De nieuwe functie, vooral gericht op tieners maar straks wereldwijd beschikbaar, geeft je een schone lei. Hoewel nog niet iedereen de functie heeft, kunnen bepaalde gebruikers (at random) het wel al uittesten. xplore, Reels en zelfs je homefeed krijgen een frisse start. Het idee? Je feed afstemmen op wie jij nú bent en niet op die ene obsessie van maanden geleden. Zodra je de reset activeert, start Instagram met het opnieuw opbouwen van je profiel op basis van je nieuwe likes en interacties. Even een heads-up: dit kan je feed tijdelijk minder boeiend maken, waarschuwt Instagram-baas Adam Mosseri.

Hoe werkt het? (vanaf wanneer je de functie hebt)

Om je aanbevelingen te resetten, volg je deze stappen:

1. Open de Instagram-app en ga naar je profiel.
2. Tik op de drie horizontale strepen rechtsboven om het menu te openen.
3. Selecteer 'Instellingen en privacy'.
4. Scroll naar beneden en tik op 'Voorkeuren voor inhoud'.
5. Kies 'Voorgestelde inhoud resetten'.
6. Bevestig dat je je aanbevelingen wilt resetten.

Let op: deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt. Je feed wordt opnieuw opgebouwd op basis van je nieuwe interacties en voorkeuren.

Ga jij de resetknop uitproberen?

Luister naar je lijf
Bij +30°C loopt je lichaam snel oververhit, en dat voel je. Zweten is normaal, maar zodra je duizelig wordt of je hartslag explodeert, is het tijd om te pauzeren. Een sportcoach als Mounji Idjouadiene (van het Belgische merk QNT) raadt aan om je trainingen aan te passen en vooral niet te overdrijven. Je hoeft geen held uit te hangen.

Hydrateren als een pro
Water is goed, maar niet altijd genoeg. Als je intensief sport in de hitte, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen. Tip: voeg elektrolyten toe of pimp je water met munt, citroen of komkommer. QNT tipt ook een hydratatiedrank met collageen en vitamine C (Collagen Care), maar een homemade infused water doet ook al veel.

Snack slim
Zware maaltijden of smeltende snacks? No-go.Ga voor lichte, frisse dingen zoals watermeloen, komkommer of appelmoes. En als je wat langer sport: zorg voor koolhydraten én eiwitten.

QNT's 5 hitte-tips om te sporten zonder te smelten:

1. Train vroeg of laat (voor 10u of na 20u)

2. Pet op, lichte kleren aan

3. Zoek schaduw of blijf binnen

4. Verlaag de intensiteit en luister naar signalen zoals misselijkheid of hartkloppingen

5. Munt in je water voor die frisse kick

Recovery is key
Na het sporten iets eiwitrijks drinken helpt bij herstel. Een shake (zoals die van QNT) is handig on the go, maar een smoothie met yoghurt en banaan doet ook perfect de job. Bonuspunten als je 'm ijskoud serveert.

Het enige wat je moet doen: leg je iPhone met het scherm naar beneden wanneer je ‘m even niet nodig hebt. That’s it.

Die move activeert automatisch Facedown Detection, een functie die voorkomt dat je scherm oplicht bij elke melding. Je hoort of voelt ze nog wel (als je geluid of trillen aanstaat), maar je scherm blijft uit. Ideaal als je in vijf groepschats tegelijk zit of 87 Insta-notificaties krijgt.

Extra tips om batterij te sparen:

• Meldingen beperken: Ga naar Instellingen > Meldingen en schakel apps uit die je toch niet dringend moet horen.

• Werk met een ‘Geplande samenvatting’: Die bundelt je meldingen op een vast moment in plaats van je heel de dag te storen. Je vindt het bij Instellingen > Meldingen > Geplande samenvatting.

Dus: leg je gsm eens omgekeerd, en laat je batterij wat langer leven. Kleine moeite, groot effect.