1. Beweeg, al is het maar 10 minuten

Geen tijd of zin om naar de gym te gaan? Zelfs een korte wandeling of wat stretchen kan al helpen. Onderzoek van de Universiteit van Michigan (Journal of Happiness Studies, 2018) bewijst dat 10 minuten fysieke activiteit genoeg is om je gelukkiger te voelen. Het hoeft niet intens te zijn: wandelen, stretchen of gewoon je benen even omhoog tegen de muur zetten, doet al wonderen.

2. Doe een powernap (maar hou het kort)

Voel je je moe én chagrijnig? Slaaptekort kan je humeur serieus beïnvloeden. Een powernap van 20 à 30 minuten is een quick fix om je beter te voelen. Een studie van UCLA Health uit 2017 toont aan dat korte dutjes mensen gelukkiger maken dan lange. Dus stel je timer in en doe een snelle recharge!

3. Ga naar buiten, liefst een park in

Even naar buiten gaan is een topidee, vooral als je een park in de buurt hebt. Uit onderzoek blijkt dat mensen die in groene omgevingen tijd doorbrengen minder stress ervaren en zich gelukkiger voelen. Geen tijd voor een wandeling? Gewoon buiten wat frisse lucht happen of op blote voeten in het gras staan, kan ook al helpen.

4. Zet je favoriete muziek of comfortserie op

Muziek kan je mood meteen shiften. Zet een nummer op waar je happy van wordt, of eentje waarvan je alle lyrics kent. Ook een vertrouwde serie zoals 'Friends' kan troost bieden. Dit soort kleine rituelen helpen je om even te ontsnappen en je weer wat beter te voelen, volgens therapeut Jill Lewis.

5. Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Oké, het klinkt misschien wat cheesy, maar het werkt écht. Onderzoek uit 2012 en 2003 toont aan dat mensen die dankbaarheidslijsten bijhouden gelukkiger en meer tevreden zijn. Schrijf een paar dingen op waar je blij van wordt, groot of klein. Denk aan je beste vriend(in), die lekkere latte van vanochtend of gewoon dat je bed heerlijk zacht is.

6. Wees genereus (kleine moeite, groot effect)

Iets doen voor een ander maakt je automatisch gelukkiger. En het hoeft niet groots te zijn: trakteer iemand op een koffie, help een buur of doneer een klein bedrag aan een goed doel. Onderzoek aan de Universiteit van Zürich laat zien dat zelfs de kleinste daad van vriendelijkheid een positief effect heeft op je brein en humeur.

Conclusie? Je hoeft geen grote veranderingen te maken om je beter te voelen. Kleine, simpele acties kunnen al een wereld van verschil maken. En hé, je kan er vandaag nog mee beginnen.

Volgens Loyal leven grotere honden gemiddeld maar 7 tot 10 jaar, terwijl kleinere honden vaak 14 tot 16 jaar oud worden. Dat verschil komt door een hormoon, IGF-1, dat ervoor zorgt dat grotere honden sneller groeien, maar ook sneller ouder worden. Het plan? Dat hormoon aanpakken.LOY-001 zou de IGF-1-niveaus verlagen en daarmee de veroudering bij grotere honden vertragen. Het wordt een injectie die je hond om de drie tot zes maanden krijgt bij de dierenarts.

Loyal doet al vier jaar onderzoek samen met de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Ze claimen dat het medicijn ‘klinisch relevante verbeteringen’ laat zien bij veroudering. Als alles goed verloopt, verwachten ze in 2026 groen licht om het te verkopen.

Celine Halioua, de oprichter van Loyal, zegt daarover: “We willen honden langer en gezond bij hun baasje houden. Dit medicijn kan daar een gamechanger in zijn.”

Voorlopig is het medicijn alleen voor honden, maar wie weet… ooit? Tot die tijd hopen we dat onze viervoeters ons langer gezelschap kunnen houden!

Enige kinderen hebben vaak minder ervaring met delen en compromissen sluiten. Bronstein vertelde aan The Post: “Als jij al het werk in de relatie doet en je je niet belangrijk genoeg voelt, is het tijd om je grenzen aan te geven.”

Omdat ze niet gewend zijn om dingen te delen met broers of zussen, kunnen ze soms wat zelfzuchtig overkomen. “Ze hebben minder geoefend met samen beslissingen nemen, wat kan leiden tot egoïstisch gedrag. Maar het is niet bewust: het vraagt gewoon tijd om dat te leren", zegt ze.

Een ander ding: enige kinderen kunnen hoge eisen stellen aan zichzelf én hun partner. Ze zijn vaak gewend om de volledige aandacht van hun ouders te krijgen en verwachten dat ook in een relatie.

En dan is er nog het conflict. Zonder broers of zussen zijn enige kinderen vaak minder gewend aan ruzies of discussies, wat kan betekenen dat ze confrontaties vermijden. Bronstein vertelt: “Een patiënt van me, een getrouwde man, vermijdt ruzies met zijn partner en kinderen omdat hij dat nooit met broers of zussen hoefde te doen. Hij vindt het gewoon ongemakkelijk.”

Laten we eerlijk zijn: daten met een enig kind heeft ook z’n voordelen. Ze zijn vaak onafhankelijk, volwassen en zelfredzaam. Bronstein zegt: “Ze zijn gewend om alleen te zijn, waardoor ze zichzelf goed kunnen redden. Dit maakt hen vaak een stabiele en zelfvoorzienende partner.”

Enige kinderen brengen ook sterke communicatieskills mee, omdat ze al jong met volwassenen omgingen. Volgens Psychology Today ontwikkelen ze hierdoor vaak sneller een volwassen manier van denken en communiceren.

Iedereen, met of zonder broers en zussen, verdient liefde. Als je merkt dat je relatie met een enig kind wat moeite kost, is dat niet meteen een slecht teken. “Met goede communicatie en de wil om te groeien, kan alles worden opgelost", zegt Bronstein. Zie het als een kans om elkaar beter te leren kennen en samen sterker te worden.

En hey, als het toch niet werkt, onthoud: er zwemmen genoeg vissen in de zee.