Professor Leah Millheiser van Stanford Health legt uit dat dit komt omdat degene die de “actieve rol” speelt, meer calorieën verbrandt. Vrouwen kunnen wat meer verbranden als ze bovenop zitten, aldus de professor.

“Je hebt natuurlijk een verschil tussen een snelle vijf-minuten quickie en een intense sessie die uren duurt,” vertelt seks-expert en podcast-host Emily Morse. “Seks is elke keer anders en hangt af van de positie, duur, locatie en andere dingen.” Volgens een studie van seksspeeltjesmerk Lelo behoren posities zoals “The Butter Churner” en “Standing” tot de calorie-verbranders.

Bewegingswetenschapper Dr. Jason Karp zegt dat er niet veel data is over hoe de calorieverbranding varieert met posities, maar hij schat zo’n 3 tot 4 calorieën per minuut. Je uithoudingsvermogen verbeteren kan door nieuwe standjes te proberen.

Maar wees gerust, hoewel seks calorieën verbrandt en als een workout kan voelen, is het geen vervanging voor je workout routine. Seks is vergelijkbaar met wandelen op een snelheid van 3 tot 6 kilometer per uur en duurt meestal niet zo lang als een bezoekje aan je fitness. “Hoewel je meer ademhaling, hartslag en bloeddruk hebt tijdens seks, kan het niet echt op tegen de voordelen van hardlopen, fietsen of gewichtheffen", zegt Karp.

JBL PartyBox 720

Dit is geen speaker, dit is een mobiel feestbeest. Met 800 watt vermogen, twee gigantische 9-inch woofers en AI Sound Boost vult de PartyBox 720 élke ruimte met loepzuiver geluid. De ingebouwde lichtshow zorgt voor instant festival vibes. Dankzij de vervangbare batterijen (tot 15 uur speeltijd) en handige wieltjes + handgreep neem je hem overal mee: van tuinfeest tot camping.

JBL Boombox 4

De populairste draagbare speaker van JBL krijgt een stevige upgrade. De Boombox 4 levert 50% meer power en heeft twee Bass-Boost-modi: Deep voor een volle laag of Punchy voor die extra kick. Hij is meer dan een kilo lichter dan zijn voorganger, maar tegelijk sterker gebouwd dankzij IP68-certificering (stof- en waterdicht). Met USB-C lossless audio en een vervangbare batterij ben je klaar voor élke setting, van strand tot afterparty.

JBL Grip

Klein maar machtig: de JBL Grip past in je handpalm, maar levert verrassend veel sound. Met 16 watt output, AI Sound Boost en een Playtime Boost die tot 14 uur meegaat, is dit de ideale speaker voor onderweg. Hij komt met een geïntegreerde clip zodat je ‘m makkelijk aan je rugzak hangt, is IP68-bestendig én heeft sfeerverlichting die je zelf via de app kan tweaken. Compact, praktisch én fun.

Harman Kardon Aura Studio 5

De Aura Studio 5 is een echte eyecatcher: een transparante koepel met elegant design die je woonkamer of kot meteen naar een hoger level tilt. Maar het is niet alleen looks, hij heeft een driewegsysteem met zes full-range drivers, een krachtige subwoofer en een tweeter die samen zorgen voor breed, helder geluid. Daarbovenop krijg je een lichtprojectiesysteem met thema’s als Aurora, Sunrise en Fireplace. Vanaf november staat hij in de rekken voor €329,99.

Harman Kardon SoundSticks 5

Een icoon dat een nieuwe generatie krijgt. De SoundSticks 5 combineren strak design (transparant wit of rookglas-zwart) met pure audio: dubbele dome-tweeters, mid-drivers en een stevige basunit. Het resultaat: kristalhelder geluid met die herkenbare Harman Kardon-signature. De vijf dynamische lichteffecten, van Ocean tot Sunrise, maken ‘m helemaal af. Vanaf september verkrijgbaar voor €329,99 via harmankardon.com en geselecteerde retailers.

Met deze line-up laten JBL en Harman Kardon zien dat ze niet alleen voor loeihard geluid gaan, maar ook voor stijl en slim design. Van festivalweide tot cozy living: jouw sound, jouw moment.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.