De finale stond plaats in een uitverkochte Docks Dome. Zestien van ’s werelds beste freestyle voetballers gingen daar de strijd aan om de wereldtitel. Jay Hennicke was één van de winnaars. "Wow, dit had ik echt niet verwacht! Ik heb het nog nooit tot de top acht van een wedstrijd geschopt”, zo klinkt het. “Dit was zó cool. Ik voelde me geweldig en was ook echt op m'n gemak vanavond. Waarschijnlijk omdat ik met een paar van m'n beste vrienden op het podium stond? Great energy, Brussels! Ik heb hier geen woorden voor. Bedankt!"

Voor de andere winnaar, Anastasia Bagaglini, was het de eerste deelname ooit aan Red Bull Street Style. "Ik voel me heel goed. Heel, heel, heel, heel goed. Ik doe al sinds zeven jaar aan freestyle voetbal en ik train elke dag. Deze overwinning is een mooie beloning voor al m'n werk!”

Van Belgische bodem deed Soufiane Bencok mee. Hij streed in zijn thuisstad mee aan de titel, maar haalde de kwartfinales helaas niet. "Het was een eer om voor zo'n geweldig publiek te mogen freestylen, en dan nog in m'n thuisstad!”

1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.

2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.

3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.

4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.

5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.

6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.