Het probleem zit in hoe snel suiker uit vloeistoffen door je lichaam wordt opgenomen. Omdat er geen vezels, vetten of eiwitten in zitten, gaat suiker rechtstreeks je bloedbaan in, wat zorgt voor een snelle piek in je bloedsuikerspiegel. En die lege calorieën vullen je ook nog eens niet, waardoor je waarschijnlijk meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt.

Volgens voedingsonderzoeker Suzanne Janzi zijn vloeibare suikers zelfs schadelijker dan die uit zoete snacks. “In vaste voeding zitten vaak andere voedingsstoffen die de opname van suiker vertragen", legt ze uit. Bij drankjes? Helaas niet.

De studie, geleid door dr. Dariush Mozaffarian van de Tufts University, laat zien dat de impact van gesuikerde dranken wereldwijd verschilt. In Latijns-Amerika en het Caribisch gebied zijn de meeste hart- en vaatziekten door deze drankjes te vinden, terwijl Sub-Sahara Afrika vooral te maken heeft met een toename in type 2 diabetes.

Misschien denk je nu: “Oké, dan maar light of zero?” Die zijn iets minder slecht, maar helaas ook geen perfecte oplossing. “Natuurlijke en kunstmatige zoetstoffen zijn niet onschuldig en kunnen ook schadelijk zijn,” zegt Mozaffarian. Zie ze dus als een tijdelijke stap richting beter drinken, niet als dé oplossing.

Wat drink je dan wel? De beste optie is simpel: water. Geen fan van gewoon water? Probeer bruiswater of voeg een schijfje citroen, limoen of wat munt toe voor een beetje extra smaak. Andere goede keuzes zijn ongezoete thee of koffie.

Voordat je panikeert: van een paar gesuikerde drankjes af en toe zal je niet morsdood vallen. Het draait allemaal om balans. Als je overwegend gezonde keuzes maakt, kan een frisdrankje af en toe geen kwaad. Dus geniet met mate, en onthoud: het gaat erom wat je meestal doet, niet wat je af en toe doet. Cheers!

Onze smaakheld PapiPesto zette zijn bierbril op (letterlijk) en testte er tien. Van klassiekers tot supermarkt-surprises.

1. Albert Heijn – Kasteel Rouge

Score: ★★★★
Prijs: €1,69 voor 33 cl
Per 100 ml: €1,69

De onbetwiste koning van de rougebieren. Duidelijke smaak van kersen – zowel vrucht als pit – en een lange, volle afdronk. Niet te suikerig, mooi donkerrood van kleur en herkenbaar uit duizenden. “Je kan hem er blind uithalen”, zegt Papi. Complex, maar toegankelijk en precies de reden waarom dit bier het genre groot maakte.

2. Delhaize – Cherry Chouffe

Score: ★★★½
Prijs: €2,19 voor 33 cl

Cherry Chouffe is een echte smaakbom. De balans tussen bier en fruit is sterk, al is hij wat zwaarder dan de rest. “Hij smaakt natuurlijk, niet als siroop. Veel smaak, misschien voor sommige mensen iets té veel smaak", aldus Papi. Een rougebier met karakter.

3. Carrefour – Rouge Max

Score: ★★★⅓
Prijs: €1,55 voor 25 cl
Per 100 ml: €2,05

Rouge Max is de underdog van de test. Minder complex dan de toppers, maar daardoor net makkelijker drinkbaar. Verraderlijk licht van smaak voor z’n alcoholpercentage. Zoet, fris en met een duidelijke kersensmaak. “Dit is meer kersenbier dan bier met kers en dat is niet slecht", vindt Papi. Perfect voor wie iets lichters zoekt.

Overzicht

Albert Heijn – Kasteel Rouge
Prijs: €1,69 voor 33 cl
Yummie score: ★★★★

Delhaize – Cherry Chouffe
Prijs: €2,19 voor 33 cl
Yummie score: ★★★½

Carrefour – Rouge Max
Prijs: €1,55 voor 25 cl
Per 33 cl: €2,05
Yummie score: ★★★⅓

Delirium Rouge
Prijs: €1,75 voor 33 cl
Yummie score: ★★★½

Carrefour – Kwak Rouge
Prijs: €2,25 voor 50 cl
Per 33 cl: €1,49
Yummie score: ★★★

Albert Heijn – Tout Bien Rouge
Prijs: €5,89 voor 4 x 33 cl
Per 33 cl: €1,47
Yummie score: ★★★

Super 8 Rouge
Prijs: €1,84 voor 33 cl
Yummie score: ★★½

Aldi – Buval Rouge
Prijs: €2,79 voor 4 x 33 cl
Per 33 cl: €0,70
Yummie score: ★★½

Waterloo
Prijs: €1,84 voor 33 cl
Yummie score: ★★½

Delhaize – Mort Subite
Prijs: €1,55 voor 33 cl
Yummie score: ★★