Binnenkort strijden de beste Europese voetbalploegen opnieuw voor de eer, de glorie en de eeuwige roem in één van de belangrijkste voetbaltoernooien. Reden genoeg dus voor Sam, Evert en Dennis om samen met hun gasten en hun crew te kijken naar alle wedstrijden en kort na het laatste fluitsignaal meteen te volgen met een eigenzinnige analyse, live op Play4 en op GoPlay. Uiteraard zullen ook de prestaties en al het nieuws over de Rode Duivels een prominente plaats krijgen in de show.

Net als bij het WK zullen zij deze zomer elke speeldag terugkijken op de wedstrijden van de dag en vooruitblikken op de volgende affiches. En dat doen ze afwisselend met hun sidekicks, telkens aangevuld met twee bekende (voetbal)gasten zoals Pedro Elias, Robin Pront, Gilles De Coster, Wesley Sonck, Ward Kerremans, Mathieu Terryn en Frank Boeckx.

De sidekicks zijn afwisselend Dennis Xhaët, Leroy Deltour van de KICK&RUSH-podcast en Birgit Aertgeerts, bekend van De Ideale Wereld. Wanneer Sam niet opgesteld kan worden, komt Dennis in de spits te staan als host.

Volgens TMZ ging het niet om een hartaanval, maar een preventieve ingreep nadat er iets werd opgemerkt tijdens een routinecheck. Gelukkig verliep de operatie goed en is Scott intussen volop aan het herstellen.

Swift-fans kennen Scott vooral als de enthousiaste vader die chicken tenders uitdeelde aan fans tijdens Taylor’s show in Londen. Maar hij is al van bij het begin een vaste waarde in haar carrière. Van karaoke in haar kindertijd tot het recordbrekende ‘Eras Tour’: hij stond altijd langs de zijlijn te supporteren.

In een openhartige essay uit 2019 vertelde Taylor al dat beide ouders te maken kregen met kanker. “Het leerde me wat écht belangrijk is,” schreef ze toen. Deze recente operatie is dus opnieuw een reminder dat het leven naast glitter en Grammy’s ook gewoon heel menselijk blijft.

Luister naar je lijf
Bij +30°C loopt je lichaam snel oververhit, en dat voel je. Zweten is normaal, maar zodra je duizelig wordt of je hartslag explodeert, is het tijd om te pauzeren. Een sportcoach als Mounji Idjouadiene (van het Belgische merk QNT) raadt aan om je trainingen aan te passen en vooral niet te overdrijven. Je hoeft geen held uit te hangen.

Hydrateren als een pro
Water is goed, maar niet altijd genoeg. Als je intensief sport in de hitte, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen. Tip: voeg elektrolyten toe of pimp je water met munt, citroen of komkommer. QNT tipt ook een hydratatiedrank met collageen en vitamine C (Collagen Care), maar een homemade infused water doet ook al veel.

Snack slim
Zware maaltijden of smeltende snacks? No-go.Ga voor lichte, frisse dingen zoals watermeloen, komkommer of appelmoes. En als je wat langer sport: zorg voor koolhydraten én eiwitten.

QNT's 5 hitte-tips om te sporten zonder te smelten:

1. Train vroeg of laat (voor 10u of na 20u)

2. Pet op, lichte kleren aan

3. Zoek schaduw of blijf binnen

4. Verlaag de intensiteit en luister naar signalen zoals misselijkheid of hartkloppingen

5. Munt in je water voor die frisse kick

Recovery is key
Na het sporten iets eiwitrijks drinken helpt bij herstel. Een shake (zoals die van QNT) is handig on the go, maar een smoothie met yoghurt en banaan doet ook perfect de job. Bonuspunten als je 'm ijskoud serveert.