Hoeveel bedpartners is ‘normaal’? Dit zeggen de cijfers in België

Chelsy Vanlerberghe-30 juli 2025 om 12:01

Iedereen heeft het er weleens over, maar niemand lijkt écht te weten wat ‘normaal’ is als het over sekspartners gaat. Is één partner braaf? Zijn zeven er veel? En wat als je er twintig hebt gehad?

Het Belgische gemiddelde

Volgens onderzoek van UGent en Sensoa hebben Belgen gemiddeld zo’n 7 sekspartners in hun leven. Bij mannen ligt dat cijfer op 9,4, bij vrouwen op 5,1. Maar let op: dit zijn gemiddelden, en die worden stevig beïnvloed door uitschieters. Een kleine groep mensen met veel partners trekt het gemiddelde flink omhoog, terwijl de meerderheid eigenlijk een pak lager zit.

Jongeren tussen 18 en 24 jaar

Voor wie tussen de 18 en 24 jaar is, ligt het aantal partners meestal tussen de 1 en 5. Uit dezelfde studie van UGent blijkt dat 21% van de mannen en 30% van de vrouwen op dat moment maar één sekspartner had gehad. Nog eens een grote groep bleef hangen bij twee of drie. Dat ligt dus helemaal in lijn met de meeste Vlaamse jongeren.

Daarnaast toonde een internationaal onderzoek van Superdrug Online Doctor aan dat het Belgische gemiddelde (7 partners) in lijn ligt met landen zoals Frankrijk en Duitsland. Wereldwijd zijn de uitschieters te vinden in onder andere Turkije (14,5 partners) en Australië (13,3).

Dus… wat is ‘normaal’?

Eerlijk? Er is geen universele norm. Wat voor jou werkt, is oké. Of je nu al twintig mensen hebt gehad, of nog steeds op nummer één zit: alles is normaal zolang het veilig, consensueel en goed voelt voor jou. Laat cijfers je vooral geen stress geven: je seksuele leven is géén scorebord.

#Lifestyle #School #Sport

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 15:41

September is niet alleen back-to-school, maar back-to-the-gym. Na een zomer vol terrasjes en festivals wil iedereen ineens weer gezond leven, maar hoe hou je dat langer vol dan één week? Het Belgische voedingsmerk QNT heeft een paar easy hacks en snelle snacks om je motivatie niet te laten crashen.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.
Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.
Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.
Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.

Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Snel en easy in je drukke schema

Geen tijd is vaak het probleem. QNT schuift daarom handige, low-effort opties naar voren.

Light Digest Eiwitshake: rijk aan eiwitten, BCAA’s en vezels. Ideaal na je training of als snelle snack.
Protein Pancakes: in 20 seconden klaar voor ontbijt of tussendoor, laag in suiker en rijk aan vezels
Of gewoon wat mealprep op zondag zodat je niet naar de frituur moet rennen.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.

#Test #Lifestyle #Sex & Relationships

TEST: Waar loop jij de ware tegen het lijf?

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 14:19

Soms is het een blik, soms een toevallige ontmoeting, soms gewoon een gek verhaal dat je later navertelt. Waar jij de ware tegenkomt? Dat ontdek je hier.