“Transparantie is voor deze generatie echt een must,” legt carrière-expert Vicki Salemi uit aan Fortune. “Als er geen loon vermeld staat in de vacature, scrollen ze gewoon verder.”

Maar het gaat niet alleen om geld. Volgens het onderzoek weigert 75% van de 2025-graduates te werken bij een bedrijf waarvan de politieke waarden niet matchen. Eén op drie haakt af als het leiderschap niet divers genoeg is, en 42% wil absoluut de optie om hybride te werken.

“Nieuwe werknemers weten wat ze willen en durven er ook voor te gaan", zegt Kate Duchene, CEO van adviesbedrijf RGP. “Ze pushen bedrijven en stappen gewoon op als ze zich niet gehoord voelen.”

De boodschap is duidelijk: vandaag’s jongeren willen flexibiliteit, inclusiviteit en vooral eerlijkheid. Bedrijven die daarop inspelen, maken meer kans om het beste jonge talent binnen te halen.

Toch loopt het niet altijd vlot. Zes op de tien werkgevers zeggen dat ze al starters hebben moeten ontslaan omdat basiszaken zoals op tijd komen of professioneel communiceren soms ontbreken.

De boodschap? Wie jong talent wil binnenhalen én houden, zal duidelijk en transparant moeten zijn over loon, over waarden en over de manier van werken. Anders zijn ze weg, nog voor je “arbeidsvoorwaarden” kunt zeggen.

Binnen de eerste dagen merk je al effect: je slaapt beter, voelt je scherper en hebt minder last van een opgeblazen gevoel. Alcohol werkt namelijk vochtafdrijvend, dus zodra je ermee stopt, verbetert je hydratatie en krijg je vaak een frissere huid.

Na drie weken herstelt ook je darmen: je darmwand wordt sterker, je goede bacteriën nemen toe en je lichaam raakt sneller gifstoffen kwijt. En wie dacht dat alcohol enkel invloed heeft op je lever, think again. Zelfs je botten profiteren ervan. Volgens de Queensland Government worden je botten binnen vijf jaar steviger als je stopt met drinken.

Ook je hart krijgt een reset. Binnen de eerste maand normaliseert je hartritme en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. “Zelfs matig drinken kan bijdragen aan slechte slaap, een lage stemming, gewichtstoename en hoge bloeddruk”, zegt Dr. Suzanne Wylie, huisarts en medisch expert bij IQdoctor. “Door een maand te pauzeren, geef je je lichaam en geest een waardevolle reset.”

Stoppen met drinken is dus niet alleen goed voor je lever, maar voor zowat elk deel van je lichaam.

De Britse arts Dr. Dan Friederich waarschuwt op TikTok dat wie denkt te kunnen functioneren op vier à vijf uur slaap per nacht, “letterlijk zijn leven verkort”. Volgens hem is de sweet spot tussen 6 en 8 uur per nacht, met een voorkeur voor minstens 7. Meer dan 9 uur zou trouwens ook niet ideaal zijn.

Onderzoek van University College London bevestigt dat te weinig slaap de kans verhoogt op hartziekten en andere aandoeningen. Vooral bij vijftigplussers stijgt het risico op multimorbiditeit (twee of meer chronische ziekten) wanneer ze minder dan zes uur per nacht slapen.

Wil je beter slapen? Experts raden aan om schermen minstens een halfuur voor bedtijd te vermijden, geen zware maaltijden te eten vlak voor je gaat slapen en je kamer donker en koel te houden. Overdag voldoende licht en beweging helpt je bioritme ook in balans te houden.

Binge dus nog één aflevering minder, leg je gsm wat vroeger aan de kant en gun jezelf die slaap. Je hart (en je toekomst) zullen je dankbaar zijn.