1. Weinig oogcontact
Oogcontact is volgens Stein de eenvoudigste vorm van intimiteit. Kijkt je partner plots weg of lijkt hij/zij afwezig? Dan kan dat erop wijzen dat hun gedachten even niet bij jou zijn.

2. Een emotionele disconnectie
Er is een verschil tussen comfortabel stil zijn en afstand voelen. Wanneer iemand plots afstandelijk aanvoelt of de energie in de kamer zakt, kan dat betekenen dat hun focus elders ligt.

3. Nieuwe, opvallende suggesties
Een beetje experimenteren is gezond, maar als je partner plots met héél specifieke ideeën komt die uit het niets lijken te komen, is dat mogelijk geïnspireerd door een ander of een nieuwe fantasie die hen bezighoudt.

4. Een ander ritme
Na een tijd leer je elkaars ritme kennen. Als dat plots vaak uit balans is en je merkt dat jullie niet meer synchroon zitten, kan dat een teken zijn dat de energie van je partner “gevoed wordt door een fantasie” in plaats van door jullie connectie.

5. Steeds dezelfde moves of woorden
Repetitief gedrag in bed kan volgens Stein wijzen op een privéfantasie die zich telkens opnieuw afspeelt in hun hoofd.

6. Alles moet snel gaan
Gaat het plots gehaast en ontbreekt de tederheid? Dat kan erop wijzen dat je partner vooral “in hun hoofd” bezig is, niet met het moment zelf. “Afleiding toont zich vaak als ongeduld of onverschilligheid,” zegt Stein.

Volgens de expert is het belangrijkste om niet meteen te beschuldigen, maar te praten over wat je voelt. “Communiceer over wat niet goed aanvoelt en over welke vorm van intimiteit jullie allebei willen", besluit Stein.

Volgens hem blijft hun honeymoonfase al tweeënhalf jaar duren. Lekker rustig natuurlijk, zeker als je de grootste popster ter wereld date en een leger Swifties klaarstaat om je op te eten als je één verkeerde move maakt.

Maar datingexperts trekken hun wenkbrauw op. Volgens therapeut en auteur John Kim, bekend als ‘The Angry Therapist’, kan een relatie zonder conflicten zelfs een red flag zijn. "Als je nooit ruzie maakt, houdt minstens één persoon iets in", zegt hij. "Je blijft mens. Er zijn altijd meningsverschillen."

Ruzie hoeft volgens hem niet dramatisch te zijn, maar wel nodig. Discussies tonen hoe iemand reageert onder stress, wat hen triggert en hoe jullie écht communiceren.

Kim waarschuwt dat koppels die alles vermijden, risico lopen om stilletjes frustraties op te stapelen. Kleine irritaties worden dan plots grote issues, net omdat ze nooit uitgesproken zijn. "Je partner kent dan alleen de ge-editte versie van jou, niet wie je echt bent."

Zijn advies: leer ruzie maken zonder elkaars karakter onderuit te halen. Blijf in het gesprek, ook als het ongemakkelijk is. Niet meteen weglopen, niet dreigen met vertrekken, en niet in je hoofd al swipen naar een upgrade.

Micro-sleep gebeurt wanneer je extreem vermoeid bent: je hersenen schakelen heel even uit, van een fractie van een seconde tot wel 30 seconden. Je ogen kunnen zelfs open blijven, maar je brein neemt niks meer op. Het is letterlijk een kortsluiting door slaaptekort.

De dokter legt uit dat micro-sleeps vooral voorkomen na 24 uur wakker blijven. En wat nog straffer is: na zo’n periode zonder slaap functioneer je ongeveer even slecht als iemand die dronken achter het stuur kruipt. In België wordt slaperigheid dan ook officieel gezien als een van de grootste gevaren in het verkeer. Jaarlijks gebeuren er volgens VIAS tientallen ernstige ongevallen door vermoeidheid achter het stuur, vaak omdat mensen zo’n micro-sleep niet voelen aankomen.

Zeker bij jobs met lange shifts, zoals zorgpersoneel, kan dat keihard toeslaan. De dokter zegt daarover: “Je ogen kunnen open zijn, maar je hersenen staan uit. En stel je voor dat je in die staat een operatie moet doen.” Yikes.

Hoe voorkom je dit? Slaap. En liefst genoeg. Belgische slaapexperts raden gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht aan. Minder dan 4,5 uur per nacht zorgt op termijn voor concentratieproblemen, geheugenissues en een algemeen mentaal dipje.

Blijf je ondanks alles slecht slapen? Dan bestaat er ook de zogenaamde 333-regel: als je drie nachten per week, drie weken lang, minstens 30 minuten wakker ligt voor je in slaap valt, is het tijd om professionele hulp te zoeken.

Dus ja: je favoriete serie nog even uitkijken is verleidelijk, maar je veiligheid én je brein gaan je dankbaar zijn als je toch op tijd onder de lakens kruipt.