“We hebben al situaties gezien waarbij de croissant stond voor ‘ontbijtafspraak’ en het slotje voor ‘app me later’", zegt hij in The Sun. “Op zichzelf betekenen ze misschien niks, maar als ze élke keer terugkomen in gesprekken met één specifiek persoon, en zeker ’s avonds laat, dan begint het verdacht te worden.”

Volgens de bekende psychotherapeut Esther Perel ligt de reden voor ontrouw niet altijd bij de partner, maar eerder bij een gevoel van ‘doodheid’ in de relatie. Niet letterlijk, natuurlijk, maar wel emotioneel. “Mensen zoeken naar iets dat hen terug ‘levend’ laat voelen,” legt ze uit. “Dat kan gaan over nieuwsgierigheid, spanning of opnieuw gezien worden als individu.”

Wat helpt, volgens Perel? Blijf elkaar ontdekken. Stel vragen, toon interesse, ook al denk je alles al te weten over je partner. “Het is zo typisch dat koppels na een avond met vrienden in de auto enkel nog babbelen over praktische dingen. En dan vraag je je af waarom er afstand ontstaat.”

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.