Een verplegster op TikTok ging viraal met een video waarin ze uitlegt waarom te vaak snoozen een slecht idee is. Volgens haar word je juist nog vermoeider van al die alarmen. Niet echt wat je wilt horen, maar waarschijnlijk wist je al dat je beter niet snoozet.

Veel kijkers vonden het advies om gewoon op te staan niet echt nuttig, vooral niet voor degenen die vaak door hun alarm heen slapen of moeite hebben om wakker te blijven na dat irritante geluid. Daarom heeft Jordan een nieuwe video gemaakt met tips.

Houd een vast slaapschema aan

Haar eerste tip: zorg voor een regelmatig slaapschema, zodat je lichaam vanzelf wakker wordt. "De eerste stap is om een regelmatig ritme te creëren", zegt ze. "Dit helpt je lichaam om je slaapcyclus natuurlijk te regelen."

Dit betekent dat je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat – sorry nachtbrakers – zodat je een stabiele interne klok ontwikkelt. Jordan snapt dat het niet altijd haalbaar is, vooral niet in het weekend, maar consistentie is key.

Gewoontes kun je veranderen

Haar tweede tip: onthoud dat je je hersenen nieuwe gewoontes kunt aanleren. "Je kunt je brein trainen om nieuwe gewoontes aan te nemen", legt ze uit. "Je kan dit echt."Jordan geeft toe dat 'je hersenen herprogrammeren' wat werk en veel consistentie vraagt, maar het is de moeite waard als je er vol voor gaat.

Leg je alarm aan de andere kant van de kamer

Een slimme tip die ze van een kijker oppikte: leg je alarm aan de andere kant van de kamer. Dan moet je uit bed komen om het uit te zetten. "Als je dan toch opstaat, blijf dan ook echt uit bed," voegt ze toe.

Maar voor je je daar raar of ongemakkelijk over voelt: seksuoloog Kristie Overstreet stelt gerust. In een interview met The Everygirl legt ze uit dat terugdenken aan een ex niet per se negatief is. “Als je single bent, kan het een gezonde manier zijn om terug te kijken op wat fijn was in een vorige relatie,” zegt ze. En als je een nieuwe relatie hebt? “Dan kan het net een manier zijn om je fantasie aan te wakkeren en je huidige seksleven een boost te geven.”

Volgens klinisch psychologe Pamela Stephenson Connolly zijn ‘verboden’ herinneringen aan ex-partners voor veel mensen gewoon extra spannend. Geen rocket science: wat niet meer mag, is soms extra hot in je hoofd.

Maar niet iedereen zit in hun hoofd bij een ex. 29% van de ondervraagden verkiest masturbatie boven seks met een partner. Waarom? Simpel: je weet exact wat je fijn vindt, hoe snel, hoe hard en hoelang.

Toch is het volgens experts belangrijk om niet te afhankelijk te worden van zelfbevrediging: “Als je enkel nog op je eigen manier tot een orgasme komt, kan seks met een partner minder bevredigend worden. Dan is het tijd voor een open gesprek, ook buiten de slaapkamer.”

Lidl biedt sinds kort niet alleen klassiekers zoals proteïnerepen en puddinkjes aan, maar pakt nu ook uit met een hele reeks eiwitrijke producten en sportgerichte supplementen. Denk aan whey- en vegan eiwitpoeders, creatine, isotone drankpoeder, pre-workout en zelfs collageenpoeder. Alles in huis dus om je sportprestaties te ondersteunen, of gewoon om je voeding een extra boost te geven.

Zo zijn er nu nieuwe eiwitpoeders waarmee je zelf shakes kan maken. Je kiest uit vijf smaken: vanille, banaan, chocolade, vegan vanille en ice tea peach. Voor een zak betaal je €9,99. Er is ook een peach lemonade variant van €12,99.

Ook de proteïnerepen kregen een upgrade. Je vindt ze nu in smaken zoals cookies & cream, hazelnoot praline, pindakaas en meer. Ze kosten €0,99 per stuk en zijn makkelijk om mee te nemen of in je tas te gooien voor na de training of tussen de lesblokken door. En voor de warme dagen zijn er nu ook eiwitrijke ijsrepen. Een snel ontbijtje meepikken voor je naar de les gaat? Ook proteïne ontbijtgranen in de aanbieding!

Lidl had al een vast aanbod van eiwitrijke producten, met onder andere puddinkjes voor amper €0,99. Het vernieuwde gamma sluit daar gewoon naadloos op aan.

Of je nu bewust met voeding bezig bent, veel sport of gewoon geen zin hebt in lege snacks: met dit nieuwe aanbod wordt het net iets makkelijker om snel iets eiwitrijks te vinden dat ook gewoon lekker smaakt.