Fabian Feyaerts gaat zich de komende maanden flink in het zweet werken. Voor een nieuwe serie zal hij samen met zijn vrienden gaan leven als een topsporter.
Op 23 juli doet Fabian mee aan zijn eerste wielerwedstrijd op het Circuit van Zolder. Om zich daar zo goed mogelijk op voor te kunnen bereiden, laat hij de alcohol de komende tijd staan, is hij uren in de sportschool te vinden en eet hij alleen nog maar gezond. Hij gaat alles doen wat een professionele wielrenner ook doet. En dat is soms best zwaar.
Via zijn sociale kanalen houdt hij zijn fans op de hoogte van alle vorderingen. Dat doet hij in de serie ‘LIMITless CYCLING’, waarvan de eerste aflevering al online staat. Kijk mee:
12 uur lang sport, zon en ludieke rondes. Tussen de estafettes door, kwam Kobe te weten hoe de studenten het liefst finishen en wie een trofee verdient voor iets anders dan lopen.
Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen
Chelsy Vanlerberghe-16 mei 2025 om 07:02
Het aftellen is begonnen: over 50 dagen start officieel de zomer. En of je nu op een festivalweide wil shinen of gewoon wat lichter in je vel wil zitten, dit is hét moment om wat gezonde gewoontes op te pikken.
1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.
2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.
3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.
4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.
5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.
6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 22/05 Angela Jakaj
- 23/05 Elodie Gabias
- 23/05 Bab Buelens
- 25/05 Clementine Caron
- 25/05 Clémentine Caron
#TAGMAGcelebrates
