Lucas begon zo’n twee à drie jaar geleden met trainen. Toen hij er helemaal klaar voor was, besloot hij een poging te doen om het record van het aantal push-ups binnen een uur te verbreken. Dat is met een aantal van 3.206 gelukt. Hij deed er ongeveer 53 per minuut, of iets minder dan één per seconde. Voorheen stond het record op naam van de Australische Daniel Scali, die 3.182 push-ups binnen een uur deed.

De nieuwe recordhouder is van plan nog veel meer records te gaan verbreken. “Dit is het eerste record dat ik wil vestigen in een reeks van push-uprecords”, zegt Lucas. “Daarna wil ik ook nog andere fysieke records breken.”

Luister naar je lijf
Bij +30°C loopt je lichaam snel oververhit, en dat voel je. Zweten is normaal, maar zodra je duizelig wordt of je hartslag explodeert, is het tijd om te pauzeren. Een sportcoach als Mounji Idjouadiene (van het Belgische merk QNT) raadt aan om je trainingen aan te passen en vooral niet te overdrijven. Je hoeft geen held uit te hangen.

Hydrateren als een pro
Water is goed, maar niet altijd genoeg. Als je intensief sport in de hitte, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen. Tip: voeg elektrolyten toe of pimp je water met munt, citroen of komkommer. QNT tipt ook een hydratatiedrank met collageen en vitamine C (Collagen Care), maar een homemade infused water doet ook al veel.

Snack slim
Zware maaltijden of smeltende snacks? No-go.Ga voor lichte, frisse dingen zoals watermeloen, komkommer of appelmoes. En als je wat langer sport: zorg voor koolhydraten én eiwitten.

QNT's 5 hitte-tips om te sporten zonder te smelten:

1. Train vroeg of laat (voor 10u of na 20u)

2. Pet op, lichte kleren aan

3. Zoek schaduw of blijf binnen

4. Verlaag de intensiteit en luister naar signalen zoals misselijkheid of hartkloppingen

5. Munt in je water voor die frisse kick

Recovery is key
Na het sporten iets eiwitrijks drinken helpt bij herstel. Een shake (zoals die van QNT) is handig on the go, maar een smoothie met yoghurt en banaan doet ook perfect de job. Bonuspunten als je 'm ijskoud serveert.

Wat je mag verwachten? Een indoor- én outdoorpretpark van 4.800 m² met nieuwe sporten als motorracen, floorball en pickleball. Maar ook iets waar Sparkx extra op inzet: inclusief sporten. Zo kan je er als eerste in België virtueel rolstoelracen of boccia spelen – een soort petanque voor mensen met een fysieke beperking.

Voor het eerst ontwikkelde Sparkx ook zélf sportattracties, waaronder een basket shootout en een tafeltennissimulator. “Zo maken we sporten toegankelijker en kunnen we ze in de toekomst ook exporteren naar andere parken,” zegt brand manager Michiel Van Schaik.

Tijdens de opening werden de attracties al uitgetest door onder andere Hannelore Vens, Ine Beyen en Luka Van den Keybus. Ook burgemeester Mathias De Clercq is enthousiast: “Innovatief én inclusief – zo hebben we het graag in Gent.”

Sparkx Gent is elke dag open in juli en augustus, met op vrijdag zelfs een avondformule. Tickets starten vanaf €14,95 via gent.sparkx.com.