Ward, een gecertificeerde matchmaker en datingexpert, waarschuwt in een Instagramvideo: “Als je deze zin hoort, stop er dan nu mee.”

Volgens Ward betekent deze uitspraak vaak dat de ander niet dezelfde gevoelens voor jou heeft. “Het is een subtiele manier om te zeggen: ‘Ik voel niet genoeg voor jou om hier serieus voor te gaan.’ Ze zien in dat ze je uiteindelijk pijn gaan doen en proberen zichzelf in te dekken", legt ze uit.

Daarnaast gebruikt de persoon deze woorden vaak om zorgzaam over te komen. “Het laat hen lijken alsof ze een aardig en goed mens zijn. Maar in werkelijkheid zorgen ze ervoor dat ze zichzelf minder schuldig hoeven te voelen", zegt Ward.

Ze benadrukt dat iemand die écht voor je wil gaan, deze zin nooit zou zeggen. “Als ze jou zien als een toekomstig deel van hun leven, is er geen reden om over pijn te beginnen. Maar als je die woorden hoort, moet je jezelf afvragen: ‘Waarom blijf ik bij iemand die niet volledig voor me kiest?’”

Kortom: als iemand zegt dat ze je geen pijn willen doen, betekent dat vaak dat ze je gevoelens niet delen en vroeg of laat toch je hart breken.

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.