Zo gaf 5% toe een romantisch moment te hebben beleefd met hun skileraar, en 3% maakte het nog spannender met een avontuur in de zogenaamde “Mountain High Club” – letterlijk liefde op grote hoogte. Zelfs de skilift krijgt een hoofdrol: 4% gebruikte die voor een intiem momentje. Maar de après-ski blijft favoriet, met 3% die daar al een kus scoorde tijdens het feesten.

Niet alles verloopt even romantisch. Een vijfde crashte al eens met een mede-skiër of snowboarder, en 10% verloor een skistok in de chaos. Bijna 7% beleefde een gênant moment toen ze zelf uit de skilift vielen, terwijl anderen vooral spullen lieten vallen, van handschoenen tot helmen.

Sunweb raadt wintersporters aan om goed voorbereid op pad te gaan. Beginners kunnen terecht in Saalbach-Hinterglemm voor een relaxte start, terwijl daredevils zich kunnen uitleven in La Plagne. En voor wie romantiek hoog op het lijstje staat, is Les Portes Du Soleil dé place to be. Of je nu gaat voor snelle afdalingen, liefde of gewoon veel après-ski, het belangrijkste is dat je met een goed verhaal terugkomt.

Fout 1: Te hard van start gaan

Begin je net? Spring dan niet meteen naar een te hoge intensiteit. Veel beginners denken dat “Zone 3” (70-80% van je max hartslag) de snelste weg is naar vetverbranding. Maar nope, niet doen!

Peel raadt aan om te starten in “Zone 2” (60-70% van je max hartslag). Dit is ideaal om je uithouding op te bouwen en blessures te voorkomen. Heb geduld en werk geleidelijk naar intensievere trainingen toe.

Fout 2: Altijd hetzelfde doen

Altijd op de loopband? Saai! Verveling is dé motivatiekiller. Wissel af: probeer eens een groepsles, ga buiten wandelen of probeer fietsen. “We denken vaak dat alleen hardlopen of fietsen werkt, maar er zijn zoveel opties", zegt Peel. “Zolang je consistent blijft bewegen, mag het ook gewoon leuk zijn.”

Fout 3: Obsessief calorieën proberen verbranden

Veel mensen proberen zo veel mogelijk calorieën te verbranden tijdens een workout. Klinkt goed, toch? Maar te hard pushen kan juist averechts werken. Peel ziet het vaak: mensen die zichzelf uitputten om het hoogste aantal calorieën op de teller te zien. Maar dat leidt alleen tot frustratie en kan je motivatie compleet killen. “Stop met een getal achterna jagen", zegt Peel. “Het gaat om hoe je je voelt en hoe consistent je bent. Lichtere dagen tellen net zo goed mee als die zware sessies.”

Maak een trainingsplan waar ook rustdagen in staan. Rust is niet “lui,” het is essentieel. Je spieren worden sterker tijdens rust en herstel. Minstens één rustdag per week is een must.

Fout 4: Geen krachttraining doen

Als je alleen maar cardio doet, mis je een belangrijk onderdeel van je workout: krachttraining. Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, wat niet alleen je prestaties verbetert maar ook blessures voorkomt.

En je hoeft echt geen zware gewichten te heffen om resultaten te zien. Simpele oefeningen zoals squats, lunges en push-ups zijn perfect om je core en beenkracht te verbeteren. “Hoe sterker je bent, hoe makkelijker cardio wordt en hoe langer je volhoudt", zegt Peel.

De challenges zijn eenvoudig te volgen via een virtuele gym locker. Of je nu net begint of al een echte fitnesspro bent, er zijn drie niveaus: beginner, gevorderd en expert. Er is voor iedereen een passende oefening. Zero excuses, dus! Van squats en crunches tot planken, elke uitdaging wordt uitgelegd door atleten zoals wereldkampioene zevenkamp Nafi Thiam, triatlonkampioen Marten Van Riel en wielertopper Wout van Aert.

Voltooi je alle 30 challenges en registreer je ze op de website? Dan maak je kans op een workout met Nafi Thiam zelf. “Het draait niet om winnen, maar om je conditie verbeteren en het beste uit jezelf halen terwijl je je amuseert", zegt Thiam.

De challenge valt samen met de lancering van Red Bull Zero, een nieuwe suikervrije variant van de energiedrank. Ideaal om je energieniveau hoog te houden tijdens die workout, een lange studiesessie of een nachtje stappen.

De Red Bull Zero Excuses Challenge loopt nu en is gratis toegankelijk. Check de website van Red Bull voor meer info en laat je inspireren door atleten uit binnen- en buitenland!