Ze zag de gekste dingen passeren op 10.000 meter hoogte, maar ook evenveel spullen verdwijnen bij de security.

“Een man haalde eens een plastic supermarktzak boven, vol losse biljetten. Geen geldbuidel, niks. Gewoon 20.000 dollar los met een nekkussen erbovenop.” Klinkt absurd, maar gebeurt dus echt. Wat veel mensen niet weten: wie meer dan 10.000 euro (of dollar) meeneemt op internationale vluchten, moet dat aangeven. Doe je dat niet, riskeer je dat je geld wordt afgenomen. En nee, je krijgt het niet terug.

Ook vloeistoffen blijven tricky. “Ik zag ooit iemand huilen om een luxe face cream van 150 ml,” zegt Barbiebac. “Het maakte niet uit dat de helft eruit was. Als de verpakking groter is dan 100 ml, gaat die gewoon de vuilbak in.”

Dan zijn er nog de lithiumbatterijen. Je smartphone, oortjes, laptop... Die mogen mee aan boord, maar niet in je ingecheckte bagage. “Powerbanks in je valies? Grote kans dat je koffer eruit wordt gehaald. En als die batterij oververhit raakt, heb je écht een probleem.” En ja, ook zakmessen zijn een no-go.

Kort gezegd: check wat mag en wat niet bij je airline. “Soms komt iets wel door de scan, maar beslist het cabinepersoneel om het toch af te nemen. Denk aan opgeblazen ballen: die kunnen knallen door de luchtdruk.”

Lawson, die al meer dan 12 jaar koppels begeleidt, vertelde aan de Daily Mail dat het delen van taken laat zien dat je elkaar als gelijken behandelt. “Wanneer je zelfs kleine klusjes samen aanpakt, toon je respect en werk je aan vertrouwen en connectie" zegt ze.

Het klinkt basic, maar het effect is groot. Want als één persoon, vaak de vrouw, steeds de to-dolijst in haar eentje moet afwerken, sluipt er snel frustratie in de relatie. Door samen te werken aan die saaie, dagelijkse dingen, krijg je niet alleen meer teamgevoel, maar creëer je ook ruimte voor spontane gesprekken of een gedeeld momentje zonder schermen.

Zwijgen is soms ook goud

Naast samen de afwas doen, blijkt ook stilte een teken van een gezonde relatie te zijn. Onderzoekers aan de University of Reading ontdekten dat een stille moment tussen partners veel kan zeggen, zonder dat er één woord valt.

In hun onderzoek maakten ze onderscheid tussen ‘natuurlijke stiltes’ (zoals gewoon gezellig samen chillen zonder te praten) en ‘beladen stiltes’ (wanneer iemand kwaad of teleurgesteld is). Wat bleek? Die eerste vorm van stilte zorgt net voor meer intimiteit en verbondenheid.

Dus: het draait niet om groots of ingewikkeld. Samen een vaatwasser vullen of zwijgend in elkaars bijzijn zitten kan al genoeg zijn om de connectie te versterken.

Luister naar je lijf
Bij +30°C loopt je lichaam snel oververhit, en dat voel je. Zweten is normaal, maar zodra je duizelig wordt of je hartslag explodeert, is het tijd om te pauzeren. Een sportcoach als Mounji Idjouadiene (van het Belgische merk QNT) raadt aan om je trainingen aan te passen en vooral niet te overdrijven. Je hoeft geen held uit te hangen.

Hydrateren als een pro
Water is goed, maar niet altijd genoeg. Als je intensief sport in de hitte, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen. Tip: voeg elektrolyten toe of pimp je water met munt, citroen of komkommer. QNT tipt ook een hydratatiedrank met collageen en vitamine C (Collagen Care), maar een homemade infused water doet ook al veel.

Snack slim
Zware maaltijden of smeltende snacks? No-go.Ga voor lichte, frisse dingen zoals watermeloen, komkommer of appelmoes. En als je wat langer sport: zorg voor koolhydraten én eiwitten.

QNT's 5 hitte-tips om te sporten zonder te smelten:

1. Train vroeg of laat (voor 10u of na 20u)

2. Pet op, lichte kleren aan

3. Zoek schaduw of blijf binnen

4. Verlaag de intensiteit en luister naar signalen zoals misselijkheid of hartkloppingen

5. Munt in je water voor die frisse kick

Recovery is key
Na het sporten iets eiwitrijks drinken helpt bij herstel. Een shake (zoals die van QNT) is handig on the go, maar een smoothie met yoghurt en banaan doet ook perfect de job. Bonuspunten als je 'm ijskoud serveert.