Wat is een ‘ick’? Een ick is dat plotselinge, onaangename gevoel van afknapping. Je bent eerst helemaal into iemand, maar dan gebeurt er iets en bam, alles verandert. Denk aan iemand die tijdens de seks een high five wil geven, of die z’n pizza met mes en vork eet… ineens ben je gewoon out. Maar geen stress, het overkomt iedereen. En eerlijk? Sommige icks zijn ook gewoon héél terecht.

De top 10 grootste icks bij Gen Z:

1. Slechte persoonlijke hygiëne: Slechte adem, vieze nagels of dagen niet douchen? Big no.

2. Obsessie met sociale media: Als je date meer aandacht heeft voor TikTok dan voor jou, weten we genoeg.

3. Slechte tafelmanieren: Smakken, met volle mond praten of in je bord hangen? Instant ick.

4. Onbeleefdheid tegenover servicepersoneel: Respectloos zijn tegen obers of barpersoneel is een regelrechte afknapper.

5. Narcisme: Constant selfies nemen of alleen maar over jezelf praten maakt je allesbehalve hot.

6. Slechte communicatie: Droge antwoorden, ghosten of totaal geen moeite doen om een gesprek op gang te houden: meh.

7. Emotioneel onbeschikbaar: Nooit over gevoelens praten of altijd afstandelijk doen? Daar wordt niemand warm van.

8. Te jaloers of controlerend: Als je constant moet uitleggen waar je bent of met wie… bye.

9. Geen ambitie of passie: Als iemand geen dromen of doelen heeft, voelt dat voor veel jongeren als een dead end.

10. Gebrek aan betrokkenheid: Niet geïnteresseerd zijn in elkaars leven of gewoonweg geen moeite doen = afknapper.

Conclusie: De ick is real, en vaak komt het neer op respect, betrokkenheid en gewoon een beetje basic effort. Dus wil je iemand écht charmeren? Leg je telefoon even weg, poets je tanden, en behandel mensen met respect. Easy, toch?

Volgens hem blijft hun honeymoonfase al tweeënhalf jaar duren. Lekker rustig natuurlijk, zeker als je de grootste popster ter wereld date en een leger Swifties klaarstaat om je op te eten als je één verkeerde move maakt.

Maar datingexperts trekken hun wenkbrauw op. Volgens therapeut en auteur John Kim, bekend als ‘The Angry Therapist’, kan een relatie zonder conflicten zelfs een red flag zijn. "Als je nooit ruzie maakt, houdt minstens één persoon iets in", zegt hij. "Je blijft mens. Er zijn altijd meningsverschillen."

Ruzie hoeft volgens hem niet dramatisch te zijn, maar wel nodig. Discussies tonen hoe iemand reageert onder stress, wat hen triggert en hoe jullie écht communiceren.

Kim waarschuwt dat koppels die alles vermijden, risico lopen om stilletjes frustraties op te stapelen. Kleine irritaties worden dan plots grote issues, net omdat ze nooit uitgesproken zijn. "Je partner kent dan alleen de ge-editte versie van jou, niet wie je echt bent."

Zijn advies: leer ruzie maken zonder elkaars karakter onderuit te halen. Blijf in het gesprek, ook als het ongemakkelijk is. Niet meteen weglopen, niet dreigen met vertrekken, en niet in je hoofd al swipen naar een upgrade.

Micro-sleep gebeurt wanneer je extreem vermoeid bent: je hersenen schakelen heel even uit, van een fractie van een seconde tot wel 30 seconden. Je ogen kunnen zelfs open blijven, maar je brein neemt niks meer op. Het is letterlijk een kortsluiting door slaaptekort.

De dokter legt uit dat micro-sleeps vooral voorkomen na 24 uur wakker blijven. En wat nog straffer is: na zo’n periode zonder slaap functioneer je ongeveer even slecht als iemand die dronken achter het stuur kruipt. In België wordt slaperigheid dan ook officieel gezien als een van de grootste gevaren in het verkeer. Jaarlijks gebeuren er volgens VIAS tientallen ernstige ongevallen door vermoeidheid achter het stuur, vaak omdat mensen zo’n micro-sleep niet voelen aankomen.

Zeker bij jobs met lange shifts, zoals zorgpersoneel, kan dat keihard toeslaan. De dokter zegt daarover: “Je ogen kunnen open zijn, maar je hersenen staan uit. En stel je voor dat je in die staat een operatie moet doen.” Yikes.

Hoe voorkom je dit? Slaap. En liefst genoeg. Belgische slaapexperts raden gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht aan. Minder dan 4,5 uur per nacht zorgt op termijn voor concentratieproblemen, geheugenissues en een algemeen mentaal dipje.

Blijf je ondanks alles slecht slapen? Dan bestaat er ook de zogenaamde 333-regel: als je drie nachten per week, drie weken lang, minstens 30 minuten wakker ligt voor je in slaap valt, is het tijd om professionele hulp te zoeken.

Dus ja: je favoriete serie nog even uitkijken is verleidelijk, maar je veiligheid én je brein gaan je dankbaar zijn als je toch op tijd onder de lakens kruipt.