Volgens dokter Gioffre is gin de meest health-friendly optie. Waarom? Gin is minder zuur in vergelijking met wijn of bier en bevat geen suiker. Dat betekent minder kans op bloedsuikerpieken en ontstekingen.

Gin wordt gemaakt met jeneverbessen en andere natuurlijke ingrediënten zoals koriander en zoethout, die rijk zijn aan antioxidanten. “Jeneverbessen hebben anti-aging eigenschappen en verbeteren je bloedcirculatie en huidgezondheid,” zegt Gioffre. Een tip: pas op met mixers zoals siropen en frisdrank, want die zitten bomvol suiker en maken je drankje een stuk minder gezond.

Bierliefhebbers, we hebben slecht nieuws: volgens Gioffre is bier het minst gezond. Het is zuur, bevat gluten en zit vol fermentatieproducten die je spijsvertering en stofwisseling verstoren.

“Bier verhoogt je bloedsuikerspiegel, irriteert je darmen en kan leiden tot die gevreesde bierbuik", legt hij uit. Daarnaast kunnen conserveermiddelen en additieven in bier ontstekingen en een slechte kater veroorzaken.

De procedure zou de huid daaronder gladder maken, rimpels verminderen en zelfs de testikels groter doen lijken. “Zo’n 80 procent van de mannen doet het puur om esthetische redenen", zegt Dr. Mike Tee van de Harley Street Skin Clinic. “Maar bij sommigen helpt het ook bij medische klachten, zoals overactieve spieren of overmatig zweten in het kruis.”

Toch is het niet zonder risico. Volgens artsen kunnen de spieren te veel ontspannen, wat leidt tot asymmetrie (lees: ongelijk hangende ballen) of zelfs een negatieve invloed op spermaproductie en vruchtbaarheid.

Het idee? Je brein afleiden met willekeurige woorden en beelden, zodat het stopt met overanalyseren. “Je haalt je hersenen uit de fight or flight-modus door ze te laten denken aan iets onbelangrijks,” legt Dr. Arthur uit. “Denk aan een willekeurig woord, bijvoorbeeld boom, en beeld het in. Kies daarna een ander woord dat helemaal niets te maken heeft met het vorige. Hoe randomer, hoe beter.”

Een voorbeeld: olifant → tafel → limonade → emmer. Door zulke losse beelden te visualiseren, gaat je brein vanzelf in een rustigere toestand, klaar om af te drijven naar slaap.

Neuro­wetenschapper Amy Reichelt bevestigt dat het werkt: “Door beelden te kiezen zonder betekenis of verband, voorkom je dat je hersenen verhalen gaan vormen. Dat helpt om sneller in te dommelen.”