Wanneer je te lang blijft zitten, zorgt de zwaartekracht ervoor dat de bloedtoevoer naar je onderlichaam verhoogt. Het gevolg? Je aders raken opgezwollen, wat het risico op aambeien vergroot, legt Dr. Lai Xue, een colorectale chirurg, uit aan CNN. En dat is nog niet alles. Langdurig toiletgebruik kan ook je bekkenbodemspieren verzwakken, wat zelfs kan leiden tot een verzakking van de endeldarm.

Daarnaast kan forceren de druk op je lichaam verhogen, wat nog meer problemen veroorzaakt. In extreme gevallen kan zelfs een rectale verzakking optreden, waarbij je rectum uit je anus zakt. (Yikes!)

Hoe hou je het gezond?

De oplossing is simpel: hou het kort en maak het toiletbezoek zo saai mogelijk. Laat die gsm, magazines of boeken buiten de badkamer. Als het na 10 minuten nog niet lukt, sta dan even op en wandel rond. Bewegen stimuleert je darmen en kan de boel sneller op gang helpen.

Hydratatie en vezelrijke voeding spelen ook een sleutelrol. Denk aan haver, bonen en andere vezelrijke snacks. Er wordt aangeraden om 2,7 tot 3,7 liter water per dag te drinken, en 14 gram vezels per 1.000 calorieën te eten.

Wanneer is er meer aan de hand?

Soms is langdurig toiletgebruik een symptoom van iets ernstigers, zoals darmproblemen of zelfs darmkanker. Als je al meer dan drie weken last hebt van constipatie of bloed in je ontlasting, is het slim om een dokter te raadplegen.

Een studie uit het tijdschrift Personality and Individual Differences koppelt de frequentie van de ick aan narcistische trekjes. Onderzoekers ondervroegen 125 mensen (zowel mannen als vrouwen tussen 24 en 72 jaar) over hun datingervaringen en lieten hen persoonlijkheidstesten invullen. Wat bleek? Mensen met narcistische kenmerken bleken sneller af te knappen op kleine imperfecties bij een date.

Dat gevoel van afkeer – of dat nu gaat om de manier waarop iemand praat, lacht of ademt – komt volgens gedragsexpert Dr. Kyra Bobinet uit een deel van je brein dat geprogrammeerd is om ‘afknappers’ te spotten. "Het is een soort negativity radar die probeert te voorspellen of iets gaat mislukken", zegt ze.

Opvallend: vrouwen ervaren de ick vaker dan mannen. Dat zou volgens National Geographic kunnen komen omdat vrouwen gemiddeld gevoeliger zijn voor dingen die hen ‘gross’ doen voelen.

Toch waarschuwen experts om niet té snel te oordelen. Studieauteur Eliana Saunders zegt: “Voordat je iemand dumpt omdat zijn voeten bungelen op een stoel, stel jezelf de vraag: ligt het aan hen… of aan mij?” Misschien is je ick gewoon een mini-afknapper. Of misschien verwacht je onbewust een soort perfectie die niemand waar kan maken.

Kortom: check jezelf voor je weer swipet. Misschien is het niet je date die de ick is… maar jij.

De zin? “Waarom kan je niet meer zijn zoals [iemand anders]?” Of het nu gaat om een ex, de partner van een vriend(in) of zelfs een vroegere versie van je partner: het effect is hetzelfde. Travers noemt het de death-by-comparison-effect. En spoiler: dat eindigt zelden goed. “Je zegt eigenlijk: jij bent niet genoeg, en iemand anders zou dit beter doen.”

Wat volgt? Onzekerheid, afstand en een groeiend gevoel dat je moet bewijzen dat je goed genoeg bent — terwijl liefde net gaat over jezelf kunnen zijn.

Volgens Travers is het grootste probleem niet de vergelijking zelf, maar het feit dat mensen zich niet veilig genoeg voelen om hun echte gevoelens te delen. Ze durven niet zeggen wat hen stoort, en gooien er dan maar iets kwetsends uit.

Dus, volgende keer dat je ruzie hebt met je partner: skip de vergelijkingen. Communiceer eerlijk, zonder verwijten: je relatie zal je dankbaar zijn.