Een studie van de Universiteit van Florida toont aan dat niet weten hoe je voeten de grond raken je risico op blessures verhoogt. En sneakers met een dikke zool maken het moeilijk om dat te voelen.

De onderzoekers bestudeerden zes jaar lang gegevens van 710 duurlopers. Ze ontdekten dat veel lopers geen idee hadden hoe hun voeten landden. Twee hoofdpatronen kwamen naar voren:

• Rearfoot strike: waarbij je op je hiel landt.
• Non-rearfoot strike: waarbij de voorvoet de grond als eerste raakt.

De meeste lopers landen op hun hielen, maar opvallend veel mensen konden hun loopstijl niet goed inschatten. Dat komt volgens hoofdonderzoeker Heather Vincent door dikke schoenen met een grote hiel-teenverhouding. “Die dikke zolen verstoren het gevoel tussen je voet en de grond, wat het moeilijker maakt om je loopstijl te begrijpen of aan te passen", legt Vincent uit.

Minimalistische schoenen, lichter, platter en met minder demping, zouden dit probleem kunnen oplossen. Ze helpen je om beter contact met de grond te voelen en je landing te controleren. Toch is het belangrijk om niet zomaar van dikke sneakers naar minimalistische schoenen over te stappen.

“Het kan wel zes maanden duren voordat het natuurlijk aanvoelt,” waarschuwt Vincent. “Begin rustig en werk aan het versterken van je voeten.”

De studie, gepubliceerd in Frontiers in Sports and Active Living, onderzoekt verder of het aanpassen van schoenen blessures kan helpen voorkomen. Slimme schoenen én een goed inzicht in je loopstijl kunnen dus het verschil maken.

NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) is een stof die je lichaam nodig heeft voor energie, celherstel en overleving. Je maakt het van nature aan, maar dat wordt minder met de jaren. En net dat maakt het interessant voor wie veroudering wil afremmen. Volgens sommige wetenschappers helpt het bij je geheugen, je spieren en zelfs je weerstand. Al zijn de studies voorlopig nog wisselend: sommige mensen voelen zich beter, anderen merken niks.

Je haalt NAD uit voeding met tryptofaan of B-vitamines, zoals kip, zuivel, noten en bonen. Er bestaan ook supplementen, zoals NMN en NR, die je NAD-niveau een boost kunnen geven. Die zitten ook in kleine hoeveelheden in dingen als broccoli, avocado of melk. Maar of je daar plots jaren jonger van wordt? Niet meteen.

Artsen raden aan om niet meteen honderden euro’s te investeren in infuuskuurtjes of testkits. De beste manier om je NAD op peil te houden is nog altijd: genoeg slapen, gezond eten en regelmatig bewegen. Een magisch pilletje bestaat voorlopig nog niet.

Wat begon als een spontane beslissing, eindigt in een keiharde beproeving van uithouding, mentale kracht en doorzettingsvermogen. Zes dagen lang vecht het duo tegen zandstormen, blaren en pure uitputting, terwijl ze tegelijk ook inspirerende mensen ontmoeten die allemaal hun eigen redenen hebben om deze waanzinnige uitdaging aan te gaan.

De documentaire geeft een ongefilterde blik achter de schermen: van de eerste training tot de laatste stap over de finishlijn. En ja, er mag gelachen worden, zelfs als je voeten letterlijk in brand staan.

'The Toughest Footrace on Earth' is de meest ambitieuze productie van Team Average Rob tot nu toe, met cinematografie van Milan Cools & Luca Silvestre, muziek van Faisal, en cameo’s van onder andere ultraloper Karel Sabbe.

De docu is van 30 mei t.e.m. 1 juni exclusief te zien in een aantal Kinepolis-zalen, telkens met aanwezigheid van de crew. De première gaat door op 29 mei in Kinepolis Brussel, compleet met photowall.

Tourdata:

• 29 mei: Première @ Kinepolis Brussel (photowall vanaf 19u)

• 30 mei: Screening @ Kinepolis Brussel

• 31 mei: Kinepolis Hasselt, Leuven, Antwerpen

• 1 juni: Kinepolis Brugge, Kortrijk, Gent

Tickets en exacte timings vind je op de site van Kinepolis.