1. Je vertelt (véél) te veel over jezelf
Nee, je hoeft je trauma’s of je favoriete leerkracht uit het tweede middelbaar nog niet te delen op date één. Een beetje mysterie is aantrekkelijk. Als je meteen je hele levensverhaal op tafel smijt, geef je je date geen ruimte om nieuwsgierig te zijn.

2. Je verwacht instant ‘vlinders’
We zijn zó gewend aan romantische films dat we denken dat de klik er meteen moet zijn. Maar volgens Dr. Orbuch is dat niet realistisch. Aantrekking kan groeien. Geen spark? Geen reden om het meteen af te schrijven, tenzij er écht rode vlaggen waren.

3. Je praat slecht over je ex
Een klassieker: de ‘ik-ben-zo-blij-dat-ik-van-mijn-ex-af-ben’ rant. Don’t. Natuurlijk mag een ex ter sprake komen, maar hou het neutraal. Je date is geen therapiemoment.

4. Je stelt geen enkele vraag terug
Als jij alleen maar aan het woord bent en amper interesse toont in de ander, dan voelt die zich snel genegeerd. Zeker vrouwen vinden het aantrekkelijk als je vragen stelt en écht luistert, zegt de expert.

5. Je bent té serieus
Een eerste date is geen sollicitatiegesprek. Probeer te ontspannen, maak plezier, en laat los of dit “de ware” is of niet. Als je te hard probeert om jezelf te ‘verkopen’, voelt het net krampachtig aan.

Bonusadvies: Wees aanwezig in het moment en bedenk op voorhand een paar leuke gespreksonderwerpen. En vooral: probeer er gewoon van te genieten. Een tweede date volgt vanzelf… als je niet alle vijf deze fouten maakt.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.