Ram (21 maart – 19 april) → Koffie met dubbele shot espresso
Altijd haasten, altijd gaan. Jij kiest voor de strafste versie van koffie die je kan vinden. Je hartslag schiet omhoog, maar hé: jij noemt dat gewoon motivatie.

Stier (20 april – 20 mei) → Caffè mocha
Koffie én chocolade? Dat is comfort in een tas. Jij leeft voor gezelligheid, zachte dekentjes en alles wat luxe aanvoelt. Zelfs je koffie is een traktatie.

Tweelingen (21 mei – 20 juni) → Flat white
Espresso gemixt met melk: twee tegenpolen in perfecte balans. Jij bent net zo veelzijdig, springt van de ene vibe naar de andere en hebt altijd een dubbele agenda lopen.

Kreeft (21 juni – 22 juli) → Americano
Eenvoudig, warm en vertrouwd. Net als jij hangt er altijd een vleugje nostalgie rond. Deze koffie voelt als thuiskomen, zelfs als je in een random koffiezaak zit.

Leeuw (23 juli – 22 augustus) → Iced coffee met melk en suiker
Extra, opvallend en toch classic. Net zoals jij.

Maagd (23 augustus – 22 september) → Cappuccino
Strak, overzichtelijk en altijd in balans. Jij houdt van orde en ritme, en een cappuccino past perfect in je ochtendroutine.

Weegschaal (23 september – 22 oktober) → Cold brew
Smooth, stijlvol en populair. Net als jij, de ultieme people-pleaser.

Schorpioen (23 oktober – 21 november) → Kopi Luwak (cat poop coffee)
Intens, zeldzaam en een tikkeltje donker. Alleen iemand met jouw mysterie en obsessie voor intensiteit zou dit ooit bestellen. Niet voor de zwakkeren onder ons.

Boogschutter (22 november – 21 december) → Latte
Of het nu pumpkin spice, chai of matcha is: jij probeert alles minstens één keer. Avontuurlijk, spontaan en altijd op zoek naar het volgende drankje dat je kan claimen als “favoriet”.

Steenbok (22 december – 19 januari) → Dubbele espresso
Geen tierlantijntjes, geen rommel: gewoon pure kracht in een kop. Jij hebt geen tijd voor lange bestellingen, want er moet gewerkt worden. Straight to the point.

Waterman (20 januari – 18 februari) → Iets alternatiefs (maté, kombucha of kruidenmix)
Jij kiest zelden voor de klassieke weg. Terwijl de rest koffie drinkt, zit jij met een thermos vol iets dat niemand anders durft proberen. Lekker eigenzinnig.

Vissen (19 februari – 20 maart) → Irish coffee

Dromerig, zacht en met een scheut escapisme (lees: whiskey). Jij weet hoe je de realiteit nét wat draaglijker maakt.

Volgens diëtiste Fiorella DiCarlo kampen veel mensen met verborgen uitdroging. En dat merk je: “Dehydratie kan zorgen voor vermoeidheid, tragere verbranding en meer zin in zoet.” Door wat extra smaakmakers toe te voegen, wordt het makkelijker om genoeg te drinken zonder te grijpen naar frisdrank of sap.

De voordelen:

• Smaak zonder tonnen suiker of calorieën.

• Electrolyten (uit bv. citrus of kokoswater) die helpen na het sporten.

• Prebiotische ingrediënten die je darmen blij maken.

Maar er is ook een maar: wie niet intens sport, heeft eigenlijk geen extra elektrolyten nodig. Te vaak naar kant-en-klare poeders grijpen kan zelfs leiden tot te veel zout, wat je nieren en hart belast. Daarbovenop zijn zakjes elektrolyten niet go'edkoop.

DIY loaded water in 5 stappen:

1. Start met gekoeld (gefilterd) water of decaf groene thee.

2. Voeg fruit toe zoals sinaasappel, citroen, watermeloen of ananas.

3. Gooi er kruiden bij: munt, basilicum of rozemarijn.

4. Laat 2 tot 4 uur trekken in de koelkast.

5. Drink binnen 2 à 3 dagen en haal de schillen er tijdig uit (anders wordt het bitter).

Favoriete combo’s:

• Pineapple & coconut: water + stukjes ananas + kokoswater.

• Watermelon & mint: water + munt + watermeloen.

• Lemon-cucumber mix: water + citroen, sinaasappel, limoen en komkommer.

Kortom: loaded water is basically infused water, maar dan met een TikTok-stempel. En eerlijk? Het ziet er fancy uit in je fles en helpt je zonder moeite aan je liters per dag.

Onderzoekers volgden ruim 6.500 mensen, allemaal rond de 40 jaar oud, en keken hoeveel ramen ze aten. De resultaten zijn opvallend: mensen die drie keer per week of vaker een kom ramen naar binnen werken, bleken een grotere kans te hebben om vroegtijdig te sterven. Vooral mannen jonger dan 70. Tijdens de looptijd van 4,5 jaar stierven 145 deelnemers, waarvan 100 aan kanker en 29 aan hart- en vaatziekten.

De boosdoener? Het hoge zoutgehalte. Zowel de noedels als de bouillon zitten bomvol natrium. Te veel zout kan de bloeddruk opjagen en dat vergroot de kans op hart- en vaatziekten en beroertes. Wie daarbij ook regelmatig drinkt of rookt, liep in het onderzoek nog meer risico.

Belangrijk om te weten: het gaat om een observatiestudie. Dat wil zeggen dat ramen niet per se de directe oorzaak is, maar er wél een duidelijke link werd gelegd met gezondheidsproblemen. Toch bevestigen de onderzoekers wat artsen al langer zeggen: instant noedels en ramen zijn vaak calorierijk, vet, zout en bevatten amper voedingsstoffen zoals vezels of eiwitten.

Dus ja, af en toe een kom ramen kan zeker,f maar wie er meerdere keren per week op leeft, doet er goed aan om het menu wat af te wisselen.