Een studie van de Universiteit van Florida toont aan dat niet weten hoe je voeten de grond raken je risico op blessures verhoogt. En sneakers met een dikke zool maken het moeilijk om dat te voelen.

De onderzoekers bestudeerden zes jaar lang gegevens van 710 duurlopers. Ze ontdekten dat veel lopers geen idee hadden hoe hun voeten landden. Twee hoofdpatronen kwamen naar voren:

• Rearfoot strike: waarbij je op je hiel landt.
• Non-rearfoot strike: waarbij de voorvoet de grond als eerste raakt.

De meeste lopers landen op hun hielen, maar opvallend veel mensen konden hun loopstijl niet goed inschatten. Dat komt volgens hoofdonderzoeker Heather Vincent door dikke schoenen met een grote hiel-teenverhouding. “Die dikke zolen verstoren het gevoel tussen je voet en de grond, wat het moeilijker maakt om je loopstijl te begrijpen of aan te passen", legt Vincent uit.

Minimalistische schoenen, lichter, platter en met minder demping, zouden dit probleem kunnen oplossen. Ze helpen je om beter contact met de grond te voelen en je landing te controleren. Toch is het belangrijk om niet zomaar van dikke sneakers naar minimalistische schoenen over te stappen.

“Het kan wel zes maanden duren voordat het natuurlijk aanvoelt,” waarschuwt Vincent. “Begin rustig en werk aan het versterken van je voeten.”

De studie, gepubliceerd in Frontiers in Sports and Active Living, onderzoekt verder of het aanpassen van schoenen blessures kan helpen voorkomen. Slimme schoenen én een goed inzicht in je loopstijl kunnen dus het verschil maken.

En ja, volgens diëtisten werkt het principe wel: chia zit bomvol vezels en verandert in een gel die je stoelgang soepeler maakt. Maar er zit een grote “pas op” bij: je moet de zaadjes laten weken. Doe je dat niet, dan kunnen ze in je slokdarm of darmen uitzetten. Niet ideaal.

De populaire TikTok-dokter Karan Rajan noemt het drankje zelf “meer een interne ontstoppingsmiddel dan een douche”, maar erkent dat het effect heeft. Wel benadrukt hij dat chiazaad eigenlijk “dure vezels” zijn en dat psyllium (veel goedkoper) hetzelfde doet. En: niet te veel vezels in één keer, anders krijg je krampen en blijf je met een opgeblazen buik zitten.

Zijn laatste tip? “Drink het snel, want het smaakt naar kikkervisjes als je te lang wacht.”

Daarnaast ontdekte een studie uit 2020 dat het stofje AP39, gelinkt aan de geur van winden, zelfs een beschermend effect kan hebben op cellen. Geen enkele wetenschapper gaat je aanraden om extra te laten knallen, maar slecht is het alvast niet.

En dan is er nog de relatiedynamiek. Koppels die samen kunnen lachen, blijven volgens onderzoeken langer samen, en hoe hard je het ook wil ontkennen: scheten zijn funny. Humor rond winderigheid wordt verklaard door dominantie, door het onverwachte en door het wegwerken van awkwardness. Maakt allemaal niet uit: het werkt.

Jezelf constant inhouden is dus nergens voor nodig. Een scheet kan letterlijk een teken zijn dat jij gezond bent én dat je relatie veilig genoeg voelt om gewoon jezelf te zijn.