De onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 14.000 mannen en vrouwen uit een uitgebreide database van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC).

De studie toont aan dat vrouwen die minder dan één keer per week seks hebben en daarnaast last hebben van depressie, hebben 197% hoger risico om binnen vijf jaar te overlijden in vergelijking met vrouwen die enkel depressief zijn. Dit benadrukt het sterke verband tussen seksuele frequentie en gezondheid bij vrouwen.

Ook opvallend: vrouwen tussen de 20 en 59 jaar die minder vaak seks hebben, hebben 70% meer kans om binnen vijf jaar te overlijden aan andere oorzaken dan vrouwen die regelmatig seks hebben. Seks heeft blijkbaar voordelen die verder gaan dan alleen een paar extra calorieën verbranden: het helpt ook je hart gezond te houden en stress te verminderen. Wie had gedacht dat een paar extra uurtjes in bed je leven zo kan veranderen?

Hoewel seks geen magische oplossing is voor depressie, blijkt uit het onderzoek dat regelmatige seksuele activiteit je gezondheid een flinke boost kan geven. Het is een beetje alsof je je eigen persoonlijke gezondheidselixir hebt, zonder dat je naar de apotheek hoeft te gaan. Maar voordat je je hele leven aan seks gaat wijden: als je worstelt met depressie of andere mentale gezondheidsproblemen, is het nog steeds belangrijk om professionele hulp te zoeken.

Dus, terwijl seks geen vervanging is voor therapie, kan het zeker bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven. En wie weet? Misschien maakt een beetje extra plezier in de slaapkamer je leven net iets beter, en dat is nooit slecht!

Baby’s
Pasgeborenen brengen de meeste tijd slapend door, zo'n 14 tot 17 uur per dag. Dit helpt bij hun groei, zowel lichamelijk als mentaal. Tijdens hun slaap maken ze groeihormonen aan, wat cruciaal is in die eerste maanden. Vanaf 4 maanden beginnen ze wat minder te slapen doordat ze een circadiaans ritme ontwikkelen.

Peuters
Peuters van 1 tot 2 jaar hebben nog steeds veel slaap nodig: zo'n 11-14 uur per dag, inclusief dutjes. Rond de 3 jaar zakt dat naar 10-13 uur. De meeste kleintjes doen nog één middagdutje, maar bij sommigen verdwijnt dat al snel.

Tieners
Tieners zouden 8-10 uur slaap per nacht moeten krijgen, maar veel halen dat niet door hun vertraagde slaapritme. Ze zijn ‘s avonds vaak nog vol energie en vallen laat in slaap. Daardoor staan ze met moeite op voor school en moeten ze soms overdag bijslapen. Een dagelijks dutje van 30-60 minuten kan hun focus en geheugen verbeteren.

Volwassenen
Als volwassenen hebben we meestal 7-8 uur slaap per nacht nodig. Onze groei is gestopt, dus we zitten in "onderhoudsmodus". Als je merkt dat je veel meer slaap nodig hebt, kan dat wijzen op een slaapstoornis zoals slaapapneu. Ook blijkt uit onderzoek dat voor 1 uur ’s nachts naar bed gaan helpt om mentale problemen zoals depressie en angst te voorkomen.

Senioren
Vanaf 65 jaar slapen we vaak minder en lichter, doordat de productie van melatonine afneemt. Veel ouderen gaan ook eerder naar bed en worden vroeger wakker. Ondanks deze veranderingen hebben ze nog steeds 7-8 uur slaap per nacht nodig voor een goede gezondheid.

Uit onderzoek blijkt dat bijna 30% van de 15-jarigen bij hun laatste keer seks geen condoom of pil gebruikte. En áls ze iets gebruikten, was het vaker de pil dan een condoom.

Het condoomgebruik onder jongeren is de laatste tien jaar flink gedaald, vooral bij tieners uit armere gezinnen.

In Albanië gebruiken meisjes het minst condooms (24%) en in Servië het meest (81%). Bij jongens scoort Zweden het laagst (43%) en Zwitserland het hoogst (77%).

Experts maken zich zorgen, want onbeschermde seks onder jongeren komt overal in Europa voor. Dit vergroot de kans op SOA's, ongeplande zwangerschappen en onveilige abortussen.

Dr. Hans Henri P. Kluge van de WHO zegt: "Hoewel het rapport zorgwekkend is, komt het niet als een verrassing." Hij wijst op een groot tekort aan seksuele voorlichting en anticonceptiemiddelen. In sommige landen wordt seksuele voorlichting zelfs tegengewerkt, wat de situatie verergert. "Goede voorlichting voor jongeren wordt vaak genegeerd. En áls het er is, wordt het aangevallen met het idee dat het seks zou aanmoedigen, terwijl het juist leidt tot gezondere keuzes," aldus Dr. Kluge.

De WHO roept op tot snelle actie: "Als we nu niets doen, krijgen we hogere SOA-cijfers, meer zorgkosten, en jongeren die hun opleiding of carrière mislopen door gebrek aan juiste info en steun,” waarschuwt Dr. Kluge.