Voetbalinstanties gaan de strijd aan tegen racisme en discriminatie!

Lore Ketels-02 september 2021 om 01:00

Met de start van het amateurvoetbal strijden de KBVB, Voetbal Vlaanderen en ACFF samen tegen discriminatie en racisme. Ze willen een positievere en veilige voetbalomgeving creëren voor alle spelers!
Met de Come Together-campagne gaan ze opzoek naar de beste anti-discriminatieclub per provincie.

Clubs kunnen hun come-Together badge verdienen door aan alle punten van de campagne te voldoen, zo kunnen zij met trots laten zien dat ze ‘neen’ zeggen tegen discriminatie en racisme!

De opdrachten voor de campagne zijn:

De come-together posters uithangen.
Via hun digitale kanalen het Come-Together verhaal delen.
Een vorming organiseren rond dit thema zodat er meer over durft gepraat worden.
Ze moeten er voor zorgen dat er een aanspreekpunt binnen de club is voor deze thema’s.
En als laatste moeten ze de boodschap omroepen op een thuiswedstrijd.

Als de clubs aan deze 5 punten voldoen verdienen ze de badge. Op het einde van het seizoen zal de jury per provincie 1 club selecteren die een extra beloning krijgen voor hun inzet. Op deze manier willen ze de clubs mee in hun verhaal trekken!

Daarnaast komt er ook een digitaal meldpunt en worden de scheidsrechterverslagen aangepast, op deze manier kan men het direct melden als er sprake is van discriminatie of racisme!

Wij vinden het alvast een goede vooruitgang!

(Photo by Vitor Pinto on Unsplash)

#Lifestyle #Sport #Health

Hoe sporten je seksleven kan boosten (volgens de wetenschap)

Chelsy Vanlerberghe-07 november 2025 om 10:04

Er is nóg een reden om je sportschoenen aan te trekken en die heeft niets te maken met sixpacks of je summer body. Volgens de wetenschap heeft regelmatig sporten een opvallend effect op je seksleven. En nee, dat ligt niet enkel aan hoe je eruitziet.

Betere doorbloeding, meer opwinding

Sporten stimuleert je bloedsomloop, ook op plaatsen waar dat interessant wordt. Studies tonen aan dat vrouwen die regelmatig bewegen, meer genitale doorbloeding ervaren, wat de gevoeligheid en opwinding verhoogt. Mannen profiteren daar trouwens even goed van: een betere bloedtoevoer ondersteunt de erectiekwaliteit en het uithoudingsvermogen.

Minder stress, meer zin

Stress is een echte libido-killer. Beweging verlaagt het stresshormoon cortisol en verhoogt de aanmaak van endorfines, waardoor je meer ontspannen én vaker in de stemming bent. Onderzoek van Harvard bevestigt dat mensen die regelmatig sporten minder stressgerelateerd libidoverlies ervaren.

Meer zelfvertrouwen

Wie sport, voelt zich vaak sterker, energieker en comfortabeler in zijn of haar lichaam en dat straalt door in de slaapkamer. Volgens een studie in Psychology of Sport and Exercise voelen mensen zich na enkele weken training merkbaar zelfverzekerder tijdens seks.

Betere slaap, beter herstel

Goede slaap is essentieel voor een gezond libido. Beweging verbetert je slaapkwaliteit, en voldoende rust betekent meer energie en zin. Volgens het tijdschrift Sleep Health hebben mensen die voldoende bewegen gemiddeld 13 procent meer seks dan wie dat niet doet.

Samen zweten werkt verbindend

Koppels die samen sporten, ervaren meer verbondenheid. Tijdens fysieke inspanning maakt je lichaam dopamine en oxytocine aan, dezelfde ‘gelukshormonen’ die vrijkomen bij aanraking en seks. Samen sporten versterkt dus niet alleen jullie band, maar ook de aantrekkingskracht.

Of je nu gaat lopen, dansen of gewichten tillen: bewegen doet meer dan alleen je conditie verbeteren. Het maakt je fitter, relaxter en zelfverzekerder. Allemaal ingrediënten voor een beter seksleven.

#Sport

Sporten tussen het studeren door: zo hou je het vol

Chelsy Vanlerberghe-04 november 2025 om 12:12

Tussen de lessen, deadlines en groepswerken door lijkt sporten vaak het eerste dat sneuvelt. Maar net dan heb je het nodig. Bewegen helpt niet alleen tegen stress, het maakt je ook scherper en productiever. Dus: hoe zorg je dat je blijft sporten, zelfs in de drukste periodes?

1. Kleine sessies tellen ook

Je hoeft geen uur in de fitness te zweten om te bewegen. Twintig minuten lopen, een YouTube-pilates of een korte core-sessie tussen twee hoofdstukken door is al genoeg om je energie te boosten. Zet het in je planning zoals je een les of meeting zou doen.

2. Gebruik sport als pauze, niet als last

In plaats van doomscrollen na een studeersessie: ga even buiten wandelen of doe wat squats naast je bureau. Je hoofd maakt endorfines aan, en da’s letterlijk je natuurlijke concentratiepil.

3. Maak het sociaal

Samen sporten met je kotgenoten of vrienden maakt het tien keer leuker. Spreek af voor een groepsles, een loopje of zelfs een wandeling met koffie achteraf. Zo voelt het niet als ‘moeten’, maar als afspreken.

4. Wees realistisch

Tijdens examens of drukke weken is het oké om minder te doen. Liever twee korte workouts die haalbaar zijn dan jezelf opbranden met ambitieuze plannen. Consistentie > perfectie.

5. Denk vooruit

Leg je sportkleren de avond op voorhand klaar, plan je workouts in je agenda en kies vaste dagen. Zo hoef je niet elke dag opnieuw te “beslissen” of je gaat — je doet het gewoon.

Kort gezegd: hoe druk het ook is, een beetje bewegen doet altijd goed. Zelfs een stretch tussen het studeren door telt.