De onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 14.000 mannen en vrouwen uit een uitgebreide database van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC).

De studie toont aan dat vrouwen die minder dan één keer per week seks hebben en daarnaast last hebben van depressie, hebben 197% hoger risico om binnen vijf jaar te overlijden in vergelijking met vrouwen die enkel depressief zijn. Dit benadrukt het sterke verband tussen seksuele frequentie en gezondheid bij vrouwen.

Ook opvallend: vrouwen tussen de 20 en 59 jaar die minder vaak seks hebben, hebben 70% meer kans om binnen vijf jaar te overlijden aan andere oorzaken dan vrouwen die regelmatig seks hebben. Seks heeft blijkbaar voordelen die verder gaan dan alleen een paar extra calorieën verbranden: het helpt ook je hart gezond te houden en stress te verminderen. Wie had gedacht dat een paar extra uurtjes in bed je leven zo kan veranderen?

Hoewel seks geen magische oplossing is voor depressie, blijkt uit het onderzoek dat regelmatige seksuele activiteit je gezondheid een flinke boost kan geven. Het is een beetje alsof je je eigen persoonlijke gezondheidselixir hebt, zonder dat je naar de apotheek hoeft te gaan. Maar voordat je je hele leven aan seks gaat wijden: als je worstelt met depressie of andere mentale gezondheidsproblemen, is het nog steeds belangrijk om professionele hulp te zoeken.

Dus, terwijl seks geen vervanging is voor therapie, kan het zeker bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven. En wie weet? Misschien maakt een beetje extra plezier in de slaapkamer je leven net iets beter, en dat is nooit slecht!

Tijdens een orgasme loopt het nog verder uit de hand: je lichaam gooit dopamine, oxytocine en endorfines in het rond. Dat zijn dezelfde stoffen die vrijkomen wanneer je een goede workout afrondt, of een warme chocolatine binnenwerkt na een lange lesdag. Resultaat? Dat ultra-relaxte, 'ik kan de wereld aan'-gevoel achteraf.

Maar da’s niet alles: bepaalde delen van je brein gaan zelfs even op vliegtuigmodus. De zones die verantwoordelijk zijn voor stress en controle dimmen tijdelijk, waardoor overthinkers eindelijk eens niet over alles piekeren. Je pleasure-, emotie- en fantasiecentra? Die draaien net op volle kracht.

Goed nieuws: je hoeft geen acrobatische standjes of TikTok-seks-hypes te proberen om dit effect te voelen. Een degelijk orgasme, solo of met iemand anders, is genoeg om je hersenen een mentale mini-vakantie te geven.

En zelfs als je niet in de mood bent, kan simpele aanraking al helpen. Seksuoloog Gigi Engle wijst op “touch starvation”: mensen die te weinig fysiek contact krijgen, voelen dat mentaal én fysiek. Een stevige knuffel kan je lichaam al in co-regulatie brengen: je zenuwstelsel gaat dan letterlijk mee in de rustige cadans van de ander.

Conclusie? Je brein houdt van seks, maar ook van aanraking in het algemeen. Dus ja: soms is een knuffel, een stoeipartijtje of een solo-moment precies wat je koppie nodig heeft.

Zo kan je het herkennen: je voelt je na gesprekken vaak schuldig, je zegt constant “sorry” terwijl je niet goed weet waarom, of je vraagt aan vriend(inn)en: “Ben ik nu echt zo raar?”

En zo kan je ermee omgaan:

• Herken de signalen. Als je je constant schuldig voelt, “gek” wordt genoemd of alles in vraag stelt, is dat een red flag.
• Check bij jezelf: als iets niet oké voelt, is dat meestal niet random.
• Reality check met een vriend(in): vertel wat er gebeurt en vraag hoe het overkomt.
• Durf grenzen te trekken: je mag zeggen “hier voel ik mij niet goed bij” en het gesprek stoppen.
• Maak het niet kleiner dan het is: ook in een situationship of “we zien wel”-fase heb je recht op respect.

Kort samengevat: als iemand je constant doet twijfelen aan jezelf, is dat geen “chemie”, maar gewoon niet healthy. En als iets structureel niet goed voelt, mag je er ook gewoon mee kappen. Je bent niet hun therapeut of reddingsboei. Iemand kan alleen veranderen als die dat zélf wil en er ook echt aan werkt.

Jij bent wél verantwoordelijk voor wie je toelaat in je hoofd en in je leven.