Zo gaf 5% toe een romantisch moment te hebben beleefd met hun skileraar, en 3% maakte het nog spannender met een avontuur in de zogenaamde “Mountain High Club” – letterlijk liefde op grote hoogte. Zelfs de skilift krijgt een hoofdrol: 4% gebruikte die voor een intiem momentje. Maar de après-ski blijft favoriet, met 3% die daar al een kus scoorde tijdens het feesten.

Niet alles verloopt even romantisch. Een vijfde crashte al eens met een mede-skiër of snowboarder, en 10% verloor een skistok in de chaos. Bijna 7% beleefde een gênant moment toen ze zelf uit de skilift vielen, terwijl anderen vooral spullen lieten vallen, van handschoenen tot helmen.

Sunweb raadt wintersporters aan om goed voorbereid op pad te gaan. Beginners kunnen terecht in Saalbach-Hinterglemm voor een relaxte start, terwijl daredevils zich kunnen uitleven in La Plagne. En voor wie romantiek hoog op het lijstje staat, is Les Portes Du Soleil dé place to be. Of je nu gaat voor snelle afdalingen, liefde of gewoon veel après-ski, het belangrijkste is dat je met een goed verhaal terugkomt.

1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.

2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.

3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.

4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.

5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.

6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.