Zo bleek uit een Harvard-studie dat mannen van middelbare leeftijd die 20 push-ups konden doen, een véél lagere kans hadden om binnen de 10 jaar te overlijden. "Push-ups zijn een makkelijke manier om je spieruithouding te meten, wat belangrijk blijft naarmate je ouder wordt", zegt personal trainer Mary Onyango in The Post.

Hoeveel push-ups moet je kunnen?

Onyango geeft een richtlijn van hoeveel push-ups je per leeftijd zou moeten kunnen doen:

• 20-29 jaar: 15-30

• 30-39 jaar: 12-25

• 40-49 jaar: 10-20

• 50-59 jaar: 8-15

• 60-69 jaar: 6-12

• 70-79 jaar: 5-10 (op de knieën)

• 80-89 jaar: 3-7 (op de knieën)

• 90+: 2-5 (op de knieën)

Zit je onder het minimum voor jouw leeftijd? Dan kan dat wijzen op minder spierkracht of een gebrek aan uithouding. "En dat kan je risico op vallen en botbreuken verhogen, zeker later in het leven," zegt Onyango.

Waarom push-ups zo goed voor je zijn

Push-ups zijn niet alleen goed voor je borstspieren. Ze pakken ook je schouders, triceps, core en rug aan. Je bouwt er spiermassa mee op, verbetert je houding én verhoogt je hartslag, wat goed is voor je cardiovasculaire gezondheid. En laat ons eerlijk zijn: een beetje extra definitie in je armen en borst is ook mooi meegenomen richting de zomer.

Mag je op je knieën trainen?

Zeker. Vooral als je nog geen volledige push-ups aankan, zijn kniepush-ups of zelfs wall push-ups een perfecte start. Ze verlagen de intensiteit, maar houden de focus op de juiste spieren. Begin met een haalbaar aantal reps en bouw rustig op. Een yogamatje maakt het comfortabeler voor je knieën.

Pedersen baseert zich op een 18 jaar durende studie bij meer dan 3.000 Noren, van hun 13de tot 31ste. Zijn verklaring? Alcohol fungeert als een “sociale lijm” die mensen losser maakt en makkelijker doet connecteren. Een voordeel dat later ook op professioneel vlak kan doorwegen. “Alcohol is een marker van sociaal gedrag, en dat brengt bepaalde voordelen met zich mee,” zegt hij.

Toch is niet iedereen overtuigd. Gezondheidsexperte Linda Granlund van de Noorse overheid benadrukt dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol negatieve effecten hebben op de gezondheid. “Elke pint die je overslaat, verlengt je leven", zegt ze.

Daarnaast ontdekte een studie uit 2020 dat het stofje AP39, gelinkt aan de geur van winden, zelfs een beschermend effect kan hebben op cellen. Geen enkele wetenschapper gaat je aanraden om extra te laten knallen, maar slecht is het alvast niet.

En dan is er nog de relatiedynamiek. Koppels die samen kunnen lachen, blijven volgens onderzoeken langer samen, en hoe hard je het ook wil ontkennen: scheten zijn funny. Humor rond winderigheid wordt verklaard door dominantie, door het onverwachte en door het wegwerken van awkwardness. Maakt allemaal niet uit: het werkt.

Jezelf constant inhouden is dus nergens voor nodig. Een scheet kan letterlijk een teken zijn dat jij gezond bent én dat je relatie veilig genoeg voelt om gewoon jezelf te zijn.