Crazy tricks & talents op Project L in Leuven!

Simon Smetryns-12 oktober 2022 om 14:00

Wow! Deze studenten hebben zotte talenten! :)

Sporten tijdens een hittegolf: hoe pak je het aan?

Chelsy Vanlerberghe-17 juli 2025 om 09:05

Zwoel zomerweer en zin om te sporten? Goed idee – als je het slim aanpakt. Want trainen tijdens een hittegolf is niet hetzelfde als je doorsnee gym sessie. Denk: liters zweet, duizeligheid en je hart dat overuren draait. Toch hoef je je sportplannen niet helemaal te skippen. Met een paar simpele aanpassingen blijf je actief én veilig.

Luister naar je lijf
Bij +30°C loopt je lichaam snel oververhit, en dat voel je. Zweten is normaal, maar zodra je duizelig wordt of je hartslag explodeert, is het tijd om te pauzeren. Een sportcoach als Mounji Idjouadiene (van het Belgische merk QNT) raadt aan om je trainingen aan te passen en vooral niet te overdrijven. Je hoeft geen held uit te hangen.

Hydrateren als een pro
Water is goed, maar niet altijd genoeg. Als je intensief sport in de hitte, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen. Tip: voeg elektrolyten toe of pimp je water met munt, citroen of komkommer. QNT tipt ook een hydratatiedrank met collageen en vitamine C (Collagen Care), maar een homemade infused water doet ook al veel.

Snack slim
Zware maaltijden of smeltende snacks? No-go.Ga voor lichte, frisse dingen zoals watermeloen, komkommer of appelmoes. En als je wat langer sport: zorg voor koolhydraten én eiwitten.

QNT's 5 hitte-tips om te sporten zonder te smelten:

Train vroeg of laat (voor 10u of na 20u)
Pet op, lichte kleren aan
Zoek schaduw of blijf binnen
Verlaag de intensiteit en luister naar signalen zoals misselijkheid of hartkloppingen
Munt in je water voor die frisse kick

Recovery is key
Na het sporten iets eiwitrijks drinken helpt bij herstel. Een shake (zoals die van QNT) is handig on the go, maar een smoothie met yoghurt en banaan doet ook perfect de job. Bonuspunten als je 'm ijskoud serveert.

#Festivals #Events #Music

BEESTIG blaast nieuw leven in de Oude Beestenmarkt tijdens de Gentse Feesten

Chelsy Vanlerberghe-15 juli 2025 om 08:38

De Oude Beestenmarkt maakt eindelijk z’n comeback tijdens de Gentse Feesten, en dat met een nieuwe drie-daagse die je niet wil skippen: BEESTIG. Van 18 tot 20 juli verandert het plein in een openluchtfeest met hiphop, techno, urban én sport overdag.

Collectief Hip Hop Hooray vond dat er op de Feesten nog plek was voor jongerenmuziek (lees: géén coverbands of schlager). Met steun van Stad Gent organiseren ze drie dagen lang een eigen programma, telkens van 18u tot middernacht. Overdag, van 14u tot 17u, kan je je energie kwijt tijdens sportactiviteiten: van openlucht spinning tot een skatewedstrijd over een auto.

Vrijdag 18 juli - BACK2SCRATCH

Starten doen we met hiphop. Bryan MG, Hardere Aanpak, San Andreas, Fred Gata, Rick De Vik & Friends, Breinbrekers, UITWEG en Lucy Djoanna zetten de toon.

Zaterdag 19 juli - BITCH, DON'T KILL MY VIBE

Zaterdag draait volledig rond female power. Een dag vol vrouwelijk talent, met Mavee, Helena Casella, Assia MK, Chanelle en DJ Kisa die de decks warm houden. Overdag al even je benen losgooien? Er zijn 3 spinning-sessies in de openlucht met Jenny Spinning.

Zondag 20 juli — WIDE OPEN

Zondag wordt het stevig. Wide Open serveert een stevige mix van techno, house en UK bass met onder andere Dr. G, MOKER b2b Mirage en Skeletor Yogi. Ondertussen vliegen de skaters over een auto in een extreme skate jam.

Naast muziek en sport is er ook ruimte om te chillen. Denk: een prikkelarme zone, duurzame zeep van Wondr, power via zonnepanelen en veggie food.

Praktisch:
BEESTIG gaat elke dag door van 18.00 tot 00.00 uur. Overdag zijn er sportactiviteiten van 14.00 tot 17.00 uur. Locatie: Oude Beestenmarkt, Gent.

Meer info? Check beestigfestival.be of @beestig.festival op Instagram.