altijd een goed idee. Zorg ervoor dat je materiaal goed is afgesteld op jouw niveau en gewicht. Een foute afstelling van je bindingen kan bijvoorbeeld sneller tot een blessure leiden. Twijfel je? Laat je materiaal checken door een professional in de skishop.

3. Ski op jouw niveau

Een zwarte piste nemen ‘voor de fun’ terwijl je eigenlijk nog struggelt op een blauwe? Slecht plan. Ga stap voor stap en bouw je skills rustig op. Je hebt een hele week om indruk te maken, geen rush nodig om op dag één al spectaculair onderuit te gaan.

4. Draag een helm

Dit zou eigenlijk geen tip meer moeten zijn, maar eerder een standaardregel. Een helm is geen overbodige luxe en beschermt je hoofd bij valpartijen of onverwachte crashes met anderen op de piste. Plus, tegenwoordig zien ze er best stylish uit. Safety first!

5. Ken je grenzen (en die van alcohol)

Après-ski hoort erbij, maar een paar uur later met een kater de piste op is vragen om problemen. Alcohol beïnvloedt je evenwicht en reactievermogen, wat je kans op blessures serieus vergroot. Geniet, maar houd het slim: skiën en zwaar drinken gaan niet samen.

Met deze tips ga je zonder kleerscheuren door de lesvrije week! Enne, ben je op Snowbreak of een van de Hoogtestages? Spot ons op en naast de piste voor de gekste feesten en onvergetelijke wintersportmomenten. Tot op de latten!

Tussen 13u en 17u kan je een weeënsimulator uitproberen, virtuele patiënten verzorgen met een mixed-reality-bril en reanimeren op CPR-poppen die je genadeloos feedback geven.

In de labo’s duik je in ‘Chemie in geuren en kleuren’ of ga je full nerd in de 3D-printworkshop, waar je je eigen ontwerp maakt en ter plekke laat printen. Je ontdekt ook hoe gekweekte insecten in onze voedselketen belanden en wat microbiologen daar allemaal mee uitspoken.

Zin in iets meer drama? Dan kan je realistische nepwonden maken die je moeder gegarandeerd een hartverzakking bezorgen. Of je trekt een powersuit aan en voelt hoe je plots een soort low-budget superheld wordt.

Toegang is gratis, locatie is Campus Geel (Kleinhoefstraat 4). Jij moet alleen nog beslissen met welke science toy je eerst wil spelen.

Meer info op dagvandewetenschap.be.

Want jawel, de viervoeters zijn terug van weggeweest en passeren op vier campussen. Verder kunnen studenten tot rust komen tijdens een ‘bosbad’, zich heruitvinden met een digitale detox of gewoon even ontspannen met een comedyshow van Soe Nsuki.

Ook rapper Yung Mavu en actrice Anushka Melkonian delen tijdens een live podcast hun persoonlijke kijk op welzijn. Alle info? Die vind je op uantwerpen.be/mindmattersweek.

En geef toe: een knuffel van een hond op woensdagnamiddag lost al de helft van je stress op.