1. Elektrolyten

Hydratatie is key! Gooi wat elektrolyten in je water om je lichaam een boost te geven. Je kan zakjes elektrolyten kopen in de supermarkt. Daarnaast zit het ook in dranken als Aquarius. Pedialyte is ook je vriend, want het zit boordevol mineralen die je nodig hebt na een nachtje feesten. Dit helpt je sneller weer op de been!

2. Hydraterende vruchten

Fruit is niet alleen lekker, maar ook super hydraterend. Watermeloen en sinaasappels zijn je beste buddies. Ze zijn vol water en vitamine C, waardoor je je weer snel beter voelt. Plus, ze geven je bloedsuikerspiegel een flinke opkikker!

3. Bottenbouillon

Bottenbouillon klinkt misschien niet als iets waar je zin in hebt, maar het helpt! Het is laag in natrium en zit vol collageen en voedingsstoffen. Een kom warme bouillon is perfect om je weer op te warmen en te hydrateren. Ideaal als je je weer tot leven wilt brengen!

4. Zalm

Zalm is de MVP na een feestje. Het zit bomvol B-vitamines die je helpen herstellen en je energie een boost geven. Daarnaast zijn omega-3 vetten in zalm super voor je lichaam en kunnen ze ontstekingen verminderen. Lekker én gezond!

5. Eenvoudige voeding

Als je maag tegenstribbelt, ga dan voor simpele en makkelijke voeding. Rijst en toast zijn altijd een goede keuze. Bananen zijn ook perfect: ze zijn rijk aan kalium en helpen je lichaam weer in balans te komen. Ze zijn zacht voor je maag en helpen je om je beter te voelen.

1. Dromen dat je valt
Meer dan de helft van de ondervraagden droomt regelmatig dat ze naar beneden storten. Volgens slaapconsulent Delphi Ellis duikt dat op wanneer je niet goed weet waar je leven naartoe gaat. Grote veranderingen? Onzekerheden? Je brein maakt er een scary vibe van.

2. Niet kunnen lopen of wegkomen
Alsof je voeten vastplakken aan de grond. Ellis zegt dat dit vaak gebeurt als je je “vast” voelt zitten in het echte leven. Te veel stress, te weinig vooruitgang.

3. Je partner die je bedriegt
Een nachtmerrie die niemand wil. Maar geen paniek: het wijst vaker op de angst dat het zou kunnen gebeuren, niet dat het gebeurt. Zeker als je vroeger al eens gekwetst bent.

4. Iemand zien sterven
Zware droom, maar meestal minder dramatisch dan het lijkt. Vaak gaat het over verandering – vooral ouders die dromen dat hun kind sterft, verwerken eigenlijk dat hun kind zelfstandiger wordt.

5. Tanden die uitvallen
Een klassieker. In Westerse culturen linken we tanden aan geld (dank u, Tandenfee), dus dit gaat vaak over onzekerheden rond geld, status of controle.

6. Zoenen met een celeb
Geen klachten hier. Volgens Ellis dromen we over celebs wanneer we ons in hun verhaal herkennen, ze bewonderen of ze als rolmodel zien. Je brein maakt er dan maar een romantisch cameo-moment van.

7. Examen waarvoor je niet hebt gestudeerd
Zelfs jaren nadat je afgestudeerd bent: dit blijft terugkomen. Het is een throwback naar stressperiodes of momenten waarop je het gevoel hebt dat je getest wordt.

8. Vliegen
Hoe dit voelt in je droom bepaalt de betekenis: leuk en bevrijdend? Dan zit je in een positieve flow. Stressvol? Dan heb je het gevoel dat je wat “met beide voeten op de grond” moet blijven.

9. Familie of vrienden die gemeen doen
Voelt pijnlijk echt. Het wijst meestal op gevoelens van isolatie of twijfels over wie je in je circle laat.

10. Te laat komen
Droom je dat je deadlines mist of te laat bent? Dat is vaak letterlijk: angst om fout te doen, verwachtingen niet te halen of gewoon… existentiële stress.

11. Geld vinden
Klinkt geweldig, maar staat meestal voor financiële zorgen. Of voor iets anders waar je naar verlangt om je leven makkelijker te maken.

12. Geen toilet vinden
Je bent op zoek naar privacy of naar een manier om “iets los te laten”. Nieuwe ouders hebben dit vaak, zegt Ellis.

13. Naakt in het openbaar
Volgens Ellis komt dit vooral voor bij mensen die in de spotlight staan, maar ook bij iedereen die schrik heeft om beoordeeld te worden of het gevoel heeft dat er veel ogen op hen gericht zijn.

Droom je dus weer eens dat je van een wolkenkrabber kukelt, je partner met iemand anders wegloopt of je midden op de Veldstraat staat zonder kleren: je brein probeert je iets te vertellen. Misschien niet subtiel, maar wel met entertainment value.

Volgens Dr. Chrystal Wyllie (ZAVA) valt het nogal mee. Ze zegt dat de meeste “gezondheidsvoordelen” waar online over wordt geroepen niet wetenschappelijk bewezen zijn. Dat sommige deelnemers zich scherper, energieker of meer confident voelen, heeft volgens haar vooral te maken met het gevoel dat je een doel haalt. Je brein krijgt een dopamine-boost omdat je een challenge volhoudt, niet omdat je een maand geen orgasme hebt.

De populaire theorie “meer testosteron = meer gains”? Helaas. Onderzoek toont dat testosteron heel kort licht kan stijgen na een paar dagen onthouding, maar dat effect is zo snel weg dat je er nauwelijks iets van merkt. Spiergroei verandert er dus niet door.

En dan is er nog de claim dat NNN goed zou zijn voor je spermkwaliteit. Dr. Chrystal zegt dat het net omgekeerd kan werken: frequent ejaculeren houdt je sperma “vers” en verbetert hun beweeglijkheid. Fertiliteitsartsen raden zelfs aan om om de 1 à 2 dagen klaar te komen voor optimale kwaliteit.

Kort gezegd: No Nut November is misschien een leuke wilskracht-test, maar je lichaam wordt er niet plots sterker, gefocuster of vruchtbaarder van. De grootste winst? Het mentaal gevoel dat je iets hebt volgehouden en da’s ook oké.