Dokter legt vaak voorkomende oorzaak van erectiestoornissen uit

Chelsy Vanlerberghe-05 augustus 2025 om 08:57

Erectiestoornissen (ED) klinken misschien als een probleem voor later, maar ook jonge mensen krijgen ermee te maken. En neen, het ligt niet altijd aan stress of prestatie-issues. Volgens de Britse arts Dr. Ashwin Sharma wordt één simpele oorzaak vaak over het hoofd gezien: dehydratatie.

Denk aan die dagen waarop je aan het zweten was in de zon, een pint (of vijf) dronk op een festival of een voetbal speelde in 30 graden. Je lijf verliest dan vocht én elektrolyten zoals magnesium, natrium en kalium. Allemaal essentieel voor een goede bloeddoorstroming. En ja, ook daar beneden. Combineer dat met alcohol (die je zenuwstelsel en bloedvaten extra onder druk zet) en je libido krijgt het hard te verduren. In de UK zagen ze trouwens al een piek van +359% in Google searches naar oplossingen voor erectiestoornissen tijdens de hittegolf.

De oplossing? Simpel: drink genoeg. Dr. Sharma raadt aan om dagelijks zo’n twee liter water te drinken (in slokjes, niet in één keer), en je elektrolyten aan te vullen na zware inspanningen of een avondje uit. Dat kan met kokoswater, een elektrolytenzakje of een light sportdrank. Ook voeding helpt. Denk aan komkommer, watermeloen en selder. En let op signalen van je lichaam: hoofdpijn, donkere urine of amper naar het toilet moeten = tijd om bij te tanken.

Blijft het probleem aanhouden, ondanks al je gezonde inspanningen? Dan is het verstandig om een arts te contacteren. Maar hey, misschien is dit gewoon het teken dat je vandaag al wat extra moet drinken. Santé (met een glas water dus).

#Lifestyle #School #Sport

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 15:41

September is niet alleen back-to-school, maar back-to-the-gym. Na een zomer vol terrasjes en festivals wil iedereen ineens weer gezond leven, maar hoe hou je dat langer vol dan één week? Het Belgische voedingsmerk QNT heeft een paar easy hacks en snelle snacks om je motivatie niet te laten crashen.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.
Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.
Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.
Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.

Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Snel en easy in je drukke schema

Geen tijd is vaak het probleem. QNT schuift daarom handige, low-effort opties naar voren.

Light Digest Eiwitshake: rijk aan eiwitten, BCAA’s en vezels. Ideaal na je training of als snelle snack.
Protein Pancakes: in 20 seconden klaar voor ontbijt of tussendoor, laag in suiker en rijk aan vezels
Of gewoon wat mealprep op zondag zodat je niet naar de frituur moet rennen.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.

#Test #Lifestyle #Sex & Relationships

TEST: Waar loop jij de ware tegen het lijf?

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 14:19

Soms is het een blik, soms een toevallige ontmoeting, soms gewoon een gek verhaal dat je later navertelt. Waar jij de ware tegenkomt? Dat ontdek je hier.