Inschrijven kan intussen niet meer, maar dat betekent niet dat jij er niet bij moet zijn. Want dit event draait niet alleen om goals maken, maar ook om sfeer meepakken.

Pannavoetbal, tafelvoetbal, beerpong, snacks, drankjes én een publiek dat mee beslist wie de beste speler wordt van het toernooi: je gaat je niet vervelen. Of je nu komt supporteren voor je besties of gewoon komt chillen: zet 1 mei maar in je agenda.

De matchen duren twee keer acht minuten en het eerste fluitsignaal klinkt om 13u. De finale wordt rond 21u15 gespeeld – en geloof ons: daar wil je bij zijn.

De locatie? Leonardo College, Nieuwstraat 1 in Denderleeuw. Vlot bereikbaar met het openbaar vervoer, gratis parking, kleedkamers met douches – alles wat je nodig hebt. See you there!

1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.

2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.

3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.

4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.

5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.

6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

ODO
Een stevig rocktrio dat al wat podiumervaring op zak heeft. Ze speelden al in een volle AB Club en verkochten eerder de Charlatan uit. Met hun debuutsingle ‘Dangerous’ maakten ze indruk. HUMO noemde hen één van de beloftevolle bands van 2023.

MERGEL
Nederlandstalige elektropop die tegelijk raakt en doet dansen. Donkere beats, strakke melodieën en teksten die blijven hangen: Wouter en Sasja serveren vibes met inhoud. Hun eerste single ‘Voordat De Zon Ons Ziet’ is het begin van iets moois.

NUÏ
Darkpop met een melancholische onderlaag en gelaagde elektronische productie. Denk zwevende synths, diepe bassen en een unieke sound die tegelijk kwetsbaar en krachtig aanvoelt.

JUNKYARDPOOL
Ruwe punkrockenergie met frontvrouw Fien aan het roer. De band ontstond op kunstschool MUDA en viel al op in De Nieuwe Lichting 2025. Jong, rebels en klaar om het publiek omver te blazen.

Wie er met de winst vandoor gaat en een plekje krijgt op het Sint-Pietersplein tijdens de Student Kick-Off? Dat wordt beslist op 21 mei in Charlatan.