Bone broth is een lang getrokken bouillon van botten, meestal van kip of rund, gecombineerd met groenten, kruiden en een flinke portie geduld. Het kookt vaak 12 tot zelfs 24 uur, zodat er gelatine, collageen, mineralen en aminozuren uit de botten vrijkomen.

Het drankje zou goed zijn voor je gut health, omdat het licht verteerbaar is en je darmflora zou ondersteunen. Daarnaast bevat het collageen, wat het populair maakt bij wie droomt van een glowy skin en sterke nagels . Ook sporters springen mee op de trend en gebruiken het als recovery fuel: een warme, zoute boost na je workout, als alternatief voor een klassieke proteïneshake. En tot slot is het gewoon comfort in een kopje: voedzaam, hartig en perfect om te sippen tijdens je ochtendwandeling of als cozy pauze tussen twee lessen door. Het is basically health in a cup.

Maar is geen magische toverdrank. Maar als je zoekt naar iets voedzaam, lowkey comforting en boordevol eiwitten (zonder zoetigheid of toevoegingen), dan is dit best een goeie pick. Zeker als je vaak sport of bezig bent met je voeding.

Hoe het begint

Een burn-out sluipt er vaak langzaam in. Eerst denk je dat het gewoon 'druk' is: je slaapt wat minder, hebt minder zin in je werk of studies. Maar dan merk je dat de vermoeidheid niet weggaat, zelfs niet na een weekend uitslapen of een vakantie. Taken die vroeger easy waren, kosten plots bergen energie.

De signalen

• Fysiek: aanhoudende vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid of juist extreem veel slapen.

• Mentaal: moeite om je te concentreren, constant piekeren, sneller geïrriteerd zijn.

• Emotioneel: je voelt je leeg, je enthousiasme is weg en je hebt weinig zin in dingen die je vroeger leuk vond.

Het zijn tekenen dat je batterij structureel leeg is, niet gewoon even plat. Alles voelt als 'te veel', terwijl je je tegelijk schuldig voelt dat je niet genoeg doet.

Waarom zoveel jongeren?

Er spelen meerdere factoren tegelijk:

• Prestatiedruk: je moet uitblinken op school, een job vinden, een sociaal leven onderhouden én er ook nog eens perfect uitzien op Instagram.

• Social media: vergelijken is onvermijdelijk. Het lijkt alsof iedereen rond je constant succes boekt, waardoor je eigen tempo 'te traag' voelt.

• Onzekere toekomst: huizenprijzen, klimaat, jobmarkt, oorlog... er ligt veel op de schouders van Gen Z.

Het resultaat? Een generatie die meer stress ervaart dan vorige generaties op dezelfde leeftijd.

Waarom het serieus nemen cruciaal is

Een burn-out is geen dipje dat je 'even uitzit'. Het is een echte mentale én fysieke crash, die maanden kan duren als je geen actie onderneemt. Hoe sneller je de signalen (h)erkent, hoe makkelijker je kan ingrijpen.

Wat kan je doen?

• Praat erover: met vrienden, familie of een professional. Erkennen dat je vastzit is de eerste stap.

• Stel grenzen: je hoeft niet altijd bereikbaar te zijn of overal “ja” op te zeggen.

• Plan rust: niet alleen als je instort, maar structureel. Pauzes zijn net zo belangrijk als deadlines.

• Durf hulp te vragen: een huisarts, psycholoog of studentenvoorziening kan je echt vooruithelpen.

Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak. Grenzen stellen, pauzes nemen en hulp vragen zijn manieren om het tij te keren. Want ook al lijkt iedereen alles onder controle te hebben op socials: niemand is gemaakt om altijd vol gas te gaan.

Op Instagram noemde Demi het optreden “voor in de geschiedenisboeken” en tagde ze Joe in haar post. Haar man, muzikant Jordan Lutes, reageerde opvallend chill: hij strooide met lach- en applaus-emoji’s én schreef in zijn stories dat hij “trots” was op zijn vrouw.

Ook andere 'Camp Rock'-gezichten waren van de partij. Anna Maria Perez de Tagle (Ella in de films) en Franklin Jonas hostten een livestream van het concert. Fans speculeren intussen volop dat deze reünie een teaser is voor 'Camp Rock 3', al heeft Disney daar nog niets over bevestigd.